Laja Blaskes iz Barselone otkriva kako je postigla zdravu liniju i ravnotežu, uživajući u tradicionalnim jelima tokom boravka u Srbiji.

Laja Blaskes, Španjolka koja živi u Smederevskoj Palanci, odlučila je da pronađe način za gubitak kilograma bez odricanja od srpske hrane. Nakon preseljenja iz Barselone, brzo je zavolela lokalne specijalitete. Međutim, ubrzo je primetila da se kilogrami nakupljaju. U septembru 2026. godine, Laja je shvatila da su joj potrebne promene, ali nije želela da se odrekne omiljenih jela. Umesto strogih dijeta, napravila je male i održive promene.

Kako je mršavljenje bez odricanja od srpske hrane postalo moguće

Na početku, Laja je pokušala da vežba u teretani, ali nije bila zadovoljna atmosferom. Kao rezultat toga, odlučila je da vežba kod kuće. Svake nedelje tri puta trenira sa tegovima, po pola sata. Osim toga, svakodnevne šetnje su joj postale rutina. „Šetnje mi pomažu da se opustim i smanjim stres“, rekla je Laja. Takođe, shvatila je da fizička aktivnost ne mora biti naporna da bi donela rezultate.

Izbor i raspored obroka kao ključ uspeha

Umesto da izbacuje burek ili sarmu iz jelovnika, Laja je prilagodila veličinu porcija i uvela redovne obroke. Pre svega, počela je dan doručkom bogatim proteinima i povrćem. Ručak i večera uključuju tradicionalna jela, ali umereno. U međuvremenu, užina je obično voće, jogurt ili šejk. „Mršavljenje kreće u glavi. Kada sam shvatila da jedan burek ne može pokvariti ceo trud, prestala sam da se osećam krivom“, istakla je Laja. Pored toga, trudila se da pije dovoljno vode i izbegava nepotrebni stres.

Zdrave navike i promena razmišljanja

Laja smatra da je promena odnosa prema hrani bila presudna. „Sada jedem ono što volim, ali umereno“, naglasila je. Konačno, ističe važnost opuštanja i malih dnevnih rituala za smanjenje stresa. Na kraju, njen savet svim ženama je da ne odustaju od hrane koju vole. „Najvažnije je da zavolite sebe i uživate u procesu“, poručuje Laja. Ova priča o mršavljenju bez odricanja od srpske hrane može biti inspiracija svima koji žele zdravu promenu bez strogih zabrana.

Savremena terapija postaje dostupna na teret osiguranja, olakšavajući borbu protiv smrtonosne bolesti

Imunoterapija za žene sa rakom pluća u Srbiji donosi novu nadu od oktobra, kada više od 1.000 pacijentkinja i pacijenata konačno dobija pristup ovoj savremenoj terapiji. Ovo je važan iskorak za sve žene koje se suočavaju sa dijagnozom karcinoma pluća, jer bolest svake godine pogodi oko 7.000 osoba, a nažalost prouzrokuje oko 5.000 smrti. Pre svega, zabrinjava podatak da je rak pluća sada vodeći uzrok smrti među ženama kod nas. Mnoge žene, naročito pušačice, često zanemare simptome poput kašlja, zamora ili otežanog disanja, što znači da se bolest otkriva kasno u čak 70 odsto slučajeva.

Novine u lečenju raka pluća u Srbiji

Od oktobra, Srbija uvodi imunoterapiju za tri nove grupe pacijenata. Tu su žene sa ograničenim i proširenim stadijumom sitnoćelijskog karcinoma pluća, kao i one sa neoperabilnim karcinomom stadijuma III. Kao rezultat, mogućnosti lečenja se proširuju i približavaju evropskim standardima. Štaviše, od proleća naredne godine još oko 600 pacijenata sa skvamoznim karcinomom pluća, koji se trenutno leče isključivo hemoterapijom, imaće pristup imunoterapiji. Na taj način, imunoterapija postaje dostupna većem broju žena koje su do sada imale ograničene opcije.

Kako imunoterapija funkcioniše i zašto je važna

Imunoterapija koristi prirodni imuni sistem tela i pomaže mu da prepozna i uništi ćelije raka. Za mnoge žene to znači produženje života i bolju kontrolu bolesti nego što je bilo moguće ranije. Pored toga, terapija se uvodi na teret obaveznog zdravstvenog osiguranja, što olakšava pristup i smanjuje finansijski teret za porodice.

Važnost ranog prepoznavanja simptoma

Međutim, rana dijagnoza i dalje ostaje ključna. Simptomi kao što su uporan kašalj, umor ili otežano disanje ne bi smeli da se ignorišu. Zato je važno da svaka žena, naročito posle 50. godine i ako je pušačica, obavezno obrati pažnju na ove znake i što pre se obrati lekaru. Pravovremena dijagnostika povećava šanse za uspešno lečenje.

Izjava stručnjaka: velika promena za žene

Dr Dragana Vujićić, pomoćnica ministra zdravlja, ističe: „Ovo je veliki i važan korak, pre svega za pacijente i njihove porodice, ali i za naš zdravstveni sistem. Idemo ka vremenu u kojem će mnoge maligne bolesti, zahvaljujući savremenim terapijama, moći da se drže pod kontrolom i praktično postanu hronične bolesti. Očekujemo da će ove promene značajno unaprediti lečenje i kvalitet života pacijenata.”

Praktične preporuke za žene u riziku

Pored navedenog, žene treba da znaju da promena u načinu života, prestanak pušenja i redovni pregledi značajno smanjuju rizik od razvoja raka pluća. Takođe, dostupnost imunoterapije na teret osiguranja donosi dodatnu sigurnost i podršku svim pacijentkinjama i njihovim porodicama. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Žene širom Srbije mogu ublažiti nelagodnost u zglobovima uz pravilnu ishranu, kretanje i proverene suplemente

Sa dolaskom hladnijih dana, mnoge žene u Srbiji primećuju da im ukočeni zglobovi otežavaju svakodnevne aktivnosti. Ovaj problem postaje posebno izražen ujutru, čim temperature padnu. Zbog toga je važno znati kako sprečiti ukočene zglobove tokom jeseni i hladnih jutara. Zglobovi ruku, kolena i ramena mogu biti podložni ukočenosti. Ova situacija najčešće pogađa žene koje već osećaju blaže tegobe ili su tokom leta bile aktivne. Međutim, svaka žena može primetiti promene u pokretljivosti sa prvom promenom vremena.

Pre svega, hladno vreme utiče na sužavanje krvnih sudova. Zbog toga zglobovi dobijaju manje krvi i tečnosti koja ih podmazuje. S druge strane, u jesen se često manje krećemo. Kao rezultat, telo postaje dodatno ukočeno, a zglobovi manje pokretni. Osim toga, posle leta opada nivo vitamina D, koji je važan za zdravlje kostiju i zglobova.

Kako sprečiti ukočene zglobove tokom jeseni i hladnih jutara: kretanje i ishrana

Redovno kretanje ostaje ključan savet za žene svih uzrasta. Na primer, jutarnje i večernje vežbe istezanja mogu pomoći da se sačuva fleksibilnost. Pored toga, šetnje ili lagane fizičke aktivnosti povećavaju cirkulaciju i podstiču stvaranje sinovijalne tečnosti (tečnost koja podmazuje zglobove). Na taj način, zglobovi ostaju pokretljiviji i manje bolni. Ipak, ne treba zaboraviti važnost ishrane bogate vitaminom D. Namirnice kao što su riba, jaja i mlečni proizvodi pomažu održavanju zdravih zglobova.

Osim toga, mnoge žene koriste proverene suplemente kada prirodni izvori vitamina nisu dovoljni. Važno je birati proizvode poznatih kompanija i konsultovati se sa lekarom pre upotrebe.

Dodaci ishrani i praktične preporuke za žene

Dodaci kao što je glukozamin (prirodna materija važna za hrskavicu) mogu doprineti očuvanju zglobova. Na tržištu su dostupni preparati koji kombinuju glukozamin sa vitaminima K2 i D3. Ova kombinacija pomaže i kostima i zglobovima, jer omogućava pravilnu raspodelu kalcijuma u telu.

Dr Ivana Petrović, specijalista reumatologije, objašnjava: „Mnogi pacijenti primete pogoršanje tegoba čim počnu hladna jutra. Preporučujem redovno lagano vežbanje, održavanje telesne težine i, kada je potrebno, upotrebu suplemenata sa glukozaminom i vitaminima K2D3. To može značajno poboljšati pokretljivost i kvalitet života.“

Pored toga, važno je osluškivati svoje telo. Kada se pojavi bol, ne treba forsirati zglobove. Međutim, blaga aktivnost i šetnja mogu sprečiti dodatnu ukočenost. Nošenje slojevitih i toplih odeća pomaže da zglobovi ostanu zagrejani, što olakšava nelagodnost.

Na kraju, svaka žena koja primeti uporan bol, otok ili ozbiljne promene u pokretljivosti, treba da se obrati lekaru. Pravovremena konsultacija sa stručnjakom znači bolju kontrolu simptoma i brži oporavak. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Kako sprečiti ukočene zglobove tokom jeseni i hladnih jutara? Pravilne navike, uravnotežena ishrana i podrška suplemenata mogu pomoći ženama da uživaju u jesenjim danima bez neprijatnosti.