Connect with us

Zdravlje

Letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena

Nedostatak hranljivih materija tokom leta dovodi do slabije kose i pojačanog opadanja, upozorava dr Emrah Cinik

Objavljeno pre

2 minuta

,

Letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena Foto Izvor: Pexels / cottonbro studio

Nedostatak hranljivih materija tokom leta dovodi do slabije kose i pojačanog opadanja, upozorava dr Emrah Cinik

Dr Emrah Cinik, stručnjak za transplantaciju kose, upozorava žene da letnja ishrana može imati značajan uticaj na zdravlje i snagu kose. Tokom letnjih meseci, žene često uživaju u sladoledu, roštilju i koktelima. Međutim, ovakve navike mogu dovesti do toga da kosa postane slabija, suva i sklona opadanju. Pre svega, letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena jer često zamenjuje obroke bogate vitaminima i mineralima.

Kako letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena

Iako su sladoled i osvežavajuća pića omiljeni u toplim danima, visok sadržaj šećera u njima podstiče upalne procese. Na taj način, stvara se nepovoljno okruženje za folikule dlake (korene kose). Osim toga, prerađeno meso sa roštilja unosi mnogo nezdravih masti i soli, a malo korisnih sastojaka. Kao rezultat, kosa može postati lomljiva i izgubiti sjaj. Takođe, konzumiranje alkohola dovodi do dehidratacije tela, pa i kože glave. Zbog toga kosa gubi vlagu i elastičnost.

Zašto je balansirana ishrana tokom leta važna za žene

Letnji obroci često se sastoje od brzih i lako dostupnih namirnica. Međutim, mnoge od njih ne sadrže dovoljno kvalitetnih proteina, vitamina B grupe, cinka i gvožđa. Ovi nutrijenti su ključni za rast i jačinu kose. U međuvremenu, nedostatak ovih sastojaka može poremetiti prirodni ciklus rasta kose i izazvati pojačano opadanje. Pored toga, žene koje su već zabrinute zbog opadanja kose mogu primetiti pogoršanje tokom letnjih meseci.

Praktični saveti za očuvanje zdrave kose tokom leta

Pre svega, dr Emrah Cinik savetuje: „Važno je da žene ne zaborave na uravnoteženu ishranu tokom leta. Preterana konzumacija slatkiša i prerađenih mesnih proizvoda može uticati na kvalitet kose. Preporučujem da u svakodnevnu ishranu uključite sveže povrće, voće, integralne žitarice i dovoljno proteina iz kvalitetnih izvora.“ Takođe, dovoljan unos vode pomaže telu i kosi da ostanu hidrirani. Osim toga, žene bi trebalo da obrate pažnju na unos vitamina B, cinka i gvožđa. Manjak ovih sastojaka dodatno slabi kosu. Na kraju, pažljiv izbor obroka i izbegavanje preterane konzumacije letnjih poslastica može pomoći da kosa ostane jaka i sjajna tokom cele godine. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Povezano
Pročitaj još

Zdravlje

Hormoni mogu uticati na povratak anoreksije kod žena, pokazuje studija

Naučnici otkrivaju da balans hormona grelina i LEAP2 može igrati ključnu ulogu u prevenciji recidiva anoreksije

Objavljeno pre

6 sati

,

jul 23, 2026

Objavio:

Hormoni mogu uticati na povratak anoreksije kod žena, pokazuje studija

Naučnici otkrivaju da balans hormona grelina i LEAP2 može igrati ključnu ulogu u prevenciji recidiva anoreksije

Novo istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama otkriva značajnu vezu između hormona i rizika od povratka anoreksije kod žena. Tema povratak anoreksije kod žena postaje sve važnija, jer ovaj poremećaj u ishrani tokom života pogađa do 4 odsto žena. Takođe, stručnjaci ističu da razumevanje hormonskog balansa može doneti nova rešenja za žene koje se bore sa ovim ozbiljnim zdravstvenim problemom.

Naučnici su pratili 30 žena sa dijagnozom anoreksije nervoze tokom četvoromesečnog lečenja u specijalizovanom centru. Tokom tog perioda, merili su nivo hormona grelina (koji izaziva osećaj gladi) i proteina LEAP2, koji ima ulogu blokatora grelina. Osim toga, uzimali su uzorke krvi pre i posle tretmana, kao i šest meseci nakon završetka terapije.

Balans hormona i povratak anoreksije kod žena

Na početku lečenja, žene su imale 20 odsto viši nivo LEAP2 u poređenju sa periodom nakon što su povratile telesnu masu. Međutim, kod žena kod kojih se anoreksija vratila, nivo LEAP2 je ponovo rastao. Kao rezultat, istraživači smatraju da balans između grelina i LEAP2 može biti ključan za razumevanje rizika od recidiva. Zbog toga, redovno praćenje ovih hormona može pomoći lekarima da na vreme prepoznaju žene sa povećanim rizikom za povratak bolesti.

Pored toga, nova saznanja otvaraju mogućnost razvoja terapija koje ciljaju upravo regulaciju tih hormona. Ipak, stručnjaci naglašavaju da hormoni nisu jedini faktor, već da i psihološki i socijalni aspekti značajno utiču na oporavak.

Šta znači ovo otkriće za žene koje se leče od anoreksije

Pre svega, savetnica za poremećaje ishrane Erin Birely, LCPC kaže: „Ovo istraživanje gradi na postojećim saznanjima i otvara vrata novim mogućnostima u lečenju.” S druge strane, dr Rebecca Boswell ističe: „Sada možemo jasnije pratiti koji pacijenti imaju veći rizik od povratka bolesti. Na taj način možemo prilagoditi podršku i pratiti promene kroz vreme.”

Međutim, stručnjaci podsećaju da je anoreksija nervoza kompleksan poremećaj. Osim toga, važno je obratiti pažnju i na psihološke i socijalne faktore.

Praktični saveti i važnost podrške

Za žene koje su u procesu oporavka, redovno praćenje zdravstvenih parametara može biti od ključne važnosti. Takođe, konsultacije sa lekarom ili stručnjakom za ishranu mogu pomoći da se na vreme uoče rani znaci povratka bolesti. Pored toga, razgovor sa psihologom i podrška porodice i prijatelja igraju veliku ulogu u održavanju zdravlja.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Nove navike mogu poboljšati pamćenje i raspoloženje žena

Istraživanje pokazuje da svakodnevne male promene pozitivno utiču na zdravlje mozga i kvalitet života žena

Objavljeno pre

6 sati

,

jul 23, 2026

Objavio:

Nove navike mogu poboljšati pamćenje i raspoloženje žena

Istraživanje pokazuje da svakodnevne male promene pozitivno utiču na zdravlje mozga i kvalitet života žena

Nove navike mogu poboljšati pamćenje i raspoloženje žena, otkriva istraživanje koje je sproveo tim sa Huron University College. Ova studija je tokom osam nedelja pratila 18 zdravih osoba u proseku starih 71 godinu. Istraživači su želeli da utvrde kako uvođenje malih, svakodnevnih promena može uticati na zdravlje mozga i emocionalno stanje. Ovakve promene su posebno značajne za žene koje često vode računa o mentalnom zdravlju kako stare.

Tokom istraživanja, učesnici su koristili aplikaciju koja oponaša rad hipokampusa (deo mozga odgovoran za pamćenje). Takođe su svakog dana beležili kako se osećaju, koliko su zadovoljni i koliko im vreme brzo prolazi. Kao rezultat, žene koje su unosile nove aktivnosti u svakodnevnicu prijavile su bolje pamćenje, manje dosade i više pozitivnih emocija. Osim toga, vreme im je prolazilo brže, što je dodatno poboljšalo njihovo opšte blagostanje.

Kako nove navike mogu poboljšati pamćenje i raspoloženje žena

Mnoge žene se pitaju kako male promene mogu doprineti zdravlju mozga. Pre svega, uvođenje novih iskustava, kao što su šetnja nepoznatom rutom ili isprobavanje novog napitka, može pozitivno uticati na pamćenje i raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da nije važna veličina aktivnosti, već doslednost u njihovom svakodnevnom uvođenju. Na kraju, čak i najmanje promene mogu imati dugoročne koristi za mentalnu vitalnost.

Pored toga, studija naglašava da su žene koje su svakodnevno isprobavale nešto novo osećale veću motivaciju i zadovoljstvo. To može biti značajno za sve koje žele da očuvaju zdravlje mozga kroz jednostavne navike. Zapravo, istraživači preporučuju da svako pronađe makar jednu novu aktivnost za svaki dan, bilo da je to novi recept ili razgovor sa prijateljicom.

Stručne izjave i saveti za svakodnevni život žena

Melissa E. Meade, profesorka psihologije, objašnjava: „Čak i male promene u svakodnevici mogu imati ogroman uticaj na pamćenje i raspoloženje.“ S druge strane, Clifford Segil, neurolog iz Santa Monike, naglašava: „Naš mozak je stvoren za novine. Kada aktivno tražimo nova iskustva, pomažemo mozgu da ostane mlad i prilagodljiv.“

Međutim, osim uvođenja novih navika, stručnjaci preporučuju i redovnu fizičku aktivnost. Takođe, društvena povezivanja i balansirana ishrana igraju važnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Zato je važno da svaka žena pronađe male načine da obogati svoju rutinu bez velikih ulaganja vremena ili novca.

Praktične preporuke za očuvanje zdravlja mozga kod žena

Pre svega, doslednost je ključ. Ipak, nije potrebno praviti velike promene. Dovoljno je pročitati knjigu iz nepoznatog žanra, prošetati drugim putem ili isprobati novu vrstu čaja. Na taj način, žene mogu svakodnevno jačati svoje mentalne sposobnosti i raspoloženje. Štaviše, ovakve navike mogu doprineti boljem kvalitetu života u zrelom dobu.

Na kraju, važno je napomenuti: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Zašto žene u srednjim godinama sve češće biraju psihoterapiju

Sve veći broj žena u pedesetim i šezdesetim godinama traži podršku stručnjaka kako bi poboljšale mentalno zdravlje

Objavljeno pre

6 sati

,

jul 23, 2026

Objavio:

Zašto žene u srednjim godinama sve češće biraju psihoterapiju – psihoterapija u srednjim godinama

Sve veći broj žena u pedesetim i šezdesetim godinama traži podršku stručnjaka kako bi poboljšale mentalno zdravlje

Sve više žena širom sveta u poslednje vreme odlučuje da potraži psihoterapiju u srednjim godinama. Ovaj trend je posebno primetan među ženama koje su ušle u pedesete i šezdesete godine života. Pre svega, psihoterapija u srednjim godinama postaje važno rešenje za one koje se suočavaju sa novim životnim izazovima. Simptomi poput anksioznosti (osećaj stalne zabrinutosti), stresa i osećaja nevidljivosti često se pojavljuju u ovom periodu.

Mnoge žene, kao što je Ellen Stewart iz New Jerseyja, ističu da su godinama stavljale potrebe porodice ispred svojih. Zbog toga tek sada osećaju potrebu da se posvete sebi i sopstvenim osećanjima. S druge strane, i dalje postoji dvoumljenje. Neke žene misle da je za promene prekasno, dok druge veruju da je dovoljno osloniti se na prijatelje. Ipak, psihoterapija u srednjim godinama pruža sigurno okruženje. U njemu žene mogu razgovarati o starenju, promenama u porodici, karijeri i ličnim osećanjima bez straha od osude.

Kako psihoterapija u srednjim godinama pomaže ženama

Osim toga, psihoterapija u srednjim godinama omogućava ženama da po prvi put stave svoje potrebe na prvo mesto. Jenna Park, terapeutkinja iz Seattlea, kaže: „Kod mnogih mojih klijentkinja terapija počinje upravo u ovom periodu života.“ Ona dodaje: „Srednje godine su često prvi trenutak kada žene osećaju i potrebu i dozvolu da istraže sopstveni unutrašnji život, posle decenija brige o drugima.“

Takođe, na ovaj način žene dobijaju konkretne strategije za suočavanje sa stresom i svakodnevnim izazovima. Kao rezultat, osećaj olakšanja i nova energija često dolaze kroz razgovor sa stručnjakom. Osim toga, postavljanje granica i izražavanje emocija pomažu ženama da povrate osećaj kontrole nad sopstvenim životom. Na kraju, važno je naglasiti da traženje pomoći pokazuje hrabrost, a ne slabost.

Zašto je psihoterapija u srednjim godinama značajna za vaše zdravlje

Psihoterapija u srednjim godinama može biti prekretnica za mnoge žene koje osećaju da gube identitet. U međuvremenu, stručnjaci ističu da ovaj period donosi šansu za lični rast. Žene tako uče kako da se izbore sa promenama koje prate starenje, zdravstvene poteškoće ili promene u porodičnim odnosima.

Međutim, iako se često čuje da je kasno za promene, iskustvo žena poput Ellen Stewart pokazuje suprotno. „Potrebno nam je mesto za ventilaciju“, ističe ona. „Terapija je vredna jer pruža prostor za iskren razgovor, bez straha od osude.“ Na taj način žene lakše razumeju sebe i razvijaju zdravije navike.

Kada i gde potražiti stručnu pomoć

Ako razmišljate o psihoterapiji u srednjim godinama, znajte da niste same. U Srbiji je danas mnogo više sertifikovanih terapeuta koji se bave ženskim mentalnim zdravljem. Pored toga, brojne organizacije nude besplatne ili povoljne konsultacije kako bi ohrabrile žene da naprave prvi korak. Konačno, razgovarajte sa svojim lekarom ili stručnjakom ukoliko imate dileme ili osećate snažne emocije koje ne možete same da prevaziđete.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

U Trendu