Connect with us

Zdravlje

Kada stalni umor postane signal da poslušate telo: vodič za žene

Hronični umor je čest među ženama svih uzrasta i može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme – saznajte kako da ga prepoznate i šta možete učiniti.

Objavljeno pre

,

Foto Izvor: Pexels / Nikita kleyman

Hronični umor je čest među ženama svih uzrasta i može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme – saznajte kako da ga prepoznate i šta možete učiniti.

Sve više žena različitih godina svakodnevno oseća umor i nedostatak energije, čak i kada redovno spava. Ovaj problem posebno pogađa zaposlene žene, majke, studentkinje i tinejdžerke. Stručnjaci naglašavaju da hronični umor nije isto što i povremena iscrpljenost – reč je o stanju koje može znatno uticati na svakodnevni život i mentalno zdravlje.

Najčešći simptomi hroničnog umora uključuju konstantan osećaj iscrpljenosti, otežanu koncentraciju, smanjenu motivaciju i teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka, čak i nakon odmora. Prema rečima dr Snežane Petrović, specijaliste opšte medicine: „Ako se umor ne povlači ni nakon kvalitetnog sna, a prati ga osećaj slabosti, bezvoljnosti ili promene raspoloženja, to je znak da treba potražiti uzrok.“

Uzroci produženog umora kod žena najčešće su produženi stres, loša ishrana, hormonalni disbalans (npr. problemi sa štitnom žlezdom ili menopauza), kao i manjak gvožđa, vitamina D i vitamina B12. Emocionalno stanje, poput anksioznosti ili depresije, često se manifestuje kroz fizički umor. Preterana upotreba kofeina može kratkoročno dati energiju, ali dugoročno pogoršava umor.

Ako prepoznate ove simptome, važno je da napravite prve korake ka oporavku. Dr Petrović savetuje: „Najpre pokušajte da uspostavite redovan ritam spavanja – odlazak u krevet i buđenje u isto vreme, čak i vikendom. Uveče izbegavajte upotrebu telefona i računara, jer plavo svetlo remeti san.“

Promene u ishrani su ključne: povećajte unos voća, povrća, integralnih žitarica i proteina, a smanjite konzumaciju jako prerađene hrane. Ne zaboravite na hidrataciju – minimum osam čaša vode dnevno. Umerena fizička aktivnost, poput lagane šetnje, joge ili istezanja, može poboljšati energiju i kvalitet sna.

Mentalno zdravlje je jednako važno – razgovor sa bliskim osobama ili stručnjakom može biti od velike koristi. Ukoliko umor traje nedeljama, ne nestaje posle odmora ili ga prate vrtoglavica, ubrzan rad srca, problemi sa pamćenjem ili nagle promene raspoloženja, obavezno se obratite lekaru i uradite osnovne laboratorijske analize.

Za tačnu dijagnozu i individualni savet, konsultujte svog lekara. Pravovremena reakcija može sprečiti ozbiljnije posledice i vratiti vam energiju za svakodnevne izazove.

Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Rast klađenja kod žena povezan sa sve većim mentalnim tegobama

Nova studija pokazuje da žene češće razvijaju depresiju i anksioznost uz poremećaj kockanja

Objavljeno pre

,

Objavio:

Rast klađenja kod žena povezan sa sve većim mentalnim tegobama

Nova studija pokazuje da žene češće razvijaju depresiju i anksioznost uz poremećaj kockanja

Sve više žena se susreće sa ozbiljnim posledicama koje donosi rast klađenja kod žena, pokazuje nedavno američko istraživanje. Naučnici su analizirali podatke više od 13.000 ljudi sa dijagnozom poremećaja kockanja (poremećaj u kome osoba ne može da prestane da se kladi ili igra igre na sreću, bez obzira na posledice po život) između 2017. i 2026. godine. Rezultati otkrivaju zabrinjavajući trend: žene sa ovim poremećajem mnogo češće razvijaju dodatne mentalne probleme poput depresije, anksioznosti i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Zapravo, istraživači su uporedili podatke sa više od 54.000 osoba koje su istog dana posetile lekara ali nisu imale dijagnozu poremećaja kockanja. Pokazalo se da je kod žena sa ovim problemom prisutna češća pojava osećaja gubitka kontrole, niskog samopouzdanja i povlačenja iz društva. Osim toga, digitalizacija i lako dostupne aplikacije za klađenje dodatno su olakšale ulazak u svet kockanja, što je povećalo broj žena koje se suočavaju sa ovim izazovom.

Simptomi i posledice rasta klađenja kod žena

Najveći izazov za žene sa poremećajem kockanja jeste što se poremećaj često ne prepoznaje na vreme. Zbog toga mnoge žene razvijaju mentalne probleme paralelno sa razvojem zavisnosti. Među najčešćim simptomima su stalna potreba za klađenjem, povlačenje od porodice i prijatelja, zanemarivanje svakodnevnih obaveza i osećaj stida. Takođe, mnoge žene pokušavaju da prikriju problem, pa je podrška okoline veoma važna.

Pre svega, stručnjaci ističu da je važno obratiti pažnju na razloge zbog kojih žene počinju da se klade. Kako navodi Sanam Hafeez, PsyD, neuropsiholog: „Žene sa poremećajem kockanja češće pate i od depresije ili anksioznosti. Mnoge od njih koriste klađenje kao način da se izbore sa stresom ili negativnim emocijama.“

Zašto rast klađenja kod žena nosi posebne rizike

Poremećaj kockanja može se razviti brzo, naročito kod onih koje se suočavaju sa emotivnim izazovima ili stresom. Štaviše, s obzirom na to da klađenje više nije tabu tema među ženama, mnogo njih se upušta u ovaj vid zabave bez svesti o rizicima. S druge strane, žene su često izložene dodatnim izazovima kao što su osećaj krivice i stida, što može otežati traženje pomoći. „Treba pratiti razloge zbog kojih osoba kocka, jer su oni često povezani sa emocionalnim potrebama“, ističe Kersten Bartelt, RN, koautor studije.

Praktični saveti i podrška za žene

Ukoliko primetite kod sebe ili bliske osobe simptome poremećaja kockanja, važno je reagovati na vreme. Pokušajte da pronađete zdravije načine za opuštanje, poput razgovora sa prijateljicama, fizičke aktivnosti ili hobija. Osim toga, centri za mentalno zdravlje nude besplatne savete i podršku. Na kraju, prepoznavanje problema i traženje stručne pomoći može sprečiti ozbiljnije posledice po mentalno zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Retka genetska veza između gubitka sluha i sede kose kod dece

Novo istraživanje otkriva kako mutacija FMN1 gena utiče na sluh i pigmentaciju kose u porodicama

Objavljeno pre

,

Objavio:

Retka genetska veza između gubitka sluha i sede kose kod dece

Novo istraživanje otkriva kako mutacija FMN1 gena utiče na sluh i pigmentaciju kose u porodicama

Gubitak sluha i sede vlasi kod dece povezani su sa retkom genetskom promenom, pokazalo je istraživanje tima iz Izraela, Palestine i Sjedinjenih Država. Naučnici su kod četvoro dece iz jedne šire palestinske porodice otkrili mutaciju na FMN1 genu. Kao rezultat, ova deca imaju umereno oštećenje sluha na oba uha i srebrnosedu kosu od rođenja. Ipak, deca su inače potpuno zdrava, što dodatno zbunjuje roditelje i stručnjake.

Kako mutacija FMN1 gena utiče na decu

Tokom istraživanja, tim je analizirao genome dece i pronašao dve kopije retke varijante FMN1 gena. Ova mutacija utiče na protein formin-1, koji je važan za razvoj strukture unutrašnjeg uha. Kada formin-1 nedostaje, ćelije u Kortijevom organu (deo unutrašnjeg uha koji pretvara zvuk u nervne impulse) nemaju adekvatnu potporu. Zbog toga dolazi do gubitka sluha još u najranijem uzrastu. Takođe, formin-1 ima ključnu ulogu u prenosu pigmenta do vlasi kose. Kao rezultat, kod dece se javlja karakteristična srebrnoseda kosa.

Šta retka genetska veza između gubitka sluha i sede kose znači za žene

S obzirom na to da se genetske promene često nasleđuju, važno je da svaka žena obrati pažnju na simptome kod svog deteta. Ako primetite da dete ima iznenadan gubitak sluha ili promene boje kose, obavezno se konsultujte sa lekarom. Osim toga, rana dijagnostika može pomoći porodicama da bolje razumeju zdravstvene izazove i preduzmu odgovarajuće korake.

Stručnjaci objašnjavaju značaj otkrića

Profesor Moien Kanaan ističe: „Ovo je prvi put da smo povezali gen FMN1 sa urođenim gubitkom sluha kod ljudi.“ Prema rečima profesorke Karen B. Avraham, „Otkriće proširuje naše razumevanje naslednog gubitka sluha i daje nadu za precizniju dijagnostiku u budućnosti.“ Naučnici su koristili i modele miševa bez ovog gena. Tako su pokazali da ista mutacija uzrokuje i slična oštećenja sluha i promene na unutrašnjem uhu kod životinja.

Saveti za žene i porodice: kada potražiti pomoć

Na kraju, važno je napomenuti da genetsko savetovanje može pomoći porodicama da shvate rizike i planiraju budućnost. Ako u porodici postoji istorija gubitka sluha ili neobične boje kose kod dece, preporučuje se analiza gena i razgovor sa stručnjakom za nasledne bolesti. Pored toga, redovna kontrola sluha kod dece i praćenje promena na kosi mogu biti od ključnog značaja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Da li pregledi celog tela garantuju rano otkrivanje bolesti kod žena

Sve više žena razmatra komercijalne preglede celog tela, ali rezultati mogu biti dvosmisleni i izazvati dileme

Objavljeno pre

,

Objavio:

Da li pregledi celog tela garantuju rano otkrivanje bolesti kod žena

Sve više žena razmatra komercijalne preglede celog tela, ali rezultati mogu biti dvosmisleni i izazvati dileme

Sve veći broj žena u Sjedinjenim Američkim Državama interesuje se za komercijalne preglede celog tela zbog nade u rano otkrivanje bolesti. Međutim, pregledi celog tela često izazivaju dileme, jer rezultati mogu biti nejasni, a dodatni nalazi umeju da donesu više pitanja nego odgovora. Najnovija ponuda poznate kompanije na tržištu nudi „signature scan“ za 499 dolara, što je znatno povoljnije od tradicionalnih pregleda. Ovaj test koristi 2D kamere, termalne kamere i senzore dubine, ali i analizu biomarkera (posebne supstance u krvi koje ukazuju na zdravstveno stanje). Ipak, metode koje koriste skuplji pregledi, kao što je magnetna rezonanca (MRI), pružaju detaljnije slike unutrašnjih organa.

Pregledi celog tela mogu izazvati dodatnu zabrinutost

Pre svega, žene treba da znaju da pregledi celog tela nisu uvek pouzdani za ranu detekciju bolesti. Na primer, neki nalazi mogu biti dvosmisleni i zahtevati dodatne, često skupe analize. Osim toga, postoji rizik od nepotrebnih intervencija. S druge strane, mnoge žene žele da preduprede ozbiljne zdravstvene probleme na vreme. Zato je važno dobro razmisliti o razlozima zbog kojih razmatrate ovakav pregled, ali i očekivanjima koja imate.

Dr Kimberly Schelling, specijalista interne medicine, ističe: „Ovakvi testovi ne mogu da zamene redovne preventivne preglede i konsultacije sa izabranim lekarom. Važno je znati šta tačno pregled meri i koje su njegove granice.“ Slično smatra i dr Richard Reitherman, radiolog: „Neke promene koje se otkriju na ovim pregledima nisu nužno opasne. Međutim, mogu dovesti do nepotrebne panike.“ Konačno, dr Anthony Febles, interventni radiolog, naglašava: „Mnoge žene očekuju da će dobiti jasne odgovore, ali često dobiju još više pitanja. Najvažnije je uvek razgovarati sa stručnjakom koji može objasniti rezultate.“

Šta treba imati na umu pre odluke o pregledu

Pored svega toga, treba napomenuti da nisu svi komercijalni pregledi celog tela isti. Neki sistemi nisu u mogućnosti da otkriju sve vrste promena ili bolesti. Na taj način, žene koje razmišljaju o ovom testu treba da razmotre porodičnu istoriju bolesti i prisustvo simptoma. Osim toga, važno je uporedo s ovim pregledima redovno obavljati ginekološke i druge rutinske kontrole. Na kraju, ako primetite simptome ili imate povećan rizik, konsultujte se sa lekarom pre donošenja odluke o pregledu. Takođe, na taj način možete izbeći nepotrebnu zabrinutost i troškove. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

U Trendu