Connect with us

Zdravlje

Dnevne navike koje jačaju žensko srce i moždane funkcije

Već male promene poput dodatnog sna, više povrća i malo više kretanja mogu značajno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara kod žena

Objavljeno pre

,

Foto Izvor: Pexels / Alesia kozik

Već male promene poput dodatnog sna, više povrća i malo više kretanja mogu značajno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara kod žena

Najnovija australijska studija donosi ohrabrujuće vesti za žene svih generacija. Naučnici su otkrili da svega tri sitne izmene u svakodnevnim navikama mogu znatno umanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, posebno kod žena u zrelijim godinama. U istraživanju je učestvovalo više od 53.000 osoba prosečne starosti 63 godine, a rezultati pokazuju da su žene, naročito nakon menopauze, u posebnom fokusu kada je reč o zaštiti srca i mozga.

Analiza životnog stila pokazala je da produženje sna za samo 11 minuta, povećanje svakodnevne umerene ili intenzivne fizičke aktivnosti za 4,5 minuta i unošenje još 100 grama povrća dnevno, može smanjiti rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih događaja za čak 10% tokom perioda od osam godina. Srčani i moždani udar i dalje su među vodećim uzrocima smrti kod žena, a ove promene su lake za primenu i ne zahtevaju veliku reorganizaciju rutine.

Stručnjaci ističu da su dosledne, ali male svakodnevne promene često efikasnije od drastičnih odluka. Nutricionista Nikola Komel naglašava: “Pokazali smo da kombinovanje sitnih koraka u različitim oblastima života može imati iznenađujuće veliki uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova. Ohrabruje što je veći broj manjih promena zapravo održiviji za većinu ljudi.”

Za one koje žele još više da smanje rizik, idealna rutina uključuje 8 do 9 sati sna, najmanje 42 minuta umerenog do snažnog kretanja dnevno (kao što su brza šetnja ili uspinjanje stepenicama), kao i uravnoteženu ishranu sa obiljem povrća, voća, ribe i integralnih žitarica, uz ograničen unos prerađenih proizvoda i zaslađenih napitaka. Istraživanje je pokazalo da žene koje su se pridržavale ovih navika imaju 57% manji rizik od kardiovaskularnih i moždanih udara u odnosu na one koje nisu menjale svoje navike.

Važno je naglasiti da fizička aktivnost ne mora biti naporna – ubrzavanje koraka ka prodavnici, stepenice umesto lifta ili šetnja nakon obroka već prave razliku. Kvalitet sna i dobra ishrana podstiču i veću motivaciju za kretanje. Epidemiolog dr Emanuel Stamatakis poručuje: “Čak i male promene u našim dnevnim navikama mogu imati koristi za srce, ali i otvoriti vrata za veće promene na duže staze. Ne potcenjujte snagu jedne ili dve sitne navike, koliko god da deluju nevažno.”

Za žene koje žele da unaprede zdravlje, preporučuje se da prate kvalitet sna, dodaju još jednu porciju povrća dnevno i pronađu nekoliko minuta za brže hodanje. Za svaku promenu ili dijagnozu, konsultujte se sa izabranim lekarom.

Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Zdravlje

Uvećana slezina i umor: znakovi koje žene ne treba da ignorišu

Gošeova bolest može ostati neprepoznata godinama, a rani simptomi često pogađaju žensku populaciju

Objavljeno pre

,

Objavio:

Uvećana slezina i umor: znakovi koje žene ne treba da ignorišu – uvecana slezina i umor

Gošeova bolest može ostati neprepoznata godinama, a rani simptomi često pogađaju žensku populaciju

Sve veći broj žena primećuje simptome poput uvećane slezine i umora, što može ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja. Jedan od mogućih uzroka je Gošeova bolest, redak nasledni poremećaj koji često ostaje neotkriven zbog nespecifičnih simptoma. Ova bolest se javlja kada organizam ne proizvodi dovoljno enzima beta-glukocerebrozidaze (enzim koji razgrađuje određene masne materije). Kao posledica toga, masne materije se nakupljaju u organima poput slezine, jetre, kostiju, a ponekad i u nervnom sistemu.

Zbog toga žene koje se suočavaju sa hroničnim umorom, čestim modricama ili uvećanjem stomaka treba da obrate posebnu pažnju. Iako Gošeova bolest pogađa između 1 na 40.000 i 1 na 60.000 osoba, upravo žene često prve primete promene u svom zdravlju. Pored toga, simptomi mogu uključivati produženo krvarenje, bolove u kostima ili zglobovima i izraženu iscrpljenost. Nažalost, ove tegobe mnoge povezuju sa svakodnevnim stresom ili drugim bolestima, što odlaže postavljanje tačne dijagnoze.

Gošeova bolest: prepoznajte ključne znakove kod žena

Zapravo, simptomi kao što su uvećana slezina, umor i sklonost modricama lako mogu proći nezapaženo. Međutim, upornost ovih simptoma treba shvatiti ozbiljno. Osim toga, žene sa ovim poremećajem često prijavljuju i uvećanu jetru, slabost i anemiju (smanjen broj crvenih krvnih zrnaca). Kao rezultat, svakodnevne obaveze postaju napornije, a kvalitet života može biti ozbiljno narušen. Pre svega, rana dijagnoza je ključna za uspešno lečenje i bolju prognozu.

Kako se bolest prenosi i kome preti najveći rizik

Gošeova bolest se nasleđuje autozomno recesivno, što znači da dete mora naslediti oštećen gen od oba roditelja da bi se bolest razvila. Ako je samo jedan roditelj nosilac, osoba ne pokazuje simptome, ali može preneti gen na potomstvo. Ove informacije su važne za žene koje planiraju trudnoću ili imaju članove porodice sa neobjašnjenim simptomima, kao što su uvećana slezina ili česte modrice. U tim slučajevima, genetsko testiranje može pomoći da se utvrdi rizik za buduće generacije.

Stručni savet: ne ignorišite uporne simptome

Dr Milica Jovanović, specijalista interne medicine, ističe: „Kod svake pacijentkinje koja ima uvećanu slezinu, hronični umor i sklonost ka modricama, preporučujem dodatne analize kako bismo isključili ili potvrdili Gošeovu bolest.“

Na kraju, žene koje primete promene u svom zdravlju ne treba da ih zanemaruju. Zbog toga je važno na vreme posetiti lekara, koji može uraditi osnovne analize krvi i, po potrebi, genetsko testiranje. Iako je Gošeova bolest retka, odgovarajuća terapija može značajno poboljšati svakodnevni život obolelih. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Rani znaci multiple skleroze često se javljaju i godinama pre dijagnoze

Istraživanje iz Kanade otkriva da žene češće osećaju simptome kao što su umor, bol i mentalne tegobe mnogo pre dijagnoze

Objavljeno pre

,

Objavio:

Rani znaci multiple skleroze često se javljaju i godinama pre dijagnoze

Istraživanje iz Kanade otkriva da žene češće osećaju simptome kao što su umor, bol i mentalne tegobe mnogo pre dijagnoze

Rani znaci multiple skleroze mogu biti prisutni čak i do 15 godina pre nego što lekari postave zvaničnu dijagnozu. Novo istraživanje iz Kanade pokazalo je da žene češće od muškaraca ranije primećuju simptome kao što su uporan umor, neobjašnjiv bol i vrtoglavica. Naučnici su analizirali podatke oko 2.000 osoba iz Britanske Kolumbije i zaključili da žene mnogo češće odlaze kod lekara zbog ovih simptoma.

Simptomi koji mogu ukazivati na rani stadijum bolesti

Pre svega, multiple skleroza je hronična bolest nervnog sistema koja najčešće pogađa žene u mlađoj i srednjoj životnoj dobi. Naime, simptomi mogu biti nespecifični i često se mešaju sa svakodnevnim umorom ili stresom. Međutim, uporan zamor, bol u mišićima, trnjenje u rukama i nogama, kao i vrtoglavica, mogu biti prvi znaci ove bolesti. Osim toga, istraživači su primetili da se kod žena često javljaju anksioznost i depresija mnogo pre nego što bolest bude otkrivena.

Zašto je rano prepoznavanje važno za žene

Zbog toga je važno da žene ozbiljno shvate uporne i neobjašnjive simptome, naročito ako traju nedeljama ili mesecima. Na taj način mogu ranije posetiti lekara i, po potrebi, neurologa. Konačno, rana dijagnoza omogućava pravovremenu terapiju i bolju kontrolu bolesti. S druge strane, simptomi rane faze mogu biti slični mnogim drugim zdravstvenim stanjima, zato je važno izbegavati samostalno postavljanje dijagnoze i obavezno se konsultovati sa stručnjakom.

Mišljenja neurologa i korisni saveti

Clifford Segil, neurolog, savetuje: „Osobe koje osećaju uporan umor, bol ili vrtoglavicu treba da posete svog lekara. Važno je beležiti promene i redovno obaveštavati lekara o novim simptomima.“ Takođe, Amit Sachdev, direktor neurologije, ističe: „Rani znaci multiple skleroze su često suptilni i lako mogu ostati neprimećeni. Češće posete lekaru i pažljivo praćenje simptoma mogu pomoći u ranijem otkrivanju bolesti.“

Kada potražiti stručnu pomoć i kako se zaštititi

Na kraju, ukoliko primetite uporan umor, bolove bez jasnog uzroka ili psihičke tegobe, zakažite pregled kod svog lekara opšte prakse. On će vas, po potrebi, uputiti neurologu na dalje ispitivanje. Pored toga, važno je obratiti pažnju na svoje telo i ne zanemarivati signale koje ono šalje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Žene sve češće biraju nekonvencionalne metode za brigu o zdravlju

Povećan broj žena istražuje alternativne tretmane kod hroničnih simptoma kada klasična medicina ne pomaže

Objavljeno pre

,

Objavio:

Žene sve češće biraju nekonvencionalne metode za brigu o zdravlju

Povećan broj žena istražuje alternativne tretmane kod hroničnih simptoma kada klasična medicina ne pomaže

U poslednje vreme, žene širom sveta sve češće preuzimaju aktivnu ulogu u sopstvenom zdravlju. Mnoge od njih odlučuju se na nekonvencionalne metode kada tradicionalni pristupi ne ublažavaju njihove hronične tegobe. Ključna tema „žene sve češće biraju nekonvencionalne metode za brigu o zdravlju“ postaje centralna jer sve više žena traži rešenja izvan standardnih protokola. Na primer, Kate Hinkens iz Sjedinjenih Američkih Država bila je suočena sa upornim simptomima lajmske bolesti (infekcija bakterijom iz roda Borrelia koju prenose krpelji) od 2019. godine. Iako je koristila preporučene antibiotike, nastavile su je mučiti slabost, nesanica i problemi sa koncentracijom. Zbog toga je, kao i mnoge žene sa sličnim iskustvom, počela da istražuje alternativne načine lečenja na internetu.

Zašto žene biraju nekonvencionalne metode kod hroničnih bolesti

Ipak, frustracija zbog dugotrajnih simptoma navela je Kate da se okrene apiterapiji, odnosno tretmanima pčelinjim otrovom. Takođe, ona je samostalno primenjivala ovu metodu kod kuće čak 18 meseci. Svakog drugog dana, dozvoljavala je do deset pčela da je ubodu, nadajući se poboljšanju simptoma. Međutim, ovakvi pokušaji nose ozbiljne rizike. Na kraju, važno je napomenuti da samostalno lečenje bez stručnog nadzora može doneti neželjene posledice, posebno kod tretmana koji nisu medicinski potvrđeni.

S druge strane, dr Stephen J. Gluckman, infektolog i profesor na Univerzitetu u Pensilvaniji, ističe: „Simptomi kod pacijentkinja jesu stvarni i treba ih ozbiljno shvatiti, ali nisu posledica prisustva bakterije, jer antibiotici uništavaju uzročnika.“ On naglašava da se simptomi razlikuju kod svake žene, što dodatno otežava lečenje. Osim toga, dr Gluckman savetuje ženama da pre svega razgovaraju sa svojim lekarom pre nego što započnu bilo koji nekonvencionalni tretman.

Šta znači izbor alternativnih tretmana za svakodnevicu žena

Na internetu se može pronaći obilje saveta, iskustava i preporuka o različitim nekonvencionalnim metodama. Ipak, nije svaka metoda podjednako bezbedna ili delotvorna. Štaviše, žene koje biraju samostalno lečenje često rizikuju komplikacije, naročito ako primenjuju terapije koje nisu prošle strogu medicinsku proveru. Kao rezultat, edukacija o mogućim posledicama i saradnja sa stručnjacima ostaju ključni za očuvanje zdravlja.

Zapravo, svaka žena koja oseća stalne simptome ili nezadovoljstvo klasičnim tretmanima treba da razmotri sve opcije uz pomoć lekara. Na kraju, podrška i razumevanje su od presudnog značaja, kao i informisanost o realnim efektima alternativnih rešenja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

U Trendu