Pad estrogena u menopauzi može uticati na mozak i povećati rizik od problema sa pamćenjem kod žena

Gubitak pamćenja i poteškoće sa koncentracijom nakon menopauze postaju sve češći izazov za žene širom sveta. Najnovija naučna studija sprovedena na životinjama otkriva da smanjenje nivoa estrogena tokom menopauze može direktno uticati na ključne regije mozga odgovorne za memoriju. Ova otkrića su posebno značajna jer žene čine gotovo dve trećine obolelih od Alchajmerove bolesti, a većina njih je u postmenopauzalnom periodu.

Istraživači su analizirali ekstracelularni matriks (ECM), mrežu koja povezuje moždane ćelije i omogućava njihovu međusobnu komunikaciju. Ustanovljeno je da promene u ECM-u, do kojih dolazi usled pada estrogena, mogu doprineti slabljenju memorije. Najizraženije promene zabeležene su u hipokampusu, delu mozga važnom za obradu i skladištenje informacija, ali i za čuvanje emocionalnih sećanja. Ovakvi rezultati mogu objasniti zbog čega žene nakon menopauze češće primećuju zaboravnost i probleme sa fokusom.

Neurolog dr Ivana Petrović ističe: “Menopauza je praćena naglim padom estrogena, što može smanjiti prirodnu zaštitu mozga od problema sa pamćenjem i neurodegeneracije. Ova saznanja otvaraju mogućnosti za razvoj novih terapija i preventivnih mera za žene u ovom životnom periodu.”

Ženama koje su ušle u postmenopauzu savetuje se da obrate pažnju na prve znake problema sa pamćenjem, poput čestog zaboravljanja ili smetnji sa koncentracijom. Preporučuje se redovno vežbanje, balansirana ishrana bogata antioksidansima i vežbe za stimulaciju mozga. Razgovor sa lekarom o mogućim terapijama takođe može biti koristan za očuvanje kognitivnog zdravlja.

Iako je istraživanje sprovedeno na životinjama, rezultati pružaju važne smernice za buduća klinička ispitivanja i razvoj novih pristupa zaštiti ženskog mozga tokom i nakon menopauze. Za preciznu dijagnozu i stručne savete, obavezno se konsultujte sa lekarom.

Nedostatak sna i konzumacija šećera ubrzavaju bore i umoran izgled – stručnjaci savetuju promene u rutini

Mnoge žene tragaju za načinima da održe mladolikost svog lica i često posežu za raznim kremama ili kozmetičkim tretmanima. Ipak, prema dermatologu dr Sebastianu La Roseu, ključnu ulogu u procesu starenja kože igraju svakodnevne navike. Posebno su ugrožene žene koje kasno odlaze na spavanje ili često konzumiraju šećer, jer ove navike ubrzavaju pojavu bora i sivog tena.

Kada spavamo, telo ima priliku da obnovi ćelije i očuva vlažnost i elastičnost kože. Nedostatak sna ili neredovno spavanje mogu doprineti da lice izgubi sjaj, dok se podočnjaci i bore pojavljuju ranije. Dr La Rose naglašava: “Nije dovoljno samo spavati sedam ili osam sati. Važno je ići u krevet u isto vreme svake večeri, jer kasno ležanje narušava prirodni ritam tela.”

Uz to, prekomerna konzumacija šećera i industrijske hrane, poput slatkiša, gaziranih sokova i peciva, aktivira proces glikacije. Tada se molekuli šećera vezuju za kolagen i elastin – proteine odgovorne za čvrstinu i elastičnost kože. Time oni slabe, pa je koža podložnija borama i gubi tonus, što može učiniti da lice izgleda starije nego što stvarno jeste, čak i kod mlađih žena.

Dobra vest je da male promene u svakodnevnim navikama mogu brzo doneti rezultate. Smanjivanje unosa dodatih šećera, redovan i kvalitetan san, kao i balansirana ishrana, često daju vidljive promene već za nekoliko nedelja. Preporučuje se povećanje omega-3 masnih kiselina u ishrani, koje se nalaze u ribama poput lososa, sardine i skuše – ove masti pomažu u očuvanju zaštitne barijere kože i umanjuju upale.

Kako dodaje dr La Rose: “Starenje ne možemo zaustaviti, ali svakodnevnim izborima možemo značajno uticati na to kako lice izgleda kroz godine.” Umesto brzih rešenja, savetuje se uravnotežena ishrana, manje procesuirane hrane i redovan san. Za individualne savete i tačnu dijagnozu, obratite se svom lekaru.

Redovno konzumiranje ova tri povrća doprinosi zdravlju kože i vitalnosti tokom godina, savetuju dermatolozi

Očuvanje mladalačkog izgleda i zdravlja kože posebno je važno ženama, a način ishrane može značajno uticati na vitalnost tokom godina. Prema aktuelnim istraživanjima, određene vrste povrća doprinose usporavanju procesa starenja, naročito kod dama srednjih godina i starijih, koje žele da zadrže elastičnost kože i opšte dobro stanje organizma.

Statistike pokazuju da žene češće vode računa o prevenciji starenja kože, a pravilna ishrana predstavlja jedan od najdostupnijih načina za postizanje vidljivih rezultata. Posebno se ističu povrća bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu organizmu da se bori protiv štetnih uticaja iz okruženja.

Brokoli je poznat po visokom sadržaju vitamina C, ključnog za sintezu kolagena, proteina koji daje čvrstoću i elastičnost koži. Takođe je bogat sulforafanom, moćnim antioksidansom koji može imati zaštitnu ulogu u očuvanju ćelija. Dr Ana Petrović, specijalista dermatologije, navodi: “Brokoli je odličan izvor zaštitnih jedinjenja i preporučujem ga kao redovan deo ishrane, posebno ženama koje žele da očuvaju svežinu i zdravlje kože.”

Spanać je povrće puno vitamina A, C i K, kao i gvožđa i folne kiseline, zbog čega je sjajan izbor za održavanje energije i jak imunološki sistem. Njegovi antioksidansi, poput luteina i zeaksantina, posebno su važni za usporavanje preranog starenja i zdravlje očiju. Spanać je lako uklopiti u svakodnevne obroke – može se koristiti u salatama, kuvanim jelima ili smutijima.

Paradajz je cenjen zbog visokog sadržaja likopena, antioksidansa koji pomaže u zaštiti kože od UV zračenja i doprinosi očuvanju kolagena. Osim toga, paradajz sadrži vitamin C, važan za imunitet i zdravlje kože. Redovno uvođenje paradajza u ishranu može doprineti mladalačkom izgledu kože tokom godina.

Za maksimalnu korist, savetuje se da brokoli kuvate na pari kako biste sačuvali što više korisnih sastojaka. Spanać i paradajz mogu se koristiti sirovi ili blago termički obrađeni, u raznim jelima.

Dr Petrović dodaje: “Pravilna ishrana ne može zameniti medicinske tretmane, ali je odličan način da sačuvate zdravlje iznutra i spolja.” Za personalizovane savete o ishrani i zdravlju kože, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.