Kardiolog otkriva koje svakodnevne rutine najviše utiču na srce i kako ih zameniti zdravijim izborima
Dr Nadim Gelu, poznati kardiolog, podelio je pet navika koje je svesno izbacio iz svog života kako bi zaštitio zdravlje srca. Ove navike posebno su važne za žene koje često balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza. Pre svega, dr Gelu ističe da zdravlje srca ne zavisi samo od ishrane, već i od brojnih sitnih odluka tokom dana. Izbegavanje štetnih navika može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti, što je potvrdio i kroz sopstveni primer.
Pet navika koje ugrožavaju zdravlje srca kod žena
Na poslu i kod kuće, žene često zaborave na vreme za sebe. Međutim, preskakanje obroka, pušenje i neredovno kretanje su najčešće greške koje, prema rečima dr Gelua, povećavaju rizik od visokog pritiska i hroničnih oboljenja. Osim toga, svakodnevni stres dodatno opterećuje srce. Dr Gelu naglašava: „Takve male odluke mogu imati ozbiljne posledice na dug rok.”
Istraživanja vodećih proizvođača pokazuju da većina odraslih veruje u prevenciju, ali ne ulaže dovoljno truda u promenu navika. Zbog toga je važno prepoznati koje rutine zapravo ugrožavaju zdravlje i kako ih zameniti korisnijim izborima.
Dugotrajno sedenje, manjak sna i ignorisanje signala tela
Dugotrajno sedenje je, prema dr Geluu, sve češći problem među ženama koje rade u kancelarijama. „Potrudite se da svakog sata ustanete i prošetate nekoliko minuta. Na taj način pokrećete cirkulaciju i jačate srce”, savetuje on. Nedostatak sna je još jedan skriveni rizik. Pre svega, hronični umor dovodi do povećanja krvnog pritiska.
Dr Gelu objašnjava: „San je ključan za regeneraciju tela, uključujući i srce.” Osim toga, žene često ignorišu signale svog tela, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na kraju, svaka promena počinje osvešćivanjem sopstvenih potreba.
Stres i svakodnevne odluke utiču na žensko srce
Stres je, kako kaže dr Gelu, faktor koji ne treba potcenjivati. „Hronični stres ne utiče samo na mentalno, već i na fizičko zdravlje”, ističe on. Zbog toga je važno naučiti tehnike opuštanja i praviti pauze kad god je moguće. Takođe, izbegavanje pušenja i redovno uzimanje obroka mogu doprineti jačem i zdravijem srcu.
Konačno, dr Gelu savetuje ženama da uvedu male, ali značajne promene u svakodnevici. „Sve te sitne odluke tokom dana se sabiraju. Pratite signale svog tela, redovno se krećite, spavajte dovoljno i pronađite način da smanjite stres”, poručuje dr Gelu. Na taj način, kako naglašava, svaka žena može dugoročno zaštititi zdravlje srca i unaprediti kvalitet svog života.
