Connect with us

Zdravlje

Nedostatak vitamina D kod žena: zašto se javlja i tokom proleća

I pored više sunčanih dana, savremene navike i boravak u zatvorenom povećavaju rizik od manjka vitamina D kod žena

Published

38 seconds ago

on

pexels-photo-13531450

I pored više sunčanih dana, savremene navike i boravak u zatvorenom povećavaju rizik od manjka vitamina D kod žena

Iako prolećni meseci donose više sunca i često podstiču očekivanje boljeg raspoloženja i energije, mnoge žene se i dalje suočavaju sa simptomima poput umora, slabijeg imuniteta ili lošeg sna. Nedostatak vitamina D, poznatog i kao “vitamin sunca”, postaje sve učestaliji i među mlađim i među starijim ženama, nezavisno od doba godine.

Glavni izvor za proizvodnju vitamina D u telu je izlaganje kože sunčevim zracima, ali način života danas – rad u kancelariji, boravak u zatvorenom prostoru ili upotreba krema sa visokim zaštitnim faktorom – ograničavaju prirodnu sintezu ovog vitamina. Posebno su izložene riziku žene sa tamnijom kožom, trudnice, dojilje i starije osobe.

Simptomi deficita vitamina D su često neodređeni i mogu se pripisati svakodnevnom stresu ili zamoru. Najčešće se javljaju hronični umor, slabost mišića, češće infekcije, bolovi u kostima, lošije raspoloženje i opadanje kose. Dodatno, manjak vitamina D može negativno uticati na zdravlje kostiju, što posebno pogađa žene u menopauzi zbog povećanog rizika od osteoporoze.

Specijalista endokrinologije, dr Ivana Petrović, ističe: “Mnoge žene nisu svesne da čak i tokom sunčanih dana njihovo telo ne može proizvesti dovoljne količine vitamina D. Zato je važno obratiti pažnju na simptome i preventivno proveriti nivo ovog vitamina u krvi.”

Za održavanje optimalnog nivoa vitamina D preporučuje se svakodnevno izlaganje suncu – najmanje 15 minuta dnevno na licu i rukama bez zaštitnog faktora, kao i balansirana ishrana bogata masnom ribom, jajima i mlečnim proizvodima. Po preporuci lekara, moguće je koristiti i suplemente.

Ukoliko osećate izražen umor, česte infekcije ili promene raspoloženja, savetuje se da se obratite svom lekaru i uradite laboratorijsku analizu vitamina D. Za tačnu dijagnozu i preporuke, konsultujte se sa stručnjakom.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Prirodni napitak od divljeg voća za očuvanje zdravlja krvnih sudova

Tradicionalni napitak bogat antioksidansima, preporučen od strane dr Vojislava Perišića, pruža zaštitu srcu i krvnim sudovima tokom cele godine

Published

36 minutes ago

on

May 28, 2026

By

Tradicionalni napitak bogat antioksidansima, preporučen od strane dr Vojislava Perišića, pruža zaštitu srcu i krvnim sudovima tokom cele godine

Zdravlje srca i krvnih sudova je posebno važno za žene svih uzrasta, jer su kardiovaskularne bolesti jedan od vodećih uzroka oboljevanja u Srbiji. Gastroenterolog dr Vojislav Perišić preporučuje prirodni napitak poznat kao vodnjika, koji može biti dragocen dodatak svakodnevnoj ishrani i pomoći u prevenciji problema sa masnoćama u krvi.

Vodnjika se pravi od raznog divljeg voća, što znači da je ovaj napitak oslobođen pesticida, toksina i hemikalija. Osnovu čine divlja jabuka i kruška – zajedno čine polovinu ukupnog voća. Ostatak se sastoji od bobičastog voća poput kupine, šipurka, nara i gloginja, kao i mladih pupoljaka četinara. „Vodnjika mora sadržati antioskidantno voće. Dva ključna su jabuka i kruška“, ističe dr Perišić, uz napomenu da bobičasto voće dodatno doprinosi antioksidativnim svojstvima napitka.

Priprema je jednostavna: voće se stavlja u veći sud, preliva vodom i dodaje se jedna do dve supene kašike šećera radi boljeg ukusa. „Šećer nije prooksidant, on samo poboljšava ukus“, objašnjava dr Perišić. Smese treba da stoji 25 dana, po potrebi uz dodatak još vode. Tokom fermentacije stvaraju se korisne antioksidantne supstance koje, prema rečima doktora, „nemaju premca među prirodnim preparatima“.

Antioksidansi su važni jer pomažu u prevenciji oksidacije masti u krvi i smanjuju rizik od upalnih procesa na krvnim sudovima. Ovo je naročito korisno za žene koje žele da zaštite svoje srce, poboljšaju varenje i unaprede opšte zdravlje. Dr Perišić navodi: „Mi svi imamo masne plakove na krvnim sudovima. Kada se oni upale pod dejstvom prooksidanata, onda dolazi do propadanja zida, tromboze, infarkta. Antioskidansi stabilizuju masne naslage da ne budu upaljene.“

Preporučuje se da se ovaj napitak pije dva puta dnevno, ujutru i uveče, tokom cele godine. Uz to, i druge namirnice bogate antioksidansima, poput rena, mogu doprineti zdravlju. U prodavnicama zdrave hrane dostupni su sušeni šipurak ili hladno ceđeno ulje od semenki šipurka, dok se sveže bilje može nabaviti na pijacama kod travara.

Za žene koje žele da prate stanje krvnih sudova, korisno je uraditi analizu CRP (C-reaktivni protein) koja ukazuje na prisustvo upale. Ipak, za tačnu dijagnozu i stručan savet obavezno se konsultujte sa lekarom.

Pročitaj još

Zdravlje

Kada bol iz vrata prelazi u ruku: Sve o cervikobrahijalnom sindromu

Sindrom najčešće pogađa žene koje dugo sede za računarom, uz simptome poput utrnulosti i glavobolje

Published

1 hour ago

on

May 28, 2026

By

Sindrom najčešće pogađa žene koje dugo sede za računarom, uz simptome poput utrnulosti i glavobolje

Cervikobrahijalni sindrom je zdravstveni problem koji najviše pogađa odrasle žene, naročito one koje mnogo vremena provode za računarom ili se bave ponavljajućim radnjama rukama. Glavni simptomi su bol i ukočenost u vratnom delu kičme, koji se često šire prema ramenu i dalje u ruku. Ovi problemi mogu biti praćeni i osećajem utrnulosti, slabošću ili nelagodnosti u gornjem delu leđa i grudima.

Najčešći uzroci ovog sindroma su dugotrajno sedenje u istom položaju, loše držanje i ponavljajući pokreti rukama. Kod žena koje često rade u kancelariji ili koriste računar, simptomi se najčešće javljaju usled napetosti mišića i pritiska na živce u vratnoj regiji. Pored bola, moguće su i senzacije poput peckanja, otoka ili gubitka snage u ruci, šaci i prstima. Kod nekih osoba javlja se i glavobolja, što dodatno otežava svakodnevne obaveze.

Dr Ana Petrović, specijalista fizikalne medicine, ističe: „Cervikobrahijalni sindrom često pogađa žene koje zbog posla ili svakodnevnih obaveza dugo drže vrat i ruke u istom položaju. Ukoliko primetite utrnulost, slabost ili bol koji iz vrata prelazi u ruku, važno je da se obratite lekaru radi pravovremene dijagnostike i terapije.”

Prevencija ovog sindroma podrazumeva redovno pravljenje pauza tokom rada, pravilno podešeno radno mesto i svakodnevno izvođenje vežbi istezanja za vrat i ramena. Preporučuje se takođe izbegavanje podizanja teških predmeta iznad glave i nošenje torbi koje opterećuju samo jednu stranu tela. Ako simptomi postanu izraženiji tokom noći ili ometaju san, savetuje se da što pre posetite lekara.

U dijagnostici, lekar će obratiti pažnju na simptome kao što su bol i slabost u ruci, otok i otežano pomeranje šake ili prstiju. U pojedinim slučajevima, može biti potrebna dodatna dijagnostika kao što su rendgen ili magnetna rezonanca, kako bi se isključili drugi uzroci, poput problema sa diskovima ili suženja kanala za nerve.

Važno je napomenuti da, iako cervikobrahijalni sindrom može biti neprijatan, pravovremeno prepoznavanje simptoma i promene u načinu života mogu značajno poboljšati svakodnevno funkcionisanje. Ako primetite simptome, obavezno se konsultujte sa lekarom radi prave dijagnoze i adekvatne terapije.

Pročitaj još

Zdravlje

Savremene terapije donose bolji kvalitet života ženama sa plućnom hipertenzijom u Srbiji

Nove terapijske opcije omogućavaju efikasnije lečenje i mladima ispod 18 godina, uz bržu dijagnozu i veću podršku

Published

2 hours ago

on

May 28, 2026

By

Nove terapijske opcije omogućavaju efikasnije lečenje i mladima ispod 18 godina, uz bržu dijagnozu i veću podršku

Plućna hipertenzija je ozbiljno i progresivno oboljenje koje utiče na krvne sudove u plućima i povećava opterećenje srca. Danas ova bolest više nije tako „nevidljiva“ kao što je nekada bila – zahvaljujući medicinskom napretku i širem pristupu terapijama, žene u Srbiji, naročito one mlađe i u periodu životnog uspona, imaju znatno bolje mogućnosti za duži i kvalitetniji život. Na stručnom skupu „PH juče, danas, sutra“ u Beogradu, vodeći lekari, predstavnici zdravstva i pacijenti iz regiona diskutovali su o napretku u poslednjih deset godina, od vremena kada specifične terapije nisu bile dostupne, do današnjih savremenih rešenja.

Plućna hipertenzija može se javiti kod bilo koga, ali najčešće pogađa žene mlađe i srednje dobi. Simptomi poput otežanog disanja, zamaranja, gušenja, preskakanja srca, vrtoglavice ili oticanja nogu mogu biti nejasni i lako se pomešaju sa blažim zdravstvenim problemima. Zbog toga se bolest često kasno prepozna, što dodatno otežava terapiju i smanjuje kvalitet svakodnevnog života.

Učesnici skupa istakli su da je vreme od pojave prvih simptoma do postavljanja dijagnoze, ali i od dijagnoze do početka terapije, ključno za ishod bolesti. Prof. dr Jovan Matijašević naglasio je: „Čekanje između dijagnoze i početka lečenja mora se smanjiti – svaka nedelja je važna za dugoročno zdravlje naših pacijentkinja.“

Za razliku od prethodne decenije, sada su dostupne savremene terapije, uključujući kombinaciju dva oralna leka, što olakšava primenu i povećava doslednost kod pacijenata. Posebno važno je to što su inovativne terapije dostupne i mlađima od 18 godina, što znači mnogo za porodice sa decom i adolescentima kojima je postavljena dijagnoza. Prva inovativna terapija za plućnu hipertenziju sada je dostupna i u Srbiji, što je značajan napredak ka modernom pristupu lečenju.

Prof. dr Arsen Ristić istakao je značaj referentnih centara i bolje dostupnosti savremenih lekova, dok je dr Ivan Stanković dodao: „Rana dijagnostika i bolja saradnja između lekara ključni su za uspešnije lečenje plućne hipertenzije.“

Žene koje primete simptome poput upornog zamora, otežanog disanja ili oticanja nogu treba što pre da se obrate svom lekaru ili specijalisti. Pravovremena dijagnoza i odgovarajuća terapija mogu značajno usporiti napredak bolesti i poboljšati svakodnevni život. Za tačnu dijagnozu i preporuku obavezno se konsultujte sa lekarom.

Pročitaj još

U Trendu