Britanska fitnes stručnjakinja otkriva svoj jednostavan režim ishrane i vežbanja koji joj pomaže da održi idealnu težinu i vitalnost

Poznata britanska fitnes i nutricionistička ekspertkinja Rozmeri Konli i pred 80. rođendan održava istu kilažu – 49 kilograma, uz visinu od 152 cm, kao i pre 40 godina. Njeno iskustvo dokazuje koliko su dosledne, zdrave navike važne za žene koje žele da očuvaju vitkost i zdravlje tokom godina. Ključ njenog uspeha je jednostavan režim ishrane koji je osmislila još osamdesetih, nazvan “dijeta za kukove i butine”. Ova dijeta podrazumeva smanjen unos masti, ograničavanje mlečnih proizvoda i crvenog mesa, kao i svakodnevno vežbanje. “Ako usvojite ovaj način života, možete zauvek ostati na idealnoj težini”, poručuje Konli.

Njen tipičan dan počinje doručkom od ovsene kaše sa vodom i malo meda. Za ručak bira voće i jogurt, dok je večera bazirana na ribi, povrću i maloj porciji krompira, povremeno sebi dozvoli i desert poput čizkejka. Uz ovakav jelovnik, Rozmeri svakog jutra rano ustaje, šeta i radi vežbe istezanja, što je održava pokretnom i vitalnom. Uprkos zdravstvenim izazovima poput astme, hroničnih plućnih bolesti i artritisa zbog kojih je imala nekoliko operacija, smatra da joj je zdrav način života pomogao da lakše prebrodi svaku prepreku. “I dalje imam astmu i bronhiektaziju, ali sam živa i aktivna”, ističe ona.

Priča Rozmeri Konli inspiriše mnoge žene koje žele da sačuvaju energiju i dobro zdravlje u kasnijim godinama. Naglašava i kako je samopouzdanje ključno, podsećajući da je počela iz obične porodice kao prodavačica, a danas vodi uspešnu kompaniju i uživa u porodičnom životu. Njen savet čitateljkama je da uvedu obroke sa što manje masti, redovno se kreću i ne postavljaju nerealna očekivanja kada je izgled u pitanju. “Ne pokušavam da smršam, samo održavam svoju težinu”, kaže Konli, dodajući da su povremena mala zadovoljstva, poput čaše vina ili torte, sasvim dozvoljena.

Važno je napomenuti da, iako je Rozmeri pronašla sistem koji joj odgovara, svaka žena ima jedinstvene zdravstvene potrebe, pa je preporučljivo konsultovati se sa lekarom za individualizovane savete.

Priča o upornosti, nadi i važnosti podrške najbližih tokom suočavanja sa teškim bolestima

Doktorka Tamara Lazić ostavila je neizbrisiv trag zahvaljujući svom optimizmu i hrabrosti tokom četvorogodišnje borbe sa rakom debelog creva u četvrtom stadijumu. Preminula je pre dva dana, ali njena istrajnost i vera u izlečenje ostale su inspiracija mnogim ženama koje prolaze kroz slične izazove. Prošle godine Tamara je javno podelila da joj je pronađen donor za transplantaciju jetre, što je donosilo novu nadu za život. Ipak, uslov za operaciju bio je izostanak metastaza na drugim organima. U tom periodu istakla je: „U trenutku kad sam shvatila da mi je to jedina opcija da budem ovde dovoljno dugo, pošto imam dvoje dece, želim da budem ovde ne samo još godinu dana, samo sam pomerila strah na stranu i to je to. Idemo dalje korak po korak. Šta mora da se uradi, nema više mesta za strah.”

Nažalost, ubrzo su otkrivene nove lezije na plućima, što je značilo da transplantacija jetre više nije moguća. Tamara je tada otvoreno govorila: „Imam nove dve sitne lezije u plućima, ali ne zna se još da li su metastaze. Ako jesu, onda transplantacija nije više opcija. Lezije su suviše male za biopsiju, tako da ćemo ih verovatno pratiti. U međuvremenu smo u potrazi za najboljom sledećom opcijom hemioterapije. Naravno, uz sve to, bavim se zdravom ishranom, akupunkturom, suplementima i raznim ostalim alternativnim kombinacijama. Dajem sve od sebe.”

Porodica joj je bila glavni oslonac kroz sve teške trenutke – sin Luka, ćerka Mia i suprug Džon pružali su joj neizmernu podršku. Njena životna priča pokazuje koliko su ljubav i pomoć porodice ključni u procesu lečenja, kao i koliko je važno biti informisan o mogućnostima savremene medicine i dodatnim terapijama.

Za žene koje se suočavaju sa dijagnozom raka debelog creva, važno je redovno obavljati preventivne preglede i slušati preporuke lekara, uz naglasak na važnost emocionalne podrške. Simptomi ovog oboljenja mogu biti promena navika pražnjenja creva, neobjašnjiv zamor, gubitak težine ili pojava krvi u stolici. Pravovremeno otkrivanje bolesti značajno povećava šansu za uspešno lečenje.

Ukoliko primetite neki od navedenih simptoma, savetuje se što brža poseta lekaru radi precizne dijagnoze i saveta stručnjaka. Sećanje na Tamaru Lazić ostaje kao snažan podsetnik na moć nade, istrajnosti i važnosti traženja podrške u najizazovnijim životnim trenucima.

Nutritivne razlike ne postoje, a izbor jaja zavisi od vaših navika i vizuelnih želja

Kako se približava Uskrs, mnoge žene se pitaju da li je bolje odabrati smeđa ili bela jaja za farbanje i svakodnevnu ishranu. Česta zabluda je da su smeđa jaja zdravija ili prirodnija, ali stručnjaci ističu da je razlika isključivo u boji ljuske. Ova nijansa zavisi od rase kokoške: one sa belim perjem i ušnim resicama nose bela jaja, dok kokoške sa smeđim perjem i crvenim ušnim resicama nose smeđa. Pigment protoporfirin IX daje smeđoj ljusci specifičnu boju, a nijanse variraju i zbog ishrane ili starosti kokoške, ali to ne utiče na nutritivni kvalitet.

Prema naučnim istraživanjima, smeđa i bela jaja imaju gotovo identičan sastav – oba tipa sadrže visokovredne proteine, vitamine (A, D, E, B12), minerale i oko 80 kalorija po jajetu. Studije su jasno pokazale da boja ljuske ne menja količinu hranljivih materija, pa je izbor stvar ličnih preferencija.

Kako navodi dr Milena Jovanović, specijalista ishrane: “Nema nutritivne razlike između smeđih i belih jaja. Razlike su minimalne i odnose se pre svega na rasu kokoške, a ne na kvalitet proizvoda. Žene mogu slobodno izabrati jaja prema vizuelnim preferencijama ili navikama u pripremi hrane.”

Za one koje planiraju farbanje jaja za praznike, bitno je znati da boja ljuske može uticati na krajnji izgled – smeđa jaja daju intenzivnije nijanse u jarkim bojama, dok bela jaja daju pastelne tonove. Međutim, ukus i nutritivna vrednost ostaju isti.

Pri kupovini, savetuje se da birate sveža jaja, bez obzira na boju, i da obratite pažnju na deklaraciju i poreklo. Ako imate posebne zdravstvene zahteve ili alergije, obavezno se konsultujte sa lekarom ili nutricionistom. Za svaku dilemu i tačnu dijagnozu, obratite se svom izabranom lekaru.