Stručnjaci otkrivaju kako pravi izbor i količina kafe mogu smanjiti rizik od bolesti srca kod žena
Koliko šoljica kafe dnevno može žena bezbedno da popije a da ne ugrozi zdravlje svog srca? Novo istraživanje Američkog udruženja za srce bacilo je svetlo na ovo često pitanje. Istraživači su pratili odrasle osobe, posebno žene, tokom više godina i analizirali kako različite količine kafe utiču na krvni pritisak i zdravlje srca. Pre svega, ovaj zdravstveni problem često pogađa žene, jer visok krvni pritisak može dovesti do težih posledica kao što su srčani i moždani udar. Kao rezultat, rana prevencija postaje ključna.
Prava mera: koliko šoljica kafe dnevno je optimalno za žene
Prema istraživanju, žene koje piju 1 do 3 šoljice kafe dnevno imaju nešto viši rizik od povišenog krvnog pritiska. Ipak, rezultati su pokazali i iznenađenje. One koje piju više od 3 šoljice kafe dnevno imale su manji rizik od razvoja ovog stanja. Međutim, stručnjaci naglašavaju da do 400 miligrama kofeina dnevno (što je 3 do 5 šoljica crne kafe) smatraju bezbednim za većinu odraslih. Takođe, konzumacija 2 do 4 šoljice kafe dnevno može smanjiti rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno). S druge strane, više od četiri šoljice dnevno može povećati rizik od srčane insuficijencije (slabost srca da pumpa dovoljno krvi). Pored toga, energetska pića sa velikom količinom kofeina posebno su rizična jer mogu izazvati nagli porast pritiska i oštećenja srca.
Kako način pripreme kafe utiče na vaše srce
Osim količine, način na koji pravite kafu ima značajan uticaj na zdravlje. Tradicionalna domaća kafa, espreso i kafa iz francuske prese sadrže kafestol (supstancu koja povećava loš holesterol u krvi). S druge strane, kafa pripremljena sa papirnim filterima ili instant kafa ne sadrže ovu komponentu. Zbog toga je važno da žene sa povišenim holesterolom biraju filtriranu kafu. Takođe, dodatak šećera i mleka može umanjiti blagotvorne efekte kafe, pa je preporuka da je pijete crnu kad god možete.
Individualne reakcije i preporuke stručnjaka za žene
Ipak, svaka žena je drugačija. Genetika, godine, lekovi i način na koji telo obrađuje kofein igraju veliku ulogu. Zbog toga, ako primetite ubrzan rad srca, nervozu ili nesanicu posle kafe, smanjite unos i posavetujte se sa lekarom. Dr Gregori Markus, profesor medicine i vođa istraživanja, naglašava: „Ono što je za jednu osobu razumna mera, kod druge može izazvati preskakanje srca, anksioznost i nesanicu.“ On savetuje ženama da pažljivo slušaju svoje telo. Na kraju, važno je znati da koliko šoljica kafe dnevno unesete može uticati na zdravlje vašeg srca. Za žene koje su zabrinute zbog visokog pritiska ili srčanih bolesti, preporuka je umerena konzumacija kafe, izbor filtrirane kafe i izbegavanje energetskih napitaka. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
