Saznajte zbog čega se mnoge žene žale na hladnoću leti i na koje zdravstvene probleme treba obratiti pažnju

Mnoge žene primećuju da im je često hladno, pa čak i tokom najtoplijih letnjih dana. Ovaj osećaj nije redak među ženama sitnije građe i starijih osoba, ali se javlja i kod mlađih. Ključno je da uporna hladnoća, koja ne prati temperature iz okoline, može biti signal da telo ukazuje na skriveni zdravstveni problem. Najčešći razlog je anemija – stanje kada telo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina, pa tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Zbog toga organizam manje proizvodi toplotu, a žene osećaju hladnoću, umor, bledilo, vrtoglavicu, ubrzan rad srca i pad energije. Uzroci anemije najčešće su manjak gvožđa, vitamina B12 ili folne kiseline, ali i obilne menstruacije ili hronične bolesti.

Našu telesnu temperaturu reguliše hipotalamus, deo mozga zadužen za kontrolu toplote. Kada telo gubi toplotu, krvni sudovi se sužavaju, a mišići počinju da drhte kako bi proizveli toplinu. Ako ovaj mehanizam ne radi pravilno, javlja se stalni osećaj hladnoće. Žene su posebno osetljive zbog manje mišićne mase i drugačijeg telesnog sastava. Usporena štitasta žlezda (hipotireoza) je još jedan čest uzrok. Kada nema dovoljno hormona štitaste žlezde, usporavaju se svi procesi u organizmu, pa i stvaranje toplote. Osobe sa hipotireozom imaju i simptome poput umora, pospanosti, suve kože, gubitka kose i povećanja telesne težine.

Nedostatak vitamina B12 može izazvati anemiju, ali i oštećenje nerava što dodatno pojačava osećaj hladnoće, trnce u šakama i stopalima, slabost i probleme sa koncentracijom. Hronični stres, premor i loša ishrana takođe mogu doprineti ovom problemu. Žene na restriktivnim dijetama ili one koje ne unose dovoljno hranljivih materija su u većem riziku.

„Kada primetite da vam je hladno bez obzira na vreme, važno je da obratite pažnju na druge simptome. Ako osećate umor, bledilo, promene na koži ili u kosi, obavezno se javite izabranom lekaru“, savetuje dr Ana Jovanović, specijalista interne medicine. Dr Jovanović dodaje: „Ne preporučujem samostalno uzimanje suplemenata bez prethodnih analiza. Prava dijagnoza je ključ za efikasno lečenje.“

Ako svakodnevno osećate hladnoću ili primetite druge simptome poput vrtoglavice ili umora, preporučuje se da uradite osnovne laboratorijske analize: krvnu sliku, nivo gvožđa, vitamina B12 i hormone štitaste žlezde. Preporučuje se raznovrsna ishrana, dovoljno vode i redovna fizička aktivnost. Za svaku dugotrajniju promenu u zdravlju, konsultujte se sa lekarom radi tačne dijagnoze i saveta.

Stručnjaci otkrivaju u kojim okolnostima su elektroliti korisni tokom vežbanja i da li ih treba unositi uz običnu vodu

Sa dolaskom toplijih dana, mnoge žene koje treniraju rekreativno pitaju se da li je zaista potrebno dodavati napitke sa elektrolitima u svoju rutinu. Popularnost ovih proizvoda raste, posebno zahvaljujući društvenim mrežama na kojima poznate ličnosti često pokazuju šarene flaše za hidraciju i različite suplemente. Ali, koliko su elektroliti zaista neophodni za žene koje vežbaju iz zadovoljstva, a ne profesionalno?

Elektroliti su esencijalni minerali – natrijum, kalijum, magnezijum i kalcijum – koji pomažu pravilnom radu mišića i nerava, održavaju krvni pritisak i ravnotežu tečnosti u organizmu. Tokom znojenja, osim vode, gubimo i male količine ovih minerala, što se naročito dešava za vreme intenzivnih treninga, na visokim temperaturama ili pri produženoj fizičkoj aktivnosti.

Prema rečima dr Dragane Jovanović, specijaliste interne medicine, većina žena koje vežbaju rekreativno nema potrebu da posebno unosi elektrolite: “Ako ste zdravi i vežbate do sat vremena, dovoljna je obična voda. Gubitak elektrolita kroz znoj je mali. Suplementi su potrebni samo u posebnim situacijama, kao što su intenzivni treninzi duži od sat vremena, boravak na velikim vrućinama ili kod osoba koje imaju određena medicinska stanja”, navodi dr Jovanović.

Ona takođe upozorava da preterani unos napitaka sa elektrolitima može dovesti do problema: “Unos previše natrijuma može povećati krvni pritisak ili opteretiti bubrege, posebno kod žena koje već imaju hronične bolesti. Zbog toga je važno konsultovati se sa lekarom ako planirate veće promene u ishrani ili suplementaciji.”

Praktičan savet za većinu žena je jednostavan – važno je unositi dovoljno vode pre, tokom i posle treninga. Ako trenirate dugo ili vežbate na visokim temperaturama, povremeno možete popiti napitak sa elektrolitima. Ipak, često je sasvim dovoljno obogatiti ishranu voćem i povrćem bogatim mineralima, poput banana, narandži i zelenog povrća.

“Zdrava i uravnotežena ishrana najbolje nadoknađuje gubitak elektrolita. Samo u posebnim okolnostima potrebni su gotovi napici ili suplementi. Zato ne treba podleći trendovima i trošiti novac na skupe proizvode bez stvarne potrebe”, ističe dr Jovanović.

Ako tokom ili posle treninga primetite pojačan umor, grčeve u mišićima ili vrtoglavicu, obavezno se obratite lekaru, jer to mogu biti znaci disbalansa elektrolita ili drugih zdravstvenih problema. Pravovremena konsultacija sa stručnjakom je najbolji način da ostanete zdravi i bezbedni tokom fizičke aktivnosti.

Ekstrapulmonalna sarkoidoza može zahvatiti zglobove i udove, a dijagnoza često nije jednostavna — Čarli Vilson otvoreno govori o svom iskustvu.

Ekstrapulmonalna sarkoidoza je manje poznata forma bolesti koja, osim pluća, može zahvatiti i zglobove i udove, zbog čega prepoznavanje simptoma često nije lako. Ova retka bolest iz korena je promenila život Čarli Vilson, 38-godišnje Britanke, koja se suočila sa naglim pogoršanjem zdravlja tokom boravka na Majorki. Sve je počelo kada je Čarli osetila snažan bol u nogama, nalik upali mišića nakon intenzivnog treninga, ali su se tegobe ubrzo toliko pojačale da je za samo nekoliko nedelja morala da koristi invalidska kolica.

Odmah po pojavi prvih simptoma, Čarli je potražila savet lekara, koji joj je preporučio da uradi krvne analize. Na rezultate je čekala deset dana, a za to vreme bol je postajala nepodnošljiva, zbog čega je zatražila pomoć u bolnici. “Bol je bio toliko jak da sam želela da odsečem noge,” opisala je Čarli, kojoj je tokom ovog perioda od velike pomoći bila i sestra bliznakinja Viktorija.

Dijagnostički proces bio je dug i neizvestan: Čarli je prošla kroz više pregleda, uključujući magnetnu rezonancu i skener, ali se dijagnoza nije odmah mogla potvrditi. Lekari su sumnjali na sarkoidozu, iako Čarli nije imala klasične simptome poput problema sa plućima. Tek nakon detaljnih analiza i biopsije, potvrđeno je da se radi o ekstrapulmonalnoj sarkoidozi — veoma retkoj formi koja zahvata zglobove i udove, a pogađa samo oko 1,4 odsto obolelih od sarkoidoze.

Zbog iznenadne promene zdravstvenog stanja, Čarli je morala da napusti Španiju i vrati se u Veliku Britaniju, što joj je predstavljalo dodatni emotivni i psihički izazov. “Preseljenje nazad u Durham, bez izbora, bilo je izuzetno teško,” iskreno priznaje ona.

Sarkoidoza je bolest kod koje dolazi do stvaranja upalnih granuloma, najčešće u plućima, ali i na drugim organima, kao što su koža, zglobovi ili limfni čvorovi. Ekstrapulmonalni oblici često se teže prepoznaju jer ne uključuju respiratorne simptome; žene mogu primetiti uporne bolove u zglobovima ili neobične promene na koži. Ipak, ovakvi simptomi mogu biti znak i drugih zdravstvenih problema, zbog čega je važno obratiti se lekaru ako se pojave neobjašnjive tegobe. “Nisam znala šta mi se dešava. Znala sam samo da moram da tražim odgovore,” kaže Čarli.

Danas Čarli prima biološku terapiju koja treba da smanji upalne procese, ali prognoza je neizvesna i lekari ne mogu sa sigurnošću reći kako će se njeno stanje razvijati. Iako je bila primorana da izmeni svakodnevicu, naglašava koliko joj je podrška porodice i okoline bila važna. Na kraju, poručuje svim ženama da istraju u potrazi za dijagnozom, bez obzira na to koliko bolest bila retka ili simptomi netipični. “Ne znam da li će ovo potrajati, ali želim da žene znaju da uvek vredi tražiti odgovore i ne odustajati,” zaključuje ona.

Za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se obratite svom lekaru.