Kelly Rowland deli iskustvo o značaju vežbanja sa tegovima za fizičku i psihičku snagu žena posle porođaja
Kelly Rowland, poznata pevačica i glumica, otvoreno priča o tome kako dizanje tegova kod žena može doneti brojne koristi. Nakon druge trudnoće, ona je odlučila da promeni svoju rutinu vežbanja. Takođe, početak pandemije ju je podstakao da više brine o svom mentalnom zdravlju. Kao rezultat, Kelly Rowland je pojačala trening sa tegovima i kaže da se danas oseća snažnije nego ikada.
Pre svega, ona ističe da žene često stavljaju potrebe porodice ispred svojih. Međutim, zbog toga je važno pronaći vreme za sopstveno zdravlje. „Želim da budem jaka“, kaže ona. Osim toga, naglašava važnost slušanja svog tela. Nekada je, prema njenim rečima, dovoljno priznati sebi umor i napraviti pauzu.
Zašto je dizanje tegova kod žena važno za svakodnevni život
Osim klasičnih vežbi, Kelly Rowland je počela ozbiljnije da se bavi dizanjem tegova kod žena. Prema njenom iskustvu, ova aktivnost pomaže u izgradnji osećaja snage i kontrole. Pored toga, jutarnja rutina joj pomaže da istraje. „Kada ustanem pre dece i vežbam, ceo dan mi je lakši. Oni dobijaju najbolju verziju mene“, ističe ona.
Ipak, nije reč samo o fizičkoj koristi. Trening sa opterećenjem pozitivno utiče i na mentalno zdravlje. Brojna istraživanja pokazuju da žene koje redovno vežbaju često imaju manje problema sa stresom i anksioznošću. Takođe, vežbanje sa tegovima može poboljšati gustinu kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze (bolest u kojoj kosti postaju slabije).
Praktični saveti i preporuke za žene koje žele da počnu
Na kraju, Kelly Rowland podvlači koliko je važno da svaka žena pronađe vreme za dizanje tegova kod žena, makar to bilo i 20 minuta dnevno. Ona savetuje: „Slušajte svoje telo i postepeno povećavajte intenzitet.“ Osim toga, preporučuje da žene koje počinju potraže savet od stručnjaka ili trenera. Pravilna tehnika i postepeno povećanje težine ključni su za bezbednost i napredak.
Zapravo, ukoliko se tokom treninga pojave bol ili neprijatnost, važno je da napravite pauzu i, ako je potrebno, obratite se lekaru. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“
Dizanje tegova kod žena može doneti više samopouzdanja, energije i bolju kontrolu nad svakodnevnim izazovima. Štaviše, redovna fizička aktivnost doprinosi boljem zdravlju celokupnog organizma i omogućava ženama da se osećaju snažno u svim fazama života.
