Da li vam se nekada dogodilo da samo što ste utonuli u san, odjednom imate osećaj kao da propadate ili se sapletete, pa se naglo trgnite? Mnogi ljudi pomisle da je u pitanju ružan san ili neki zdravstveni problem, ali nauka kaže da je reč o sasvim uobičajenom fenomenu koji doživi čak 60 do 70 odsto ljudi.

Ovaj neobičan događaj poznat je kao hipnički trzaj ili hipnagogični trzaj, a iako je veoma čest, stručnjaci i dalje nemaju potpuno objašnjenje zbog čega nastaje.

Šta je zapravo hipnički trzaj?

Hipnički trzaj predstavlja iznenadnu, kratku kontrakciju mišića koja se javlja u trenutku kada organizam prelazi iz budnog stanja u san. Najčešće je praćen osećajem propadanja, spoticanja ili iznenadnog gubitka ravnoteže.

Kod nekih ljudi javlja se i osećaj da ih je nešto dotaklo, bljesak svetlosti ili veoma kratak san koji traje svega delić sekunde.

Iako može biti neprijatan, ovaj fenomen se smatra normalnim i uglavnom nije razlog za zabrinutost.

Zašto se to događa?

Naučnici imaju nekoliko teorija, ali nijedna nije u potpunosti potvrđena.

Prema jednoj od najprihvaćenijih, kako telo počinje da se opušta pred san, usporavaju se disanje i rad srca, a mišići postaju sve opušteniji. Mozak ponekad taj nagli gubitak napetosti pogrešno protumači kao da telo pada, pa šalje signal mišićima da se „spasu“, što izaziva iznenadni trzaj.

Druga teorija sugeriše da je reč o evolutivnom mehanizmu koji potiče iz vremena kada su naši preci spavali na drveću. Nagli trzaj mogao je da posluži kao svojevrsna provera da li je telo u bezbednom položaju i da spreči eventualni pad. Iako ova pretpostavka zvuči zanimljivo, za sada nema čvrstih dokaza koji bi je potvrdili.

Stres i umor mogu povećati učestalost

Hipnički trzaji češće se javljaju kod osoba koje su pod velikim stresom, spavaju premalo ili su fizički iscrpljene.

Na njihovu učestalost mogu uticati i kasno ispijanje kafe ili energetskih napitaka, intenzivan trening neposredno pred spavanje, kao i neredovan ritam odlaska na počinak.

Zbog toga mnogi primete da se ovaj fenomen češće javlja u periodima kada su preopterećeni obavezama.

Da li je opasno?

U najvećem broju slučajeva – nije.

Hipnički trzaji smatraju se normalnim delom procesa uspavljivanja i ne zahtevaju lečenje. Tek ukoliko su veoma učestali, praćeni drugim neuobičajenim simptomima ili ozbiljno narušavaju kvalitet sna, preporučuje se razgovor sa lekarom kako bi se isključili drugi poremećaji spavanja ili neurološka stanja.

Kako ih možete ublažiti?

Iako ih nije moguće potpuno sprečiti, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu smanjiti njihovu učestalost:

• odlazite na spavanje u približno isto vreme;
• izbegavajte kofein nekoliko sati pre odlaska u krevet;
• ograničite korišćenje telefona i drugih ekrana uveče;
• pokušajte da smanjite stres tehnikama opuštanja ili laganom šetnjom;
• obezbedite dovoljno sna svake noći.

Misterija koja još nije u potpunosti rešena

Iako medicina danas mnogo bolje razume procese koji se odvijaju tokom spavanja nego pre nekoliko decenija, hipnički trzaji i dalje predstavljaju zanimljivu temu za istraživanje. Naučnici znaju kada se javljaju i koji faktori ih mogu podstaći, ali još uvek ne mogu sa sigurnošću da objasne njihov tačan uzrok.

Zato, ako vas sledeći put pred san iznenada „prodrma“ osećaj propadanja ili nagli trzaj, znajte da niste jedini. Reč je o pojavi koju doživljavaju milioni ljudi širom sveta i koja je, uprkos brojnim istraživanjima, i dalje jedna od malih misterija ljudskog mozga.