Dr Vera Šćepanović otkriva zašto napitak sa morskom solju može olakšati probavne tegobe i poboljšati svakodnevni život žena

Sve veći broj žena se danas suočava sa problemima kao što su zatvor, nadimanje ili usporena probava. Ove tegobe često otežavaju svakodnevicu, posebno uz užurban tempo života. Prema rečima dr Vere Šćepanović, zdravlje creva igra ključnu ulogu za celokupno zdravlje žene, a čak 70 odsto imunog sistema zavisi od stanja digestivnog trakta. Takođe, način ishrane i dnevne navike mogu značajno uticati na otpornost organizma i kvalitet života.

Kako napitak sa morskom solju može pomoći varenju

Zbog savremenih navika, mnoge žene često biraju prerađene namirnice i konzumiraju obroke u žurbi. Kao rezultat, dolazi do usporene probave i osećaja težine u stomaku. Međutim, dr Vera Šćepanović naglašava da male promene mogu napraviti veliku razliku. Jedan od najjednostavnijih saveta za zdravija creva je napitak sa morskom ili keltskom solju. “Kod opstipacije može pomoći konzumiranje vode sa malo morske ili keltske soli, uz stimulaciju nervusa vagusa koji pomaže opuštanju creva”, ističe ona. Osim toga, redovno unošenje vode, nezaslađene limunade ili biljnih čajeva između obroka dodatno čisti organizam.

Praktični saveti za zdravija creva i prevenciju tegoba

Zapravo, osim napitka sa morskom solju, važno je napraviti razmak između obroka. “Ostavite 4 do 5 sati između jela bez grickanja kako bi se aktivirali prirodni procesi čišćenja i autofagije”, savetuje dr Vera Šćepanović. Na taj način, creva dobijaju priliku da se regenerišu. Međutim, nije dovoljno fokusirati se samo na ishranu. Jutarnje navike kao što je grgljanje vode ili nekoliko čučnjeva mogu podstaći rad nervusa vagusa. Ova jednostavna aktivnost pomaže varenju i poboljšava rad unutrašnjih organa. Pored toga, smeh i kretanje ujutru doprinose boljem funkcionisanju digestivnog trakta.

Važnost zdravih navika i oprez pri upotrebi antibiotika

S druge strane, upotreba antibiotika bez konsultacije sa lekarom može ozbiljno poremetiti crevnu floru. “Antibiotici uzimani bez potrebe oštećuju našu crevnu floru, a s druge strane dolazi do rezistencije patogenih mikroorganizama. Kada se sutra desi ozbiljna upala, vrlo je teško naći antibiotik koji će delovati”, upozorava dr Vera Šćepanović. Zbog toga, žene treba da budu oprezne prilikom samoinicijativnog uzimanja lekova.

Konačno, temeljno žvakanje hrane je važan, ali često zanemaren korak. “Jedino sitnjenje hrane dešava se u ustima, u želucu i crevima nema daljeg mlevenja! Naša pljuvačka sadrži enzim ptijalin koji razlaže ugljene hidrate već u ustima. Mnogi ljudi imaju problem sa nadimanjem i stomakom samo zato što ne sažvaću hranu do kraja”, objašnjava doktorka.

Tri ključna saveta za žene koje žele zdravija creva

Osim napitka sa morskom solju, dr Vera Šćepanović izdvaja još tri važna saveta: pravite razmak od 4 do 5 sati između obroka bez grickanja, uključite jutarnje čučnjeve ili smeh za stimulaciju nervusa vagusa i birajte prirodnu, domaću hranu umesto industrijskih sokova i brze hrane. Dakle, male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na zdravlje creva i jačanje imuniteta kod žena.

Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Onkolog iz Njujorka objašnjava kako praktične promene na tanjiru pomažu u prevenciji bolesti

Sve više žena traži pouzdane informacije o prevenciji teških bolesti. Upravo zbog toga, dr Amit Garg, poznati onkolog iz Njujorka, deli praktične savete o tome kako raznovrsna ishrana može smanjiti rizik od raka kod žena. On svakodnevno razgovara sa pacijentkinjama koje su zabrinute zbog dezinformacija o ishrani i raku na internetu. Ovaj problem je sve češći, jer mnoge žene pokušavaju da promene navike prateći nepouzdane izvore.

Naime, dezinformacije o ishrani i raku mogu navesti žene da biraju restriktivne dijete koje nisu naučno potvrđene. Prema rečima dr Garga: „Na mrežama stalno vidim tvrdnje o hrani koja navodno ‘hrani’ rak, kao i restriktivne dijete ili detokse. Ljudi su često zbunjeni i pitaju me šta je zaista korisno za prevenciju bolesti.“

Dezinformacije o ishrani i raku zbunjuju žene

Mnoge žene osećaju pritisak zbog informacija koje svakodnevno čitaju. Međutim, važno je znati da raznovrsna ishrana, a ne ekstremne dijete, donosi najbolje rezultate. Dr Garg kaže: „Ishrana nije crno-bela. Ne morate biti savršeni, važno je da usvojite dugoročne zdrave navike.“ Štaviše, on preporučuje uključivanje različitih vrsta povrća, voća, mahunarki, integralnih žitarica i orašastih plodova.

Iako se često misli da smrznuto povrće nema dovoljno vitamina, stručnjak objašnjava da ono zadržava sličnu nutritivnu vrednost kao i sveže. Takođe, preporučuje da žene biraju praktična rešenja, poput smrznutog graška, koji je bogat proteinima, vlaknima i vitaminima. On ga često uključuje u užinu, uz grčki jogurt, feta sir ili maslinovo ulje. Osim toga, suve šljive i orašasti plodovi mogu biti odličan izvor vlakana.

Kako praktično primeniti savete o ishrani

Pored toga, dr Garg naglašava značaj vlakana, jer su ona povezana sa manjim rizikom od raka debelog creva (maligni tumor creva). Zato savetuje ženama da ne izbegavaju celovite žitarice, voće i povrće. Na njegovom jelovniku često se nalaze bobičasto voće, jabuke, humus i sveže povrće kao što su krastavci.

Na kraju, on podseća da nije potrebno potpuno izbaciti omiljene namirnice, ali je važno ograničiti visoko prerađenu hranu. Kao rezultat toga, žene mogu lakše usvojiti zdrave navike i poboljšati svoje zdravlje. „Zapamtite, male promene mogu doneti velike rezultate na duže staze“, ističe dr Amit Garg.

Međutim, svaku informaciju o ishrani treba proveriti kod stručnjaka. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Uporne rane u usnoj duplji kod žena mogu ukazivati na ozbiljnije probleme i zahtevaju pravovremenu reakciju

Žene svih uzrasta mogu se suočiti sa upornim ranicama u ustima koje ne prolaze. Kada ranica u ustima ne prolazi duže od dve nedelje, važno je odmah obratiti pažnju na ovaj simptom. Upravo takve promene mogu ukazivati na komplikovanija zdravstvena stanja i zahtevaju procenu stručnjaka. Pre svega, žene često zbog hormonskih promena, stresa ili svakodnevnih povreda mogu imati sitne povrede sluznice usta. Ipak, ako se simptomi kao što su bol u usnoj duplji, ranica koja ne zarasta ili čak bol u uhu nastave, savetuje se odlazak kod specijaliste.

Simptomi koji zahtevaju pažnju i kada posetiti hirurga

Naime, prema rečima prim. dr sci. med. Zoran Mirković, maksilofacijalnog hirurga, „sve promene u usnoj duplji koje traju duže od dve nedelje i ne povlače se nakon primenjene terapije trebalo bi da pregleda maksilofacijalni hirurg. To mogu da budu ranica koja ne zarasta, promena koja se širi ili se povređuje, kao i osećaj da su uvećane limfne žlezde“. Osim toga, simptomi poput kvržice na vratu, otežanog gutanja, krvarenja iz usta ili utrnulosti lica ukazuju na potrebu za hitnim pregledom. Takođe, treba znati da bol iz vilice može da se prenese u uho, što često zbunjuje mnoge žene.

Važnost rane dijagnostike kod žena

Zbog toga je rana dijagnostika ključna, posebno za žene koje su izložene dodatnim rizicima zbog hormonskih oscilacija i stresa. Pravovremeno reagovanje može sprečiti razvoj ozbiljnih bolesti i omogućiti brži oporavak. Savremene dijagnostičke metode, kao što su snimanja CT ili magnetna rezonanca, pomažu lekaru da precizno proceni dubinu i prirodu problema.

Praktični saveti i podrška za žene

U međuvremenu, žene ne bi trebalo da pokušavaju samostalno da saniraju ovakve promene. Na taj način mogu pogoršati stanje ili odložiti efikasno lečenje. „Glava je najvidljiviji deo tela, po licu prepoznajemo čoveka i ono ima veliku ulogu u njegovom odnosu prema sebi i drugima. Kada postoji urođena malformacija ili posledica bolesti i povrede, zadatak hirurga nije samo da reši zdravstveni problem već i da, koliko je moguće, čoveku vrati funkciju i izgled sa kojima može da nastavi život“, naglašava dr Mirković.

Konačno, ako primetite da ranica u ustima ne prolazi, ili se javljaju drugi simptomi poput bola, otoka ili kvržica na vratu, najbolje je zakazati pregled kod stručnjaka. Pravilna dijagnoza i pravovremeno lečenje čuvaju vaše zdravlje i kvalitet života. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.