Novo istraživanje pokazuje da žene koje hodaju brže imaju manji rizik od gubitka pamćenja i kognitivnog pada

Nova studija otkriva važnu vezu između brzina hoda i zdravlja mozga kod žena starijih od 80 godina. Pre svega, istraživači su pratili nekoliko hiljada žena kako bi utvrdili da li brzina hoda može ukazati na opasnost od kognitivnog pada (poteškoće sa pamćenjem i razmišljanjem). Rezultati pokazuju da žene koje prirodno hodaju brže imaju oko 50 odsto manji rizik od gubitka pamćenja u poređenju sa onima koje hodaju sporije. Ovaj nalaz ima veliki značaj jer mnoge žene žele da zadrže samostalnost i mentalnu bistrinu u starijem dobu.

Pored toga, studija je objavljena u uglednom medicinskom časopisu. Istraživači su podelili učesnice u dve grupe: „super hodačice“, koje su zadržale brzinu hoda i nakon osamdesete, i žene koje su sa godinama usporile. Kao rezultat, žene iz prve grupe su bolje prolazile na testovima pažnje i pamćenja. Međutim, kod onih koje su usporile, rizik od kognitivnih problema bio je dvostruko veći.

Brzina hoda može otkriti zdravlje mozga kod starijih žena

Način na koji neko hoda zahteva složenu saradnju tela i mozga. Osim toga, mozak mora da upravlja ravnotežom, pokretima i radom mišića. Takođe, hodanje je pokazatelj kako mozak funkcioniše svakodnevno. Kada dođe do promena u mozgu, često se među prvim simptomima javlja sporiji hod. Zbog toga, stručnjaci smatraju da brzina hoda može biti rani znak promena u mentalnim sposobnostima.

Štaviše, ranija istraživanja sugerišu da redovno kretanje i mentalna aktivnost povećavaju neuroplastičnost (sposobnost mozga da se prilagođava i stvara nove veze). Na taj način, žene mogu ojačati svoju kognitivnu rezervu, što znači da lakše zadržavaju pamćenje tokom godina, čak i kada dođe do prvih oštećenja.

Kako prepoznati promene i šta možete da učinite

Ipak, važno je obratiti pažnju na promene u svakodnevnom hodu. Ako primetite da vam je hod postao sporiji bez jasnog razloga, to može biti signal za proveru zdravlja mozga. Pre svega, savetuje se redovna fizička aktivnost, šetnje i vežbe za ravnotežu. Osim toga, važno je negovati mentalnu aktivnost kroz druženje, čitanje ili rešavanje zagonetki.

Profesor neurologije dr Džo Vergese navodi: „Osobe starije od 80 godina koje zadrže brz hod imaju oko 50 odsto manji rizik od gubitka pamćenja.“ Ova izjava dodatno potvrđuje značaj održavanja fizičke aktivnosti u poznijim godinama.

Na kraju, imajte na umu da namerno ubrzavanje hoda ne mora sprečiti razvoj demencije, ali može ukazati na to da vaš mozak još uvek dobro funkcioniše. Ako primetite promene u brzini hoda ili pamćenju, obavezno se obratite svom lekaru radi saveta i procene.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci otkrivaju zašto detoks napici ne pomažu jetri i kako je žene mogu očuvati

Mnoge žene se nakon praznika ili stresnih perioda pitaju da li „čišćenje jetre“ zaista može poboljšati njihovo zdravlje. Pojam čišćenje jetre postao je veoma popularan u poslednjih nekoliko godina. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ova praksa nema naučno utemeljenje. Zbog čestog osećaja umora ili preopterećenosti hranom, žene često posegnu za detoks napicima koji obećavaju brzo oslobađanje od toksina. Tokom ovih perioda, tržište nudi razne napitke sa celerom, limunom ili đumbirom, kao i čajeve i kapsule. Ipak, prema rečima dr Ane Petrović, hepatologa, jetra nije organ koji se može očistiti na taj način.

Kako funkcioniše čišćenje jetre i šta je zaista potrebno

Zapravo, jetra svakodnevno obavlja više od 500 funkcija u našem telu. Ona razgrađuje lekove, alkohol i druge štetne materije, proizvodi žuč i reguliše nivo šećera u krvi. Osim toga, jetra stalno „čisti“ organizam, što je njena osnovna uloga. „Detoks napici i posebne dijete ne mogu ubrzati rad zdrave jetre niti izbaciti toksine koje ona već prirodno obrađuje“, ističe dr Ana Petrović.

Iako mnoge žene veruju da će se nakon nekoliko dana bez alkohola, slatkiša ili prerađene hrane njihova jetra očistiti, stručnjaci objašnjavaju da do poboljšanja dolazi zbog manjeg unosa štetnih materija, a ne zbog magičnog procesa čišćenja jetre.

Masna jetra i rizici za žensko zdravlje

Najčešći problem sa jetrom danas je masna jetra (nakupljanje masti u ćelijama jetre), poznata i kao MASLD (metabolički udružena steatotična bolest jetre). Ova bolest ranije je bila vezana za preteranu konzumaciju alkohola. Danas se sve češće javlja kod žena sa viškom kilograma, povišenim pritiskom, visokim holesterolom ili dijabetesom tipa 2 (bolest kod koje telo ne koristi insulin pravilno).

„Masna jetra može dugo biti bez simptoma, pa je redovna laboratorijska provera enzima AST i ALT veoma važna“, naglašava dr Petrović. Na taj način, žene mogu na vreme prepoznati promene i sprečiti ozbiljnije komplikacije.

Praktični saveti za očuvanje zdravlja jetre kod žena

Jetra ima izuzetnu sposobnost da se obnavlja. Zbog toga je moguće povratiti njenu funkciju čak i kada su prisutna blaga oštećenja. Pre svega, preporučuje se uravnotežena ishrana sa više povrća i voća, kao i redovno kretanje. Takođe, treba izbegavati alkohol i smanjiti unos prerađene hrane i gaziranih pića. „Najbolje što možete učiniti za svoju jetru jeste da je ne opterećujete nepotrebno. Ne postoji napitak ili kapsula koji može zameniti zdrav način života“, poručuje dr Petrović.

Konačno, svaka neobična promena u zdravlju jetre, poput umora, neprijatnosti u gornjem desnom delu stomaka ili promenjenih laboratorijskih nalaza, zahteva konsultaciju sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Dijabetes je jedna od najrasprostranjenijih hroničnih bolesti današnjice, a stručnjaci upozoravaju da veliki broj ljudi godinama ne zna da ga ima. Razlog je jednostavan – prvi simptomi često su blagi, razvijaju se postepeno i lako se mogu pripisati umoru, stresu ili svakodnevnim obavezama.

Prema procenama zdravstvenih stručnjaka, rano otkrivanje dijabetesa može značajno doprineti uspešnijem lečenju i smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija. Upravo zbog toga važno je obratiti pažnju na signale koje organizam šalje.

Jedan od najčešćih simptoma jeste pojačana žeđ. Osobe sa dijabetesom često osećaju potrebu da piju mnogo više tečnosti nego ranije, a istovremeno imaju i učestalo mokrenje. To se događa zato što organizam pokušava da izbaci višak glukoze putem urina.

Još jedan znak koji se često zanemaruje jeste stalni osećaj umora. Iako osoba dovoljno spava i odmara se, organizam ne koristi glukozu na pravilan način, pa ćelije ne dobijaju dovoljno energije. Zbog toga se javlja iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon odmora.

Neočekivan gubitak telesne težine takođe može biti jedan od simptoma, posebno kod dijabetesa tipa 1, ali se može javiti i kod drugih oblika bolesti. Ukoliko kilogrami nestaju bez promene ishrane ili povećane fizičke aktivnosti, preporučuje se razgovor sa lekarom.

Zamagljen vid još je jedan simptom koji mnogi povezuju sa umorom ili dugotrajnim gledanjem u ekran. Međutim, promene nivoa šećera u krvi mogu privremeno uticati na vid, pa se ovaj znak ne bi smeo zanemariti, naročito ako se javlja često.

Stručnjaci upozoravaju i na sporije zarastanje rana. Posekotine, ogrebotine ili manje povrede koje dugo ne prolaze mogu biti posledica povišenog nivoa šećera u krvi, koji utiče na cirkulaciju i sposobnost organizma da se oporavi.

Pored toga, učestale infekcije kože, desni ili urinarnog trakta mogu biti jedan od pokazatelja da je potrebno uraditi dodatne analize. Kod nekih osoba javlja se i trnjenje ili utrnulost šaka i stopala, što može ukazivati na promene na nervima povezane sa dugotrajnim povišenim šećerom.

Lekari naglašavaju da prisustvo jednog ili više ovih simptoma ne znači nužno da osoba ima dijabetes. Isti simptomi mogu imati i druge uzroke, ali predstavljaju dovoljan razlog da se obavi pregled i, po potrebi, uradi analiza nivoa glukoze u krvi.

Najvažnije je ne odlagati odlazak kod lekara ukoliko tegobe traju ili se pogoršavaju. Redovne preventivne kontrole, uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i održavanje zdrave telesne težine mogu imati važnu ulogu u očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od razvoja dijabetesa.

Prepoznavanje prvih simptoma na vreme može napraviti veliku razliku. Zato stručnjaci poručuju da je bolje obaviti jednostavan pregled i otkloniti sumnju nego zanemariti znakove koje telo šalje.