Novo istraživanje pokazuje da žene koje ostave cigarete i prate telesnu težinu značajno umanjuju rizik od demencije

Nedavno istraživanje sa Zhejiang University School of Medicine donosi ohrabrujuće vesti za žene koje žele da unaprede svoje zdravlje – prestanak pušenja može smanjiti rizik od razvoja demencije. U studiji koja je obuhvatila skoro 33.000 odraslih iz Sjedinjenih Američkih Država, naučnici su pratili učesnice koje nisu imale dijagnozu demencije na početku istraživanja. Oko 20% ispitanica su bile aktivne pušačice, dok su ostale ranije pušile ili nikada nisu imale tu naviku. Svake druge godine učesnice su popunjavale upitnike o navikama pušenja, telesnoj težini i zdravlju, a redovno su radile i testove za pamćenje.

Jedan od ključnih nalaza pokazuje da žene koje su ostavile cigarete imaju 16% manji rizik od pojave demencije u poređenju sa onima koje nastavljaju da puše. Dodatno, što je duže razdoblje bez cigareta, rizik se približava ženama koje nikada nisu pušile. Važno je napomenuti da istraživači savetuju da se prati telesna težina nakon prestanka pušenja – ako se dobije do pet kilograma, koristi za mozak ostaju, ali ako se dobije deset ili više kilograma, zaštitni efekat se gubi.

Dr Hui Chen, dekan Odseka za psihološke i bihevioralne nauke, ističe: „Mnogi ljudi brinu zbog mogućeg gojenja nakon prestanka pušenja. Naše istraživanje pokazuje da je prestanak pušenja svakako dobar za mozak, ali da kontrola telesne težine može pomoći da se te koristi zadrže.”

Ovi rezultati posebno su važni za žene koje se dvoume zbog mogućeg povećanja težine. Stručnjaci preporučuju da žene, osim što ostave cigarete, obrate pažnju na uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, kako bi zaštitile kako mozak, tako i srce. Prestanak pušenja ostaje izuzetno značajan i za prevenciju bolesti srca i krvnih sudova, kao i raka, što je posebno važno za žene srednjih i starijih godina.

Na kraju, dr Hui Chen naglašava: „Prestanak pušenja je važan korak za dugoročno očuvanje zdravlja mozga. Pored toga, održavanje stabilne telesne težine može dodatno poboljšati te koristi.”

Ako planirate da ostavite cigarete, savetujte se sa lekarom ili stručnjakom za odvikavanje od pušenja, kako biste pronašli najbolji način i lakše kontrolisali svoju težinu. Takođe, važno je negovati mentalno zdravlje i redovno stimulisati mozak kroz društvene aktivnosti, čitanje i rešavanje zagonetki. Za precizne savete i dijagnozu obratite se svom lekaru.

Male promene u rutini jačaju psihološku otpornost i pozitivno utiču na zdravlje srca kod žena

Psihološka otpornost, odnosno sposobnost da se prilagodimo životnim izazovima, ima veliki uticaj na opšte zdravlje žena, posebno na srce. Poznata kardiološkinja iz Sjedinjenih Američkih Država, dr Tara Narula, godinama radi sa ženama koje se bore sa ozbiljnim zdravstvenim problemima. Njeno iskustvo pokazuje da žene koje usvoje određene pozitivne navike lakše prolaze kroz oporavak i bolje se nose sa hroničnim bolestima. Zbog toga je važno prepoznati koje svakodnevne navike mogu napraviti razliku u životu svake žene.

S obzirom na česte izazove – od stresa i porodičnih obaveza do posla i ličnih zdravstvenih problema – žene su često podložnije osećaju anksioznosti i depresije, što produžava oporavak od bolesti. Ipak, jačanjem otpornosti moguće je lakše savladati i fizičke i psihičke prepreke. Dr Narula ističe: “Neke moje pacijentkinje sa ozbiljno oslabljenom funkcijom srca uspevale su da naprave neverovatne promene i iznenađujuće brzo se oporave.”

Na osnovu svog istraživanja i rada, dr Narula izdvaja osam ključnih dnevnih navika za jačanje otpornosti kod žena. Prva je redovna zahvalnost, koja pomaže da stres ostane pod kontrolom i usmerava pažnju na pozitivne strane života. Zatim savetuje postavljanje realnih ciljeva, podeljenih na manje korake. Održavanje bliskih veza sa porodicom i prijateljima donosi osećaj podrške i sigurnosti. Fizička aktivnost, makar i lagana šetnja, doprinosi boljem mentalnom zdravlju.

Preporučuje se i odvajanje makar 10 minuta dnevno za lično opuštanje ili omiljeni hobi. Vođenje dnevnika osećanja i misli može pomoći da bolje razumemo svoje reakcije. Osim toga, traženje pomoći od stručnjaka ili uključivanje u grupe za samopomoć dodatno jača psihološku otpornost. Kako dr Narula naglašava: “Otpornost nije nešto sa čim se rađamo. To je veština koja može da se razvije kroz male, ali dosledne promene.” Svaka žena, podseća ona, ima unutrašnje resurse da prebrodi i najteže životne momente.

Ukoliko osećate da vas stres preplavljuje ili se teško nosite sa zdravstvenim problemima, obavezno se obratite svom lekaru ili psihologu. Prava dijagnoza i savet stručnjaka su nezamenjivi. Iako razvoj otpornosti zahteva vreme i trud, čak i male promene u rutini mogu doneti dugoročne koristi za zdravlje srca i celokupno blagostanje.

Naučnici otkrivaju da se otpornost može razviti, što ženama pomaže da uspešnije upravljaju stresom i poboljšaju mentalno zdravlje

Novo istraživanje sprovedeno tokom 2026. godine u Sjedinjenim Američkim Državama donosi korisne uvide za žene koje se svakodnevno bore sa stresom. Naučnici su analizirali 82 učesnice, ispitujući njihove reakcije na pozitivne i negativne informacije. Rezultati su pokazali da žene sa višim nivoom otpornosti lakše prevazilaze stresne situacije i bolje upravljaju svojim emocijama.

Studija naglašava da otpornost – sposobnost da se prevaziđu teške ili izazovne okolnosti – nije isključivo nasledna, već se može razvijati kroz svakodnevnu praksu i lični razvoj. Ovo je posebno značajno za žene koje često balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza i izložene su različitim izvorima pritiska.

Otpornost omogućava da negativne vesti i izazovi ne preplave osobu, dok žene sa slabijom otpornošću češće osećaju posledice stresa, poput nesanice, umora ili smanjene koncentracije. Istraživači su uočili da su žene koje više obraćaju pažnju na pozitivne informacije sklonije prihvatanju izazova, što je važno za očuvanje stabilnog mentalnog zdravlja.

Stručnjaci ističu koliko je važno redovno “vežbati” otpornost. Preporuka je da svaku životnu poteškoću posmatrate kao priliku za rast, a ne kao prepreku. Psihološkinja Thea Gallagher sa NYU Langone Health poručuje: “Otpornost je veština koja se može razvijati. Kada prepoznate i imenujete svoja osećanja, lakše ćete ih kontrolisati.”

Za jačanje otpornosti savetuje se nekoliko jednostavnih koraka: pronađite pozitivnu stranu u svakoj situaciji, pravite kratke pauze za opuštanje tokom dana i razgovarajte sa osobama kojima verujete, jer podrška okoline mnogo znači.

Žene koje primenjuju ove savete postaju otpornije i lakše savladavaju svakodnevne izazove. Psihološkinja Hillary Ammon iz Centra za anksioznost i emotivno zdravlje žena ističe: “Kad prihvatite svoja osećanja i ne kritikujete sebe zbog njih, pravite prvi korak ka većoj otpornosti.”

Važno je zapamtiti da niko nije potpuno imun na stres, ali razvijanje otpornosti može značajno umanjiti negativni uticaj na zdravlje. Ukoliko primetite da stres utiče na vaš svakodnevni život ili mentalno zdravlje, obavezno se obratite svom lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje.