Hormonske promene, loše navike i pogrešne vežbe često produžavaju bol u vratu kod žena, ali postoje rešenja
Sve više žena širom Evrope suočava se sa problemom kao što je bol u vratu kod žena, a istraživanja pokazuju da skoro polovina odraslih oseća tegobe ovog tipa. Najčešće se bol javlja kod žena u srednjim godinama, naročito tokom menopauze, kada hormonske promene dodatno opterećuju mišiće i zglobove. Međutim, mnoge žene primete da se simptomi pogoršavaju tokom perioda stresa ili nakon dugog sedenja ispred računara. Zbog toga je važno prepoznati uzroke i naučiti kako olakšati svakodnevni život.
Kako hormoni i svakodnevne navike utiču na bol u vratu kod žena
Osim hormonskih promena, bol u vratu kod žena često izazivaju loše navike, kao što su pogrbljeno sedenje ili neodgovarajući jastuk. S druge strane, pad nivoa estrogena u menopauzi čini mišiće i zglobove osetljivijima. Takođe, iscrpljenost i napetost često povećavaju osećaj ukočenosti. Zbog toga se kod mnogih žena javlja i glavobolja ili zatezanje u vilici. Te navike, zajedno sa lošim položajem tela, mogu produžiti bol i otežati oporavak.
Zašto pogrešne vežbe mogu pogoršati bol u vratu kod žena
Poznati terapeut za bol Roland Libšer-Braht savetuje ženama da izbegavaju snažne i nagle pokrete vrata. On ističe: „Zaboravite snažno kruženje glavom. Takvi pokreti mogu previše opteretiti zglobove i diskove, pa čak izazvati uklještenje nerva ili pojačati ukočenost.” Umesto toga, preporučuje blago naginjanje glave na stranu, lagano okretanje samo do osećaja zatezanja i spuštanje brade ka grudima bez forsiranja. Pored toga, tvrdi jastuci ili valjci za vrat često dodatno pogoršavaju stanje, iako na prvi pogled deluju korisno.
Praktični saveti za olakšanje bola u vratu kod žena
Najvažniji korak je izbor odgovarajućeg jastuka. On mora podržavati prirodan oblik kičme i prilagoditi se telu. „Ne žalite novca za kvalitetan jastuk, jer trećinu života provodimo u krevetu”, kaže Roland Libšer-Braht. Osim toga, treba pripaziti na položaj tela tokom dana. Monitor računara postavite u visinu očiju, a svakih sat vremena ustanite i istegnite se. Takođe, blage vežbe i relaksacija mogu pomoći ženama u menopauzi, kada hormonski disbalans pojačava bol. Na taj način, svakodnevna rutina doprinosi smanjenju tegoba i boljoj pokretljivosti.
Kada potražiti stručnu pomoć zbog bola u vratu kod žena
Na kraju, uporan ili jak bol u vratu kod žena zahteva pregled kod lekara. Ako primetite trnjenje ruku, slabost ili glavobolju koja ne prolazi, obavezno se obratite stručnjaku. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
