Premalo masnog tkiva utiče na hormone, imunitet i kosti, a posledice mogu biti ozbiljne za žensko telo.

Dr Milica Petrović, endokrinolog, ističe da nizak procenat masnog tkiva može ozbiljno ugroziti zdravlje žena. Sve više žena širom sveta teži mršavijoj figuri pod uticajem društvenih mreža, ali preterano smanjenje masnog tkiva može imati dugoročne posledice. Premalo masnog tkiva utiče na hormone, imunitet i zdravlje kostiju, što dugoročno može narušiti kvalitet života.

Premalo masnog tkiva utiče na rad hormona i reproduktivno zdravlje

Pre svega, masno tkivo ima ključnu ulogu u održavanju energije i normalne hormonske ravnoteže u ženskom organizmu. Na taj način, kada procenat masnog tkiva padne ispod zdrave granice, dolazi do poremećaja u proizvodnji hormona kao što je leptin. Zbog toga telo može da uspori ili ugasi pojedine funkcije koje nisu neophodne za preživljavanje, uključujući i menstrualni ciklus. Kao rezultat, žene mogu primetiti izostanak menstruacije ili neredovne cikluse. Ovo su prvi znaci da telo štedi energiju i da je ravnoteža narušena.

Zbog toga se smanjuje i gustina kostiju, što povećava rizik od preloma, posebno kod žena starijih od trideset godina. Štaviše, slab imunitet i hroničan umor često prate nisku količinu masnog tkiva. Osim toga, masno tkivo pomaže u regulaciji telesne temperature i štiti unutrašnje organe. Nedostatak masnog tkiva nije samo estetski problem, već utiče na čitav organizam.

Rizici koje donosi nizak procenat masnog tkiva

Mnoge žene ne znaju da ne postoji univerzalna idealna količina masnog tkiva za sve. Ipak, stručnjaci preporučuju da se zdrava granica za žene kreće između 20 i 29 odsto. Zanimljivo je da previše niske vrednosti povećavaju rizik od osteoporoze i hormonalnih disbalansa. S druge strane, važno je i gde se masno tkivo nalazi. Visceralna mast, koja se taloži oko unutrašnjih organa, može povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.

Osim toga, žene koje prebrzo izgube masno tkivo mogu se suočiti sa gubitkom mišićne mase i slabijom otpornošću na infekcije. Na kraju, telo šalje jasne signale kada nešto nije u redu. Neredovne menstruacije, hroničan umor i slab oporavak posle fizičke aktivnosti ukazuju da treba obratiti pažnju na procenat masnog tkiva.

Balans između zdravlja i izgleda je ključan

Sa druge strane, broj na vagi ne bi trebalo da bude jedini kriterijum uspeha. Kvalitetna ishrana, redovno kretanje i dovoljno energije za svakodnevne obaveze čuvaju vitalnost. „Naše telo nam šalje signale kada nešto nije u redu. Neredovne menstruacije ili hroničan umor su znak za oprez“, naglašava dr Milica Petrović. Takođe, ona dodaje: „Balansirana ishrana i umerena fizička aktivnost su najbolji način da očuvamo zdravlje i vitalnost kroz godine.“

Na kraju, važno je osluškivati potrebe svog tela i ne podleći trendovima koji promovišu preteranu mršavost. Zdravlje treba da bude prioritet, a procenat masnog tkiva samo jedan od pokazatelja ravnoteže u ženskom organizmu.

Novo istraživanje otkriva da fizička aktivnost u tinejdžerskim godinama ima dugorošan pozitivan uticaj na mentalno zdravlje žena.

Dobra kondicija u mladosti može igrati ključnu ulogu u smanjenju rizika od depresije kod žena, pokazalo je novo istraživanje iz Australije. Naučnici sa Adelaide University pratili su više od 1.000 osoba tokom 34 godine, analizirajući kako fizička spremnost u tinejdžerskim danima utiče na pojavu depresije u odraslom dobu. Pre svega, rezultati su pokazali da su tinejdžerke sa boljom kondicijom imale niži rizik od razvoja depresije, naročito tokom prvih deset godina nakon adolescencije. Istovremeno, uticaj bolje kondicije bio je izraženiji kod žena, što ovu temu čini posebno važnom za žensku populaciju.

Zašto je dobra kondicija u mladosti važna za mentalno zdravlje žena

Tokom studije, istraživači su procenjivali fizičku spremnost ispitanica testom trčanja na 1,6 kilometara i vežbama snage. Kao rezultat, one koje su imale bolje rezultate imale su čak 15 odsto manji rizik od kasnije depresije. Osim toga, žene koje su trčale brže od proseka imale su najniži rizik, pokazuje analiza. Međutim, stručnjaci napominju da se zaštitni efekat kondicije najjače oseća u periodu od pet do deset godina nakon završetka adolescencije. Ipak, veza između fizičke aktivnosti i manjeg rizika od depresije ostaje prisutna i kasnije tokom života.

Kondicija nije jedini faktor, ali pravi razliku

Iako dobra kondicija u mladosti smanjuje rizik od depresije, stručnjaci ističu da nije jedini faktor. Genetski faktori, porodično okruženje, stres i životne okolnosti takođe utiču na pojavu depresije. „Fizička spremnost u detinjstvu može doneti brojne koristi koje prevazilaze samo fizičko zdravlje“, rekao je Kyle Smith, autor studije. On naglašava: „Kondicija može biti jedan deo slagalice kada govorimo o zaštiti mentalnog zdravlja, ali nijedan faktor nije presudan sam za sebe.“ Štaviše, poslednjih decenija raste broj ljudi sa mentalnim poremećajima, uključujući anksioznost i depresiju. Zbog toga istraživači sve češće proučavaju uticaj zdravih navika i fizičke aktivnosti na prevenciju ovih stanja.

Kako žene mogu iskoristiti prednosti fizičke aktivnosti

Na kraju, žene koje žele da zaštite svoje mentalno zdravlje u budućnosti treba da razmotre uvođenje redovne fizičke aktivnosti još u mladosti. Na taj način mogu poboljšati i fizičko i psihološko blagostanje. Pored toga, svakodnevne navike i izbori mogu napraviti razliku, jer na fizičku kondiciju možemo uticati sami. Iako nijedna navika nije dovoljna sama po sebi, dobra kondicija u mladosti ostaje važan deo prevencije depresije kod žena.

Sve više hotela širom sveta nudi reformer pilates kao odgovor na potrebe aktivnih žena tokom putovanja

Reformer pilates postaje jedan od najtraženijih sadržaja u luksuznim hotelima širom sveta. Poslednjih godina, žene koje često putuju ne žele da zapostave svoje zdravlje ni na odmoru. Zbog toga brojni hoteli uvode posebne studije za reformer pilates i nude mogućnost da se omiljena rutina nastavi i van kuće. Ovaj trend posebno je izražen u Evropi i Americi, gde hoteli sve češće nude pored klasičnih teretana i specijalizovane sale za pilates.

Reformer pilates kao ključni deo wellness iskustva u hotelima

Osim toga, žene različitih uzrasta sve više traže holistički pristup vežbanju tokom putovanja. Pre svega, reformer pilates omogućava jačanje tela, bolju fleksibilnost i prilagodljiv je svim nivoima kondicije. Zbog toga mnogi hoteli nude personalizovane časove i privatne trenere, što ženama daje dodatnu motivaciju da ostanu aktivne. U međuvremenu, gosti imaju pristup i drugim wellness uslugama, kao što su masaže, spa tretmani i zdravi obroci od lokalnih namirnica.

Zašto žene biraju reformer pilates u hotelima

Za mnoge žene, kontinuitet u fizičkoj aktivnosti je važan i tokom odmora. „Naš cilj je da svaka gošća može da nastavi svoju rutinu i na putovanju“, izjavila je menadžerka jednog luksuznog hotela. Pored toga, hoteli sve više uvode dodatne pogodnosti, kao što su aromaterapija i oprema za kvalitetan san. Na taj način, celokupno iskustvo boravka postaje uravnoteženo i opuštajuće. Štaviše, wellness turizam beleži rast, a reformer pilates se izdvaja kao omiljeni izbor za žene koje žele da spoje uživanje i brigu o sebi.

Kako reformer pilates menja način na koji žene putuju

Kao rezultat ovih promena, žene u sve većem broju biraju hotele sa bogatom wellness ponudom. Na kraju, mogućnost vežbanja reformer pilatesa na putovanju pomaže im da zadrže motivaciju i osećaju se dobro u svom telu. Ipak, važno je slušati potrebe svog tela i birati trening koji najviše prija. Konačno, zahvaljujući ovoj novoj hotelskoj ponudi, ženama više nije potrebno da prave kompromis između zdravlja i uživanja na putovanju.