Praktični saveti za izbegavanje opekotina od sunca, ujeda insekata i stomačnih infekcija

Letnji meseci u Srbiji donose mnogo lepih trenutaka, ali i izazove za zdravlje žena svih uzrasta. Izlaganje visokim temperaturama, česti ujedi insekata i povećan rizik od stomačnih infekcija najčešći su problemi. Zbog toga je važno znati kako najbolje primeniti zaštite od sunca, ali i sprečiti druge letnje tegobe. Pre svega, žene su tokom toplih dana podložnije opekotinama od sunca, alergijskim reakcijama i trovanjima hranom, što lekari potvrđuju kroz povećan broj pregleda tokom leta.

Zapravo, najopasniji deo dana je između 10 i 17 časova, kada sunčevi zraci mogu prouzrokovati nizak pritisak, vrtoglavicu i sunčanicu (toplotni udar). Pored toga, jaka svetlost ubrzava starenje kože i može izazvati dugoročna oštećenja. Kako biste sačuvale zdravlje i uživale u letu bez brige, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mera prevencije.

Zaštite od sunca i visokih temperatura u svakodnevnom životu

Pre svega, izbegavajte direktno izlaganje suncu tokom najtoplijih sati. Međutim, ako morate napolje, birajte laganu odeću svetlih boja od prirodnih materijala kao što su pamuk ili lan. Takođe, šeširi širokog oboda i naočare za sunce dodatno štite lice i oči. Krema sa zaštitnim faktorom je obavezna, posebno za decu i osobe sa osetljivom kožom. Prema rečima dr Snežane Marković, specijaliste opšte medicine: „Zbog snažnog UV zračenja, žene moraju obavezno da koriste kremu sa zaštitnim faktorom i da piju dovoljno vode. Sunčanica može imati ozbiljne posledice, posebno kod dece i starijih.“ Nanosite kremu sa SPF 30 ili većim zaštitnim faktorom svaka dva sata, kao i nakon plivanja. Osim toga, redovno pijte vodu i izbegavajte gazirana ili alkoholna pića, jer oni mogu dodatno dehidrirati organizam.

Kako sprečiti ujede insekata i šta raditi nakon ujeda

Topli dani donose i više komaraca, krpelja i pčela, pa prevencija ujeda postaje neophodna. Koristite sredstva protiv insekata na izloženim delovima kože, ali i proveravajte kožu dece nakon igre napolju. Ukoliko ipak dođe do ujeda, mesto odmah operite hladnom vodom i blagim sapunom, a potom stavite hladan oblog. Ako se javi otok, crvenilo ili otežano disanje, važno je brzo potražiti medicinsku pomoć. S druge strane, dr Ana Jovanović, dermatolog, poručuje: „Najveću pažnju treba posvetiti prevenciji ujeda, posebno kod osoba sa poznatim alergijama. Prva pomoć je ispiranje i hlađenje, ali ako dođe do jače reakcije odmah idite kod lekara.“

Bezbedna ishrana leti i prevencija stomačnih infekcija

Letnje temperature ubrzavaju kvarenje hrane, što povećava šansu za stomačne infekcije (trovanje hranom). Zbog toga je važno birati sveže pripremljenu hranu i temeljno prati voće i povrće. Mlečne proizvode uvek držite u frižideru. Izbegavajte jela koja su dugo stajala na sobnoj temperaturi i perite ruke pre svakog obroka. U međuvremenu, pojave li se bol u stomaku, mučnina ili povraćanje, važno je unositi dovoljno tečnosti. Ako simptomi potraju, obratite se lekaru za savet.

Na kraju, dobra prevencija i briga o zdravlju omogućavaju da uživate u letu bez neugodnih posledica. Primenite savete za zaštite od sunca i budite pažljive pri izboru hrane. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Mnogi uspešni ljudi imaju različite profesije i stilove života, ali jedno im je zajedničko – jutro koriste da postave dobar ritam za ostatak dana. Ne postoji univerzalna formula za uspeh, ali istraživanja i iskustva pokazuju da određene navike mogu doprineti boljoj organizaciji, većoj produktivnosti i boljem raspoloženju.

1. Ne posežu odmah za telefonom

Prvih nekoliko minuta nakon buđenja mnogi koriste da se razbude bez skrolovanja po društvenim mrežama ili čitanja mejlova. Na taj način dan počinje mirnije, bez osećaja da su obaveze već preuzele kontrolu.

2. Pokreću telo

Ne mora to da bude intenzivan trening. Nekima je dovoljno desetak minuta istezanja, kratka šetnja ili nekoliko jednostavnih vežbi. Fizička aktivnost ujutru može doprineti većem nivou energije i boljoj koncentraciji tokom dana.

3. Prave plan za dan

Pre nego što krenu sa obavezama, izdvoje nekoliko minuta da zapišu najvažnije zadatke. Fokus na nekoliko prioriteta često pomaže da se izbegne osećaj preopterećenosti.

4. Doručkuju ili se hidriraju

Neki ljudi dan započinju uravnoteženim doručkom, dok drugi prvo popiju čašu vode. Važno je pronaći rutinu koja odgovara organizmu i pomaže da se dan započne sa dovoljno energije.

5. Odvajaju vreme za učenje ili razmišljanje

Čitanje nekoliko stranica knjige, slušanje podkasta ili nekoliko minuta tihog razmišljanja mogu biti deo jutarnje rutine. Mnogi smatraju da je rano jutro period kada imaju najmanje ometanja i mogu da se posvete ličnom razvoju.

Male promene mogu napraviti razliku

Nije potrebno ustajati u pet ujutru niti odjednom promeniti ceo način života. Čak i jedna nova navika, ako se dosledno primenjuje, može doprineti boljoj organizaciji i osećaju da dan počinje mirnije.

Najvažnije je pronaći rutinu koja odgovara vašem tempu života. Uspešne navike nisu iste za svakoga, ali doslednost i dobra organizacija često imaju veći značaj od samog vremena kada se budite.

Ugriz krpelja doveo je do alfa-gal sindroma, stanja koje sve češće pogađa žene koje borave u prirodi

Kada je Bri Ehrhart iz Misurija ove godine primetila krpelja na nozi, nije očekivala da će se suočiti sa iznenadnom alergijom na meso i mleko. Nekoliko nedelja kasnije, simptomi poput svraba, osipa i bolova u stomaku pojavili su se ubrzo nakon obroka koji su sadržali crveno meso ili mlečne proizvode. Zbog toga je odlučila da obrati pažnju na vezu između ugriza i tegoba koje su uticale na njenu svakodnevicu. Za žene koje često borave u prirodi, važno je znati da alfa-gal sindrom (alergija na meso i mlečne proizvode izazvana ugrizom krpelja) postaje sve češći, posebno u regionima gde su krpelji rasprostranjeni. Štaviše, poslednjih godina broj slučajeva značajno raste. Pre svega, imuni sistem kod ovog sindroma reaguje na šećer prisutan u mesu sisara, što može izazvati ozbiljne alergijske reakcije.

Simptomi alfa-gal sindroma kod žena i važnost pravovremene reakcije

Pored toga, Bri Ehrhart je ubrzo primetila da se simptomi javljaju satima nakon konzumacije govedine ili svinjetine. To je bilo neuobičajeno, jer većina alergija izaziva simptome odmah. Na kraju, kada su se reakcije ponovile nakon sendviča sa slaninom, odlučila je da potraži stručnu pomoć. Njen lekar je preporučio laboratorijske testove, koji su potvrdili alfa-gal sindrom. „Alfa-gal sindrom može izazvati svrab, otok, osip, pa čak i probleme sa disanjem. Važno je da pacijenti prepoznaju simptome i izbegavaju rizične namirnice“, izjavila je dr Ana Petrović, specijalista imunologije.

Kako živeti sa alfa-gal sindromom i zaštititi zdravlje

Međutim, ova dijagnoza ne znači kraj normalnog života. Bri je naučila da pažljivo čita deklaracije i planira obroke kako bi izbegla izlaganje mesu i mlečnim proizvodima. Osim toga, uvek nosi lekove za hitne slučajeve. Pre svega, preporučuje se zaštita pri boravku u prirodi, kao i redovan pregled kože nakon šetnji. Na kraju, veoma je važno konsultovati se sa lekarom o svakoj promeni simptoma. Ako primetite simptome kao što su svrab, osip ili bol u stomaku nakon obroka, obavezno se obratite stručnjaku.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.