Novo kinesko istraživanje otkriva da kvalitet sna i svakodnevna aktivnost igraju ključnu ulogu u prevenciji ovog urološkog problema
Nedostatak sna i fizička neaktivnost mogu značajno povećati rizik od preaktivne bešike kod žena, pokazalo je novo istraživanje koje je sproveo tim sa Heilongjiang University of Chinese Medicine u Kini. Ovaj zdravstveni problem podrazumeva iznenadnu i učestalu potrebu za mokrenjem, što može narušiti svakodnevni život i kvalitet sna. Naučnici su analizirali podatke od 6.603 odrasle osobe tokom sedam dana, koristeći precizne uređaje za merenje sna i fizičke aktivnosti. Pre svega, rezultati su pokazali da žene sa lošim navikama spavanja i slabom fizičkom aktivnošću imaju znatno veće šanse za razvoj preaktivne bešike. Ukupno, 21,4 odsto ispitanih razvilo je simptome ovog stanja. Takođe, svako poboljšanje efikasnosti sna za 10 odsto smanjuje rizik za čak 19 odsto, a duži san dodatno umanjuje rizik za 5 odsto po svakom dodatnom satu sna.
Kako nedostatak sna i fizička neaktivnost utiču na žensko zdravlje
Osim toga, istraživači su otkrili da narušavanje unutrašnjeg biološkog sata može povećati rizik od preaktivne bešike. Isprekidan san i manjak jasnog ritma između aktivnosti i odmora negativno utiču na urinarno zdravlje. Međutim, žene koje održavaju ravnotežu između perioda odmora i aktivnosti imaju 17 odsto manju šansu da razviju ovaj problem. Na taj način, ustaljen dnevni režim i kvalitetan san mogu biti značajna zaštita.
S druge strane, pokušaji da se san nadoknadi vikendom, poznati kao „socijalni džet-leg“, nisu doneli olakšanje. Depresivna stanja dodatno povećavaju rizik, pa je briga o mentalnom zdravlju takođe važna. Kao rezultat, preporučuje se ženama da obrate pažnju na svoje navike spavanja i kretanja.
Praktični saveti za prevenciju i poboljšanje kvaliteta života
„Naši rezultati ukazuju da bi bihevioralne intervencije usmerene na bolji cirkadijalni ritam i higijenu sna mogle biti korisne kao dopuna standardnom lečenju preaktivne bešike“, istakao je Renjie Huang, vodeći istraživač studije. Štaviše, stručnjaci savetuju ženama da odlaze na spavanje u isto vreme, provode vreme na dnevnom svetlu i redovno se kreću. Pored toga, stabilan ritam dana i noći doprinosi zdravlju bešike i može smanjiti rizik od pojave ovog sindroma.
Na kraju, važno je prepoznati simptome preaktivne bešike: iznenadna i česta potreba za mokrenjem, kao i buđenje tokom noći. Ako primetite ove tegobe, obavezno se obratite lekaru za savet i tačnu dijagnozu.
