Nutricionistkinja objašnjava zašto su detoks dijete, suplementi i doručak često pogrešno shvaćeni
Mnoge žene se svakodnevno susreću sa savetima o zdravoj ishrani, ali najčešći mitovi o zdravoj ishrani mogu stvoriti osećaj zbunjenosti i pritiska. Pre svega, nutricionistkinja Isabelle Nunn upozorava da nije svaka preporuka prilagođena ženama i njihovim stvarnim potrebama. Tržište je preplavljeno trendovima, a društvene mreže dodatno otežavaju snalaženje.
Zbog toga, najčešći mitovi o zdravoj ishrani mogu dovesti do loših izbora. Prvi mit je da je doručak obavezan za sve. Međutim, kako kaže Nunn, „najvažnije je da slušate svoje telo i jedete kada vam odgovara.“ Osim toga, istraživanja vodećih proizvođača pokazuju da 60 odsto ljudi smatra detoksikaciju neophodnom. Ipak, jetra i bubrezi već prirodno uklanjaju štetne materije iz tela. Popularne detoks kure sa sokovima nisu potrebne zdravim osobama.
Zašto su suplementi i jabučni ocat precenjeni
Takođe, mnoge žene koriste jabučni ocat verujući da ubrzava sagorevanje masti. Ipak, kako objašnjava Nunn, „nema naučnih dokaza da jabučni ocat pomaže mršavljenju. Prave promene dolaze iz celokupnog načina života.“ S druge strane, elektroliti postaju popularni kod žena koje treniraju ili žele bržu hidrataciju. Međutim, u većini slučajeva, voda i izbalansirana ishrana sasvim su dovoljni. „Elektroliti su korisni samo posle napornog vežbanja ili kod stomačnih tegoba“, napominje Nunn.
Praktične preporuke za siguran izbor ishrane
Još jedan čest mit je da su velike doze suplemenata uvek bolje. Međutim, Nunn ističe: „Veća količina nije uvek bolja. Pravu korist žena dobija iz raznovrsne ishrane, a ne iz visokih doza vitamina ili minerala.“ Zbog toga, slepo praćenje trendova može biti štetno. Žene treba da biraju hranu i dodatke prema ličnim potrebama, a ne reklamama ili neproverenim savetima.
Konačno, proveravanje izvora informacija ključno je za očuvanje zdravlja. Ako imate dileme o ishrani, obratite se nutricionisti ili lekaru sa iskustvom. Takođe, samo stručnjak može dati preporuku koja odgovara vašem zdravlju i načinu života. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
