Oticanje nogu tokom letnjih meseci česta je pojava koju mnogi primete, ali joj ne pridaju dovoljno pažnje. Visoke temperature mogu uticati na krvne sudove i cirkulaciju, zbog čega se tečnost lakše zadržava u tkivima, posebno u stopalima, zglobovima i listovima.
Iako je povremeno oticanje najčešće bezazleno, ono može biti znak da telo pokušava da ukaže na određeni problem.
Zašto noge otiču kada je vruće?
Tokom visokih temperatura krvni sudovi se šire kako bi telo lakše regulisalo temperaturu. Zbog toga krv sporije cirkuliše, a deo tečnosti može da se zadrži u donjim delovima tela, naročito kada dugo stojimo ili sedimo.
Na oticanje mogu uticati i:
- nedovoljno kretanje,
- predugo sedenje,
- slanija hrana,
- nedovoljan unos vode,
- uska obuća i odeća.
Ko je posebno sklon oticanju nogu?
Veći rizik imaju osobe koje imaju probleme sa venama, povišen krvni pritisak, višak kilograma ili provode mnogo vremena na nogama tokom dana.
Starije osobe takođe češće primećuju otoke, jer cirkulacija sa godinama može postati slabija.
Kada oticanje može biti znak za uzbunu?
Lekari upozoravaju da ne treba ignorisati naglo nastale ili jake otoke, posebno ako se javljaju samo na jednoj nozi.
Obratite pažnju ako se pojave:
- bol u nozi,
- crvenilo i toplina kože,
- otežano disanje,
- bol u grudima,
- iznenadno povećanje otoka.
U tim situacijama potrebno je potražiti savet lekara.
Kako smanjiti oticanje nogu tokom leta?
- Pijte dovoljno vode tokom dana.
- Izbegavajte dugo sedenje bez pauze.
- Podignite noge kada odmarate.
- Šetajte i pokrećite stopala kako biste poboljšali cirkulaciju.
- Smanjite unos previše slane hrane.
- Nosite udobnu obuću.
Oticanje nogu tokom leta često je posledica reakcije organizma na visoke temperature, ali telo ponekad kroz ovaj simptom šalje signal koji ne treba zanemariti.
