Razvod je veliki emotivni udar za celu porodicu, ali uz pravilan pristup roditelji mogu pomoći detetu da kroz ovaj period prođe sa što manje posledica.

Razvod roditelja jedna je od najvećih promena sa kojima dete može da se suoči. Bez obzira na godine, dete često oseća nesigurnost, strah i zbunjenost jer se menja ono što mu je do tada predstavljalo sigurnost – porodica kakvu poznaje.

Ipak, način na koji roditelji komuniciraju i ponašaju se tokom razvoda može napraviti veliku razliku. Dete ne mora da bude trajno povređeno razvodom ako ima podršku, ljubav i osećaj stabilnosti.

Najvažnije je da dete zna da nije krivo

Jedna od najčešćih dečjih reakcija tokom razvoda jeste osećaj krivice. Mala deca posebno mogu da pomisle da su ona razlog zbog kojeg se roditelji rastaju.

Zato je važno više puta jasno reći:

„Ovo nije zbog tebe. Mama i tata te vole i uvek ćemo biti tvoji roditelji.“

Detetu je potrebno objašnjenje prilagođeno njegovom uzrastu, bez detalja o partnerskim problemima odraslih.

Ne uvlačite dete u sukob

Jedna od najvećih grešaka koju roditelji mogu da naprave jeste da dete postane posrednik između njih.

Rečenice poput:

• „Reci tati da…“
• „Pitaj mamu zašto je uradila…“
• „Tvoj otac/majka je kriv za sve“

mogu kod deteta izazvati osećaj da mora da bira stranu.

Dete ima pravo da voli oba roditelja i ne treba da nosi teret njihovih međusobnih nesuglasica.

Rutina daje osećaj sigurnosti

Tokom razvoda mnogo toga se menja – mesto stanovanja, vreme provedeno sa roditeljima, svakodnevne navike. Zato je važno sačuvati što više poznatih stvari.

Redovno vreme za obroke, školu, aktivnosti, druženje i spavanje pomaže detetu da oseća da život ipak ima stabilnost.

Slušajte dete, ali ga ne opterećujte

Deca različito reaguju na razvod. Neka postanu povučena, neka ljuta, neka počnu da imaju probleme u školi ili promene ponašanje.

Važno je razgovarati sa detetom i dozvoliti mu da izrazi osećanja, ali bez ispitivanja i pritiska.

Ponekad detetu nije potreban savet, već samo osećaj da ga neko razume.

Budite pažljivi sa novim promenama

Uvođenje novih partnera, selidbe ili velike promene u životu deteta treba raditi postepeno. Dete već prolazi kroz veliki period prilagođavanja i potrebni su mu vreme i sigurnost.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Neke reakcije su normalne tokom razvoda, ali roditelji bi trebalo da obrate pažnju ako dete duže vreme pokazuje:

• izraženu tugu ili povlačenje,
• probleme sa spavanjem,
• nagle promene ponašanja,
• pad uspeha u školi,
• česte strahove ili napade besa,
• odbijanje kontakta sa jednim roditeljem bez jasnog razloga.

Razgovor sa psihologom može pomoći detetu da lakše razume i obradi ono što se događa.

Ljubav roditelja je najveća zaštita

Detetu nije potrebna savršena situacija, već osećaj da je voljeno, sigurno i prihvaćeno. Roditelji koji uspeju da odvoje partnerski konflikt od roditeljske uloge daju detetu najvažniji oslonac.

Razvod može promeniti oblik porodice, ali ne mora da promeni detetov osećaj da ima dva roditelja koji brinu o njemu.

Otkrivamo koje popularne namirnice mogu ugroziti žensko zdravlje zbog skrivenih količina šećera i soli.

Mnoge žene u Srbiji svakodnevno biraju proizvode za užinu ili doručak verujući da prave zdrav izbor. Međutim, namirnice koje skrivaju više šećera, soli i kalorija nego što mislite često se nalaze upravo u našem frižideru. Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, odrasle osobe bi trebalo da ograniče unos soli na manje od pet grama dnevno, a slobodni šećeri ne bi smeli da prelaze deset odsto ukupnog energetskog unosa. Ipak, veći deo šećera i soli unosimo kroz industrijski prerađenu hranu, što može negativno uticati na zdravlje žena.

Voćni jogurti i mlečni deserti često sadrže više šećera nego što očekujete

Na prvi pogled voćni jogurti i mlečni deserti deluju kao zdrav izbor za užinu ili doručak. Ipak, mnogi proizvodi iz ove kategorije sadrže velike količine dodatog šećera, voćnih sirupa ili zaslađenih pirea. Zbog toga, osim korisnih proteina i kalcijuma, ove namirnice često donose više kalorija nego što očekujemo. Osim toga, veća pakovanja mogu zavarati, pa se lako pojede više od jedne preporučene porcije. Bolja opcija može biti običan jogurt ili kefir sa dodatkom svežeg voća, oraha ili ovsenih pahuljica.

Prerađeno meso i mesni proizvodi izuzetno su bogati solju i mastima

Viršle, kobasice i salame mnogim ženama su praktično rešenje za brz obrok. Međutim, ove namirnice su često bogate solju i zasićenim mastima. Redovna konzumacija prerađenog mesa povezana je sa povećanim rizikom od raka debelog creva, što potvrđuje Svetski fond za istraživanje raka. Kao rezultat, preporučuje se da se ovakvi proizvodi koriste retko i umereno. Umesto toga, možete izabrati pečenu piletinu, ćureće meso, kuvana jaja ili namaze na bazi mahunarki.

Zaslađena pića lako povećavaju dnevni unos šećera i kalorija

Gazirani napici, energetska pića i voćni sokovi često ulaze u svakodnevicu bez mnogo razmišljanja. Međutim, kalorije iz ovih napitaka ne stvaraju osećaj sitosti i lako se akumuliraju uz obroke. Štaviše, mnogi voćni sokovi sadrže dodatne šećere, pa se preporučuje da birate vodu, nezaslađene čajeve ili prirodne ceđene sokove u malim količinama.

Na kraju, nijedna od ovih namirnica neće narušiti zdravlje ako ih konzumirate povremeno i umereno. S druge strane, svakodnevna ili preterana upotreba može dovesti do povećanog rizika od gojaznosti, dijabetesa i drugih hroničnih bolesti. Konačno, pažljivo čitanje deklaracija i svesno biranje namirnica pomaže ženama da očuvaju zdravlje i energiju tokom dana.

Sunce, so i hlor mogu ozbiljno da oštete vlas. Dobra vest je da uz nekoliko jednostavnih koraka kosa može ponovo da izgleda zdravo i negovano.

Letovanje je pravo uživanje za telo i duh, ali ne i za kosu. Dugotrajno izlaganje suncu, morska so, hlor iz bazena i visoke temperature često ostavljaju posledice koje postaju vidljive tek po povratku kući. Kosa može biti suva, beživotna, sklona pucanju i teška za raščešljavanje.

Zato je upravo period nakon odmora idealno vreme da joj posvetite dodatnu negu i pomognete joj da se oporavi.

Prvi korak je dobro šišanje

Koliko god da vam je žao da skratite kosu, uklanjanje ispucalih krajeva je najbolji početak oporavka. Oštećeni vrhovi ne mogu da se „zaleče“, a ako ih ne uklonite, pucanje se može širiti duž cele vlasi.

Čak i skraćivanje od jednog do dva centimetra može učiniti da kosa izgleda znatno zdravije.

Dubinska hidratacija je ključ

Posle letovanja običan regenerator često nije dovoljan. Jednom ili dva puta nedeljno koristite hranljivu masku bogatu prirodnim uljima, keratinom, proteinima ili pantenolom.

Masku ostavite da deluje najmanje desetak minuta kako bi aktivni sastojci prodrli u vlas i vratili joj elastičnost.

Ne perite kosu previše često

Ako je kosa isušena, svakodnevno pranje može dodatno ukloniti prirodna ulja koja je štite.

Birajte blage šampone bez agresivnih sastojaka i perite kosu samo kada je to zaista potrebno. Mlačna voda je bolji izbor od vrele, jer manje isušuje teme i vlas.

Smanjite upotrebu fena i prese

Kosa koja je već pretrpela stres od sunca dodatno se oštećuje visokim temperaturama.

Ako možete, pustite je da se osuši prirodno. Kada koristite fen, peglu ili figaro, obavezno nanesite preparat za zaštitu od toplote.

Uvedite hranljiva ulja

Nekoliko kapi arganovog, kokosovog ili jojobinog ulja na krajevima može pomoći da kosa bude mekša, sjajnija i manje sklona pucanju.

Važno je da ne preterujete – mala količina je sasvim dovoljna.

Ishrana utiče na kvalitet kose

Zdravlje kose ne zavisi samo od preparata koje koristite. Proteini, gvožđe, cink, omega-3 masne kiseline i vitamini A, C, D i biotin važni su za rast i obnovu vlasi.

Raznovrsna ishrana i dovoljan unos vode mogu doprineti da se kosa brže oporavi nakon leta.

Budite strpljivi

Oporavak kose nije moguć preko noći. Uz redovnu negu prve promene obično postaju vidljive nakon nekoliko nedelja. Kosa postaje mekša, lakše se oblikuje, manje puca i vraća prirodan sjaj.

Ako primetite pojačano opadanje koje traje duže od nekoliko meseci ili se javljaju promene na temenu, savetuje se pregled kod dermatologa, jer uzrok ne mora biti samo izlaganje suncu.

Uz malo pažnje i pravilnu negu, čak i kosa koja je tokom leta bila izložena suncu, soli i hloru može ponovo postati zdrava, jaka i sjajna.