Otvorite frižider, pogledate šta ima i shvatite da vam se jede nešto slatko.

Nije prošlo mnogo od večere, ali želja ne prestaje.

Čokolada, keks, sladoled ili kolač deluju kao savršeno rešenje.

Povremena želja za slatkim potpuno je normalna. Međutim, ako se gotovo svakog dana javlja u isto vreme, moguće je da je deo problema u navikama koje smo razvili.

Umor često menja izbor hrane

Posle napornog dana najlakše je posegnuti za hranom koja brzo daje osećaj zadovoljstva.

Zbog toga se slatkiši često pojavljuju upravo u večernjim satima.

Kada smo umorni, mnogo je teže kontrolisati impuls da pojedemo nešto što nam je posebno ukusno.

Preskakanje obroka može da se vrati uveče

Ako tokom dana jedemo premalo ili preskačemo obroke, uveče možemo postati mnogo gladniji.

Tada nije neobično da tražimo upravo kaloričnu i slatku hranu.

Redovniji obroci i dovoljno proteina i vlakana mogu pomoći da glad tokom dana bude stabilnija.

Nekada nam se zapravo ne jede

Postoji razlika između fizičke gladi i želje za određenom hranom.

Ako biste sada pojeli normalan obrok, verovatno ste gladni.

Ako želite isključivo čokoladu ili kolač, možda je u pitanju navika, dosada ili potreba za kratkim zadovoljstvom.

Sledeći put kada vas uveče uhvati želja za slatkišem, zastanite na nekoliko minuta.

Popijte vodu, promenite aktivnost i proverite da li ste zaista gladni.

Nova fudbalska sezona donosi velika očekivanja, ali i poznati problem – ambicije klubova često su veće od prostora za grešku.

Borba za titulu, evropska takmičenja i opstanak doneće veliki broj utakmica, a upravo širina igračkog kadra mogla bi da napravi razliku.

Nije dovoljno imati jedanaest najboljih

Tokom duge sezone treneri moraju da računaju na povrede, kartone, umor i pad forme.

Ekipa koja ima kvalitetne zamene često dobija prednost u drugom delu sezone.

Zbog toga će prelazni rok i izbor igrača koji mogu da podnesu pritisak biti među najvažnijim stvarima za klubove sa velikim ambicijama.

Evropa menja ritam

Utakmice evropskih takmičenja donose dodatni novac, ali i dodatno opterećenje.

Putovanja, zahtevni protivnici i kraći periodi između utakmica mogu da ostave posledice na domaće prvenstvo.

Treneri zato moraju pažljivo da raspoređuju minute.

Navijači žele rezultat odmah

U velikim klubovima strpljenje nikada nije neograničeno.

Jedan loš rezultat može da izazove kritike, dok nekoliko pobeda brzo promeni atmosferu.

Zbog toga će psihološka stabilnost biti jednako važna kao kvalitet na terenu.

Na kraju sezone možda neće presuditi samo najbolji pojedinci.

Presudiće ekipa koja uspe da ostane stabilna kada pritisak postane najveći.

Jutro je za mnoge najhaotičniji deo dana.

Budilnik zvoni, kasnimo, spremamo se za posao ili školu i često nemamo vremena da sednemo i normalno doručkujemo.

Zato doručak često izgleda kao kafa i nešto što možemo pojesti usput.

Kada nema vremena za pripremu

Najlakše je posegnuti za pecivom, slatkišem ili brzom hranom.

Problem nije ako se to dogodi povremeno.

Problem nastaje kada takav doručak postane svakodnevna navika.

Obrok koji sadrži proteine, vlakna i kvalitetne ugljene hidrate može duže da drži sitost i bude praktičniji početak dana.

Šta možemo spremiti za nekoliko minuta?

Jaja, jogurt i ovsene pahuljice, sendvič sa sirom i povrćem ili voće uz jogurt mogu biti jednostavne opcije.

Još bolji trik je priprema unapred.

Ako uveče spremite deo doručka, ujutru nećete morati da razmišljate šta ćete jesti.

Najvažnije je slušati svoje telo

Ne postoji jedan doručak koji odgovara svima.

Nekome prija obilan obrok čim ustane, dok drugi jednostavno nisu gladni rano ujutru.

Najvažnije je da tokom dana unosimo raznovrsnu i kvalitetnu hranu i da ne dozvolimo da nam se ceo dan svede na kafu i grickalice.