Tropske noći, odnosno noći tokom kojih temperatura ne pada ispod 20 stepeni, mogu ozbiljno da otežaju san i oporavak organizma. Iako mnogi misle da je problem samo u tome što je neprijatno spavati kada je vruće, visoka temperatura zapravo utiče na način na koji telo reguliše sopstvenu temperaturu.
Da bi čovek zaspao, organizam prirodno počinje da snižava telesnu temperaturu. Kada je vazduh tokom noći previše topao, naročito kada je prisutna i visoka vlažnost, telo teže oslobađa višak toplote.
Zbog toga san može postati plići i isprekidaniji. Čovek se češće budi, okreće se u krevetu i ujutru može imati osećaj da se uopšte nije odmorio, čak i ako je proveo dovoljno sati u krevetu.
Poseban problem predstavlja kombinacija visokih temperatura i velike vlažnosti vazduha. Tada znoj sporije isparava sa kože, pa je organizmu teže da se rashladi.
Zašto se budimo iscrpljeni?
Tokom kvalitetnog sna telo prolazi kroz različite faze koje su važne za fizički i mentalni oporavak. Kada je prostorija pretopla, san može biti manje kvalitetan, što se narednog dana može odraziti na koncentraciju, raspoloženje i osećaj energije.
Zbog toga posle tropske noći mnogi imaju osećaj težine, pospanosti i umora, a posebno teško mogu podneti nove visoke temperature tokom dana.
Kako sebi pomoći tokom tropske noći?
Stručnjaci uglavnom savetuju da prostorija za spavanje bude što prijatnija i da se tokom najtoplijeg dela dana spreči dodatno zagrevanje prostorije.
Ako koristite klima-uređaj, nije neophodno da temperatura bude ekstremno niska. Cilj je da prostorija bude dovoljno rashlađena za udoban san, bez naglog prelaska iz veoma toplog u veoma hladan prostor.
Pomaže i lagana posteljina, prozračna odeća za spavanje i dovoljno tečnosti tokom dana.
Tropske noći zato nisu samo pitanje komfora. Kada se telo iz noći u noć ne uspeva dovoljno rashladiti i odmoriti, posledice se mogu osećati i tokom narednog dana.
