Praktični saveti za izbegavanje opekotina od sunca, ujeda insekata i stomačnih infekcija
Letnji meseci u Srbiji donose mnogo lepih trenutaka, ali i izazove za zdravlje žena svih uzrasta. Izlaganje visokim temperaturama, česti ujedi insekata i povećan rizik od stomačnih infekcija najčešći su problemi. Zbog toga je važno znati kako najbolje primeniti zaštite od sunca, ali i sprečiti druge letnje tegobe. Pre svega, žene su tokom toplih dana podložnije opekotinama od sunca, alergijskim reakcijama i trovanjima hranom, što lekari potvrđuju kroz povećan broj pregleda tokom leta.
Zapravo, najopasniji deo dana je između 10 i 17 časova, kada sunčevi zraci mogu prouzrokovati nizak pritisak, vrtoglavicu i sunčanicu (toplotni udar). Pored toga, jaka svetlost ubrzava starenje kože i može izazvati dugoročna oštećenja. Kako biste sačuvale zdravlje i uživale u letu bez brige, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mera prevencije.
Zaštite od sunca i visokih temperatura u svakodnevnom životu
Pre svega, izbegavajte direktno izlaganje suncu tokom najtoplijih sati. Međutim, ako morate napolje, birajte laganu odeću svetlih boja od prirodnih materijala kao što su pamuk ili lan. Takođe, šeširi širokog oboda i naočare za sunce dodatno štite lice i oči. Krema sa zaštitnim faktorom je obavezna, posebno za decu i osobe sa osetljivom kožom. Prema rečima dr Snežane Marković, specijaliste opšte medicine: „Zbog snažnog UV zračenja, žene moraju obavezno da koriste kremu sa zaštitnim faktorom i da piju dovoljno vode. Sunčanica može imati ozbiljne posledice, posebno kod dece i starijih.“ Nanosite kremu sa SPF 30 ili većim zaštitnim faktorom svaka dva sata, kao i nakon plivanja. Osim toga, redovno pijte vodu i izbegavajte gazirana ili alkoholna pića, jer oni mogu dodatno dehidrirati organizam.
Kako sprečiti ujede insekata i šta raditi nakon ujeda
Topli dani donose i više komaraca, krpelja i pčela, pa prevencija ujeda postaje neophodna. Koristite sredstva protiv insekata na izloženim delovima kože, ali i proveravajte kožu dece nakon igre napolju. Ukoliko ipak dođe do ujeda, mesto odmah operite hladnom vodom i blagim sapunom, a potom stavite hladan oblog. Ako se javi otok, crvenilo ili otežano disanje, važno je brzo potražiti medicinsku pomoć. S druge strane, dr Ana Jovanović, dermatolog, poručuje: „Najveću pažnju treba posvetiti prevenciji ujeda, posebno kod osoba sa poznatim alergijama. Prva pomoć je ispiranje i hlađenje, ali ako dođe do jače reakcije odmah idite kod lekara.“
Bezbedna ishrana leti i prevencija stomačnih infekcija
Letnje temperature ubrzavaju kvarenje hrane, što povećava šansu za stomačne infekcije (trovanje hranom). Zbog toga je važno birati sveže pripremljenu hranu i temeljno prati voće i povrće. Mlečne proizvode uvek držite u frižideru. Izbegavajte jela koja su dugo stajala na sobnoj temperaturi i perite ruke pre svakog obroka. U međuvremenu, pojave li se bol u stomaku, mučnina ili povraćanje, važno je unositi dovoljno tečnosti. Ako simptomi potraju, obratite se lekaru za savet.
Na kraju, dobra prevencija i briga o zdravlju omogućavaju da uživate u letu bez neugodnih posledica. Primenite savete za zaštite od sunca i budite pažljive pri izboru hrane. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
