Istraživanje pokazuje da svakodnevne male promene pozitivno utiču na zdravlje mozga i kvalitet života žena

Nove navike mogu poboljšati pamćenje i raspoloženje žena, otkriva istraživanje koje je sproveo tim sa Huron University College. Ova studija je tokom osam nedelja pratila 18 zdravih osoba u proseku starih 71 godinu. Istraživači su želeli da utvrde kako uvođenje malih, svakodnevnih promena može uticati na zdravlje mozga i emocionalno stanje. Ovakve promene su posebno značajne za žene koje često vode računa o mentalnom zdravlju kako stare.

Tokom istraživanja, učesnici su koristili aplikaciju koja oponaša rad hipokampusa (deo mozga odgovoran za pamćenje). Takođe su svakog dana beležili kako se osećaju, koliko su zadovoljni i koliko im vreme brzo prolazi. Kao rezultat, žene koje su unosile nove aktivnosti u svakodnevnicu prijavile su bolje pamćenje, manje dosade i više pozitivnih emocija. Osim toga, vreme im je prolazilo brže, što je dodatno poboljšalo njihovo opšte blagostanje.

Kako nove navike mogu poboljšati pamćenje i raspoloženje žena

Mnoge žene se pitaju kako male promene mogu doprineti zdravlju mozga. Pre svega, uvođenje novih iskustava, kao što su šetnja nepoznatom rutom ili isprobavanje novog napitka, može pozitivno uticati na pamćenje i raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da nije važna veličina aktivnosti, već doslednost u njihovom svakodnevnom uvođenju. Na kraju, čak i najmanje promene mogu imati dugoročne koristi za mentalnu vitalnost.

Pored toga, studija naglašava da su žene koje su svakodnevno isprobavale nešto novo osećale veću motivaciju i zadovoljstvo. To može biti značajno za sve koje žele da očuvaju zdravlje mozga kroz jednostavne navike. Zapravo, istraživači preporučuju da svako pronađe makar jednu novu aktivnost za svaki dan, bilo da je to novi recept ili razgovor sa prijateljicom.

Stručne izjave i saveti za svakodnevni život žena

Melissa E. Meade, profesorka psihologije, objašnjava: „Čak i male promene u svakodnevici mogu imati ogroman uticaj na pamćenje i raspoloženje.“ S druge strane, Clifford Segil, neurolog iz Santa Monike, naglašava: „Naš mozak je stvoren za novine. Kada aktivno tražimo nova iskustva, pomažemo mozgu da ostane mlad i prilagodljiv.“

Međutim, osim uvođenja novih navika, stručnjaci preporučuju i redovnu fizičku aktivnost. Takođe, društvena povezivanja i balansirana ishrana igraju važnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Zato je važno da svaka žena pronađe male načine da obogati svoju rutinu bez velikih ulaganja vremena ili novca.

Praktične preporuke za očuvanje zdravlja mozga kod žena

Pre svega, doslednost je ključ. Ipak, nije potrebno praviti velike promene. Dovoljno je pročitati knjigu iz nepoznatog žanra, prošetati drugim putem ili isprobati novu vrstu čaja. Na taj način, žene mogu svakodnevno jačati svoje mentalne sposobnosti i raspoloženje. Štaviše, ovakve navike mogu doprineti boljem kvalitetu života u zrelom dobu.

Na kraju, važno je napomenuti: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Sve veći broj žena u pedesetim i šezdesetim godinama traži podršku stručnjaka kako bi poboljšale mentalno zdravlje

Sve više žena širom sveta u poslednje vreme odlučuje da potraži psihoterapiju u srednjim godinama. Ovaj trend je posebno primetan među ženama koje su ušle u pedesete i šezdesete godine života. Pre svega, psihoterapija u srednjim godinama postaje važno rešenje za one koje se suočavaju sa novim životnim izazovima. Simptomi poput anksioznosti (osećaj stalne zabrinutosti), stresa i osećaja nevidljivosti često se pojavljuju u ovom periodu.

Mnoge žene, kao što je Ellen Stewart iz New Jerseyja, ističu da su godinama stavljale potrebe porodice ispred svojih. Zbog toga tek sada osećaju potrebu da se posvete sebi i sopstvenim osećanjima. S druge strane, i dalje postoji dvoumljenje. Neke žene misle da je za promene prekasno, dok druge veruju da je dovoljno osloniti se na prijatelje. Ipak, psihoterapija u srednjim godinama pruža sigurno okruženje. U njemu žene mogu razgovarati o starenju, promenama u porodici, karijeri i ličnim osećanjima bez straha od osude.

Kako psihoterapija u srednjim godinama pomaže ženama

Osim toga, psihoterapija u srednjim godinama omogućava ženama da po prvi put stave svoje potrebe na prvo mesto. Jenna Park, terapeutkinja iz Seattlea, kaže: „Kod mnogih mojih klijentkinja terapija počinje upravo u ovom periodu života.“ Ona dodaje: „Srednje godine su često prvi trenutak kada žene osećaju i potrebu i dozvolu da istraže sopstveni unutrašnji život, posle decenija brige o drugima.“

Takođe, na ovaj način žene dobijaju konkretne strategije za suočavanje sa stresom i svakodnevnim izazovima. Kao rezultat, osećaj olakšanja i nova energija često dolaze kroz razgovor sa stručnjakom. Osim toga, postavljanje granica i izražavanje emocija pomažu ženama da povrate osećaj kontrole nad sopstvenim životom. Na kraju, važno je naglasiti da traženje pomoći pokazuje hrabrost, a ne slabost.

Zašto je psihoterapija u srednjim godinama značajna za vaše zdravlje

Psihoterapija u srednjim godinama može biti prekretnica za mnoge žene koje osećaju da gube identitet. U međuvremenu, stručnjaci ističu da ovaj period donosi šansu za lični rast. Žene tako uče kako da se izbore sa promenama koje prate starenje, zdravstvene poteškoće ili promene u porodičnim odnosima.

Međutim, iako se često čuje da je kasno za promene, iskustvo žena poput Ellen Stewart pokazuje suprotno. „Potrebno nam je mesto za ventilaciju“, ističe ona. „Terapija je vredna jer pruža prostor za iskren razgovor, bez straha od osude.“ Na taj način žene lakše razumeju sebe i razvijaju zdravije navike.

Kada i gde potražiti stručnu pomoć

Ako razmišljate o psihoterapiji u srednjim godinama, znajte da niste same. U Srbiji je danas mnogo više sertifikovanih terapeuta koji se bave ženskim mentalnim zdravljem. Pored toga, brojne organizacije nude besplatne ili povoljne konsultacije kako bi ohrabrile žene da naprave prvi korak. Konačno, razgovarajte sa svojim lekarom ili stručnjakom ukoliko imate dileme ili osećate snažne emocije koje ne možete same da prevaziđete.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pozitivan šok kao venčanje ćerke može izazvati prolazne smetnje rada srca kod žena sa rizicima

Da li može srce da oslabi od velike sreće kod žena postalo je važno pitanje za mnoge žene u zrelijim godinama. Nedavno se jedna 65-godišnja žena iznenada suočila sa bolom u grudima i otežanim disanjem tri dana nakon venčanja svoje ćerke u inostranstvu. Lekari su ubrzo shvatili da nisu u pitanju tipični znaci srčanog udara, već specifičan sindrom poznat kao takotsubo sindrom (privremeno slabljenje srčanog mišića zbog jakog emotivnog stresa ili radosti). Ova pojava pogađa uglavnom žene sa postojećim faktorima rizika kao što su visok pritisak, dijabetes (povišen šećer u krvi) ili poremećaj masnoća, a simptomi mogu biti veoma slični infarktu.

Kako pozitivni šok može uticati na srce žena

Iako je opšte poznato da tuga ili stres mogu negativno uticati na zdravlje srca, takotsubo sindrom može nastati i usled snažne sreće. Štaviše, kod žena u srednjem i starijem dobu, posebno onih sa hroničnim bolestima, rizik je veći. Takođe, simptomi kao što su iznenadan bol u grudima, kratkoća daha i slabost često zbunjuju i same lekare. Međutim, dodatni pregledi i snimanja pokazuju da srce privremeno menja oblik i slabije pumpa krv. Kao rezultat, većina žena se potpuno oporavi u roku od nekoliko nedelja bez dugoročnih posledica.

Prepoznajte simptome i brzo reagujte

Na kraju, važno je da žene obrate pažnju na moguće znake takotsubo sindroma, naročito ako već imaju povišen krvni pritisak ili dijabetes. Zbog toga, svaka iznenadna pojava bola u grudima ili otežanog disanja nakon snažnih emocija zahteva hitnu medicinsku proveru. Pored toga, kardiolog dr Ana Petrović naglašava: „Zbog sličnosti sa infarktom, veoma je važno da žene odmah potraže pomoć ako primete simptome. Brza dijagnostika može sprečiti ozbiljne komplikacije.“

Praktične preporuke za žene sa rizikom

Osim toga, žene sa već prisutnim faktorima rizika mogu smanjiti šansu od oboljenja redovnim kontrolama zdravlja srca. Pre svega, preporučuje se uravnotežena ishrana, umerena fizička aktivnost i tehnike za upravljanje stresom. Ipak, takotsubo sindrom obično ima dobar ishod i ne ostavlja trajne posledice. Ukoliko se pojave sumnjivi simptomi, najbolje je da žene odmah posete svog lekara. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.