Sve više žena otkriva benefite limfne šetnje, koja pomaže cirkulaciji, smanjenju otoka i opuštanju tela tokom toplih dana.
Limfna šetnja ove sezone privlači pažnju mnogih žena koje žele da poboljšaju zdravlje bez napornih treninga. Tokom letnjih dana, žene u parkovima, na keju i u prirodi sve češće praktikuju ovu rutinu. Na taj način, one olakšavaju osećaj težine u nogama i podstiču cirkulaciju limfe, što je posebno važno nakon dugog sedenja ili putovanja.
Kako limfna šetnja pomaže ženskom telu
Za razliku od intenzivnih treninga, limfna šetnja podrazumeva lagano hodanje sa svesnim držanjem tela i pravilnim disanjem. Pre svega, stručnjaci ističu da limfni sistem nema sopstvenu pumpu. Zbog toga je kretanje ključno za njegovo pravilno funkcionisanje. Rebeka Farija, terapeutkinja za limfnu masažu, naglašava: „Nije potrebno umarati telo. Limfna šetnja je jednostavna i dostupna svima.” Osim toga, ona savetuje ženama da tokom šetnje ostave torbe i telefone, opuste ramena i fokusiraju se na duboko, ritmično disanje.
Pravila i trajanje limfne šetnje
Na početku, važno je da ruke slobodno njišu pored tela. Pogled treba da bude usmeren napred, a disanje dublje nego inače. Na taj način, pokreti grudnog koša dodatno aktiviraju limfni sistem. „Tada vi postajete sopstvena pumpa“, kaže Rebeka Farija. Ipak, mnoge žene se pitaju koliko šetnja treba da traje. Prema savetima terapeutkinje, dovoljno je 20 do 30 minuta svakog dana. Međutim, redovnost je važnija od dužine trajanja. Kao rezultat, žene često osećaju olakšanje u nogama i veću pokretljivost nakon svakodnevne limfne šetnje.
Benefiti limfne šetnje za žensko zdravlje
Limfna šetnja donosi brojne koristi. Prva među njima je bolja cirkulacija limfe. Takođe, ova rutina može smanjiti oticanje i neprijatnu ukočenost, posebno kod žena koje dugo sede. Pored toga, limfna šetnja doprinosi opuštanju, smanjenju stresa i poboljšanom varenju. Štaviše, redovno kretanje podržava normalan rad imunog sistema. Ipak, stručnjaci napominju da su potrebna dalja istraživanja o svim efektima ove prakse. Ipak, iskustva mnogih žena potvrđuju da se nakon ovih šetnji osećaju lakše i zadovoljnije.
Limfna šetnja i mitovi o detoksikaciji
S druge strane, važno je znati da limfna šetnja nije metoda detoksikacije. „Jetra i bubrezi su organi koji čiste telo. Limfna šetnja samo podržava cirkulaciju limfe i tečnosti, ali nije namenjena izbacivanju toksina“, ističe Rebeka Farija. Na kraju, limfna šetnja ne može da zameni medicinske tretmane, ali može olakšati svakodnevicu ženama koje traže prirodne načine za poboljšanje zdravlja. Konačno, ova rutina ne zahteva posebnu opremu, prilagođava se svačijem rasporedu i zato postaje omiljen izbor za žene koje brinu o svom telu i dobrobiti tokom leta.
