Dugotrajno stiskanje stomaka može izazvati bolove i probleme sa disanjem i posturom, upozoravaju fizioterapeuti
Mnoge žene, želeći da izgledaju vitkije, često nesvesno uvlače stomak tokom dana. Iako ova navika može delovati bezazleno, fizioterapeuti upozoravaju da dugotrajno stiskanje stomaka ozbiljno narušava stabilnost leđa i karlice. Ova pojava je posebno izražena u urbanim sredinama, gde su standardi lepote stroži i gde žene svih uzrasta pokušavaju da zadrže ravan stomak radi estetskog izgleda.
Kada često uvlačimo stomak, površinski mišići trbuha preuzimaju veći deo opterećenja. Zbog toga duboki mišići, odgovorni za pravilno disanje i držanje tela, postaju slabi i neaktivni. Posledice mogu biti bolovi u leđima, karlici, gornjem delu stomaka, ali i poremećaji disanja i nepravilno držanje tela.
Još od detinjstva mnoge žene slušaju savete da ‘zategnu trbuh’ i ‘isprave se’, dok društvene mreže i nerealni standardi dodatno pojačavaju pritisak. Stručnjaci upozoravaju na pojavu ‘sindroma peščanog sata’, kada je gornji deo stomaka stalno napet, a donji deo oslabljen. Doktorka Kerolajn Pakard, specijalista za zdravlje karličnog dna, ističe: „Dugotrajno uvlačenje stomaka dovodi do toga da telo ignoriše duboke mišiće, a za stabilnost se oslanja samo na površinski sloj. Tada dolazi do disbalansa koji može uzrokovati niz zdravstvenih tegoba.”
Stiskanje stomaka utiče ne samo na izgled nego i na celokupno funkcionisanje organizma. Žene mogu primetiti bolove u donjem delu leđa, napetost u karlici ili lošu posturu, a slabost dubokih mišića može izazvati i probleme sa varenjem i disanjem. Ipak, pravovremenim prepoznavanjem ove navike, problemi se mogu sprečiti ili ublažiti.
Fizioterapeuti preporučuju vežbe disanja i jačanje dubokih trbušnih mišića kao osnovu prevencije. „Vežbe koje jačaju duboke mišiće i pravilno disanje mogu vratiti balans u telo. Redovno istezanje i svestan rad na pravilnom držanju su ključni za dugoročno zdravlje,” poručuje doktor Pakard.
Ako primetite napetost u stomaku ili česte bolove u leđima, obratite pažnju na to da li svesno ili nesvesno uvlačite stomak. Izbegavajte stalno ‘zatezanje’ i vežbajte duboko disanje. Konsultacija sa fizioterapeutom može pomoći u izboru adekvatnih vežbi i prilagođenog programa.
Na kraju, prihvatanje prirodnog izgleda tela i fokus na funkcionalnost doprinose celokupnom zdravlju više od bilo koje estetske navike. Važno je da žene prepoznaju rizike i daju prednost udobnosti i zdravlju.
