Connect with us

Fitnes

Kako žene mogu prepoznati i ublažiti tegobe gorušice i GERB-a

Promenom navika, pravilnom ishranom i smanjenjem stresa moguće je značajno ublažiti simptome ovih čestih digestivnih problema kod žena

Objavljeno pre

1 sedmica

,

Kako žene mogu prepoznati i ublažiti tegobe gorušice i GERB-a – gorušica i GERB

Promenom navika, pravilnom ishranom i smanjenjem stresa moguće je značajno ublažiti simptome ovih čestih digestivnih problema kod žena

Gorušica i GERB sve češće pogađaju žene širom Srbije, naročito posle obroka ili tokom noći. Ovi problemi najviše dolaze do izražaja zbog savremenog načina života. Žene se često oslanjaju na lekove kako bi ublažile simptome, ali rešenje zahteva više od povremenih tableta. Kada se gorušica javlja redovno, postoji mogućnost da je u pitanju gastroezofagealna refluksna bolest. Ovo stanje nastaje kada želudačna kiselina dolazi do jednjaka, izazivajući osećaj žarenja, vraćanje hrane ili upornu knedlu u grlu.

Najčešći uzroci i prepoznavanje simptoma gorušice i GERB-a

Simptomi kao što su žarenje u grudima, kiselina u ustima, knedla u grlu i hroničan kašalj zahtevaju ozbiljnost. Osim toga, mnoge žene primete pogoršanje tegoba tokom noći. Zbog toga je preporuka da poslednji obrok bude najmanje dva do tri sata pre spavanja. Takođe, podizanje uzglavlja kreveta može pomoći da se simptomi ublaže. Na kraju, važno je ne leći odmah nakon jela i obroke rasporediti u više manjih porcija. „Važno je da žene vode dnevnik ishrane i prate šta im pogoršava tegobe“, ističe dr Milica Jovanović, gastroenterolog iz Beograda.

Promena navika kao prvi korak ka olakšanju

Pravilna ishrana i izbegavanje poznatih okidača igraju ključnu ulogu u kontroli simptoma. Masna, pržena i začinjena hrana, kao i čokolada, kafa, alkohol i gazirani napici, često pogoršavaju stanje. Međutim, prejedanje i kasni obroci dodatno opterećuju sistem za varenje. Takođe, redovno vežbanje i postepeno mršavljenje smanjuju pritisak na želudac. Već nekoliko kilograma manje može doneti olakšanje, tvrdi dr Jovanović. U međuvremenu, nisu potrebni naporni treninzi. Svakodnevna šetnja ili plivanje često su dovoljni za prvi napredak.

Stres, pušenje i lekovi: faktori koji pogoršavaju simptome

Stres je čest okidač koji može pogoršati simptome gorušice i GERB-a. Tehnike relaksacije, kao što su joga ili meditacija, pomažu ženama koje su pod pritiskom. Osim toga, pušenje i alkohol opuštaju mišić koji razdvaja želudac i jednjak, što dovodi do lakšeg vraćanja kiseline. „Prestanak pušenja i smanjenje alkohola može značajno poboljšati stanje“, savetuje dr Jovanović. Pored toga, pojedini lekovi za bolove ili visok pritisak mogu pojačati simptome. Zbog toga je neophodno razgovarati sa lekarom o mogućim alternativama.

Kada posetiti lekara i koji su rani znaci za uzbunu

Povremena gorušica obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ponavljanje simptoma tokom više nedelja ili meseci ukazuje na potrebu za stručnom pomoći. Ako se pojavi otežano gutanje, iznenadan gubitak težine, krv u povraćenom sadržaju ili stolici, ili uporan kašalj, odmah se obratite lekaru. Na kraju, pravilna ishrana, zdrave navike i odgovarajuća terapija pomažu ženama da preuzmu kontrolu nad gorušicom i GERB-om i poboljšaju kvalitet života.

Povezano
Pročitaj još

Fitnes

Naučnici otkrivaju granice dugovečnosti i otpornosti ljudskog tela

Istraživanja pokazuju da bi biološka granica trajanja života mogla biti između 120. i 150. godine, dok otpornost organizma s godinama opada.

Objavljeno pre

3 sata

,

avgust 16, 2026

Objavio:

Naučnici otkrivaju granice dugovečnosti i otpornosti ljudskog tela – granice dugovečnosti ljudskog tela

Istraživanja pokazuju da bi biološka granica trajanja života mogla biti između 120. i 150. godine, dok otpornost organizma s godinama opada.

Naučnici iz celog sveta sve više istražuju granice dugovečnosti ljudskog tela i otpornost organizma. Pre svega, žene koje brinu o zdravlju, ishrani i životnim navikama žele da znaju koliko je moguće produžiti život. Ključna tema dugovečnosti ljudskog tela postaje aktuelna zbog napretka medicine i promene životnih stilova. Međutim, iako zdrava ishrana i fizička aktivnost doprinose vitalnosti, ljudsko telo ima biološka ograničenja koja ne možemo potpuno prevazići.

Granice dugovečnosti kroz primer Žan Kalman

Najpoznatiji slučaj izuzetne dugovečnosti je Francuskinja Žan Kalman koja je živela čak 122 godine i 164 dana. Iako je njen rekord ostao nedostižan, naučnici danas analiziraju podatke iz celog sveta kako bi otkrili da li je moguće da čovek živi još duže. Osim toga, nova istraživanja pokazuju da se otpornost organizma s godinama smanjuje, zbog čega je povratak u ravnotežu nakon stresnih situacija sve sporiji. Zapravo, najnovije procene ukazuju da bi granica dugovečnosti ljudskog tela mogla biti između 120. i 150. godine života.

Otpornost organizma i izazovi starenja

Međutim, čak i kada bismo izbegli ozbiljne bolesti kao što su rak ili srčane tegobe, organizam bi s vremenom izgubio sposobnost oporavka. Zbog toga, biološko starenje ostaje veliki izazov, a telo postaje manje otporno na svakodnevne stresove. Jedan od vodećih istraživača objašnjava: „Otpornost organizma opada s godinama, što ograničava mogućnost oporavka.“ Takođe, granica od 150 godina nije fiksna, već se zasniva na dosadašnjim analizama i podacima. Ipak, ljudi još uvek ne dostižu ovu granicu, a prosečan životni vek se i dalje meri decenijama manje.

Budućnost istraživanja o dugovečnosti

U međuvremenu, istraživači širom sveta nastoje da otkriju mehanizme starenja i načine da ih uspore. Takođe, razvijaju se novi lekovi i terapije koji bi mogli doprineti produženju zdravih godina života. Štaviše, cilj je da što više ljudi doživi duboku starost u dobrom zdravlju, a ne samo da produži godine života. Na kraju, rekord Žan Kalman ostaje inspiracija, ali i podsticaj za dalja istraživanja. Pitanje da li ćemo uspeti da pomerimo biološku granicu dugovečnosti ostaje otvoreno. Međutim, tema dugovečnosti ljudskog tela izaziva radoznalost i motiviše žene da brinu o svom zdravlju tokom celog života.

Pročitaj još

Fitnes

Molitva i psihijatrijska pomoć nisu zamena jedna za drugu, poručuje Vladeta Jerotić

Poznati neuropsihijatar objašnjava zašto je važno da žene kombinuju duhovnu i stručnu podršku za mentalno zdravlje

Objavljeno pre

12 sati

,

avgust 15, 2026

Objavio:

Molitva i psihijatrijska pomoć nisu zamena jedna za drugu, poručuje Vladeta Jerotić

Poznati neuropsihijatar objašnjava zašto je važno da žene kombinuju duhovnu i stručnu podršku za mentalno zdravlje

Vladeta Jerotić, poznati neuropsihijatar i teolog iz Beograda, decenijama je govorio o važnosti balansa između molitve i psihijatrijske pomoći. Pre svega, on je isticao da molitva i psihijatrijska pomoć nisu zamena jedna za drugu. Mnoge žene danas traže odgovore na pitanja o mentalnom zdravlju u savremenom svetu, zbog čega je Jerotićeva poruka i dalje aktuelna.

Molitva i psihijatrijska pomoć: granice i značaj balansa

Prema Jerotiću, molitva može biti izuzetno značajna u svakodnevnom životu. Međutim, kod težih duševnih problema, ona ne može sama rešiti sve izazove. On je naglašavao: „Vera nije tableta, a psihoterapija nije zamena za smisao.“ Takođe je smatrao da ni jedan dobar duhovnik ne treba zanemariti znakove koji upućuju na potrebu za stručnom medicinskom pomoći. S druge strane, on je isticao da psihoterapeuti moraju poštovati duhovna osećanja svojih pacijentkinja. Kao rezultat, mnoge žene danas lakše prihvataju i psihijatrijsku podršku i molitvu, znajući da zajedno mogu doprineti boljem mentalnom zdravlju.

Kako molitva i psihoterapija mogu zajedno pomoći ženama

U svojoj knjizi „50 pitanja i 50 odgovora iz hrišćansko-psihoterapeutske prakse“, Jerotić je detaljno razmatrao pitanje: šta je važnije, psihijatrijska pomoć ili duhovno vođstvo? Pre svega, u slučajevima ozbiljnih i hroničnih duševnih problema, naglašavao je potrebu da se oba pristupa kombinuju. Osim toga, molitva, prema njegovom mišljenju, nije samo traženje rešenja od Boga. Ona je prostor za ličnu promenu i suočavanje sa sobom. Jerotić je govorio: „Molitvu treba početi zahvalnošću i moliti se da volimo druge, a ne samo da budemo voljeni.“ Tako žene dobijaju priliku da kroz molitvu izgrade unutrašnju snagu, ali i da zatraže pomoć kada im je potrebna.

Unutrašnja zrelost i važnost podrške za žene

Mnoge žene istovremeno balansiraju između porodičnih, poslovnih i ličnih izazova. Zbog toga je važno da prepoznaju kada im je potrebna stručna pomoć, bez osećanja krivice ili slabosti. Jerotićeva filozofija podstiče žene da prihvate oba aspekta svoje ličnosti — duhovni i psihički. Konačno, on je poručivao da je rad na sebi najteži, ali i najvažniji zadatak. „Sazrevanje nastaje kroz promenu sebe, a ne sveta oko nas“, isticao je Jerotić. Tako žene mogu izgraditi veću otpornost i ljubav prema sebi i drugima. Na taj način, molitva i psihijatrijska pomoć zajedno mogu biti snažan oslonac u svakodnevnom životu svake žene.

Pročitaj još

Fitnes

Zašto žene sve češće biraju biblijsku ishranu na društvenim mrežama

Jednostavne namirnice iz biblijskih vremena sve su popularnije među ženama koje žele zdraviju i uravnoteženu ishranu.

Objavljeno pre

12 sati

,

avgust 15, 2026

Objavio:

Zašto žene sve češće biraju biblijsku ishranu na društvenim mrežama – biblijska ishrana

Jednostavne namirnice iz biblijskih vremena sve su popularnije među ženama koje žele zdraviju i uravnoteženu ishranu.

Biblijska ishrana poslednjih meseci privlači veliku pažnju među ženama u urbanim sredinama. Mnoge žene na društvenim mrežama, pre svega na TikToku i Instagramu, sve češće dele svoja iskustva sa ovim načinom ishrane. Ključna karakteristika biblijske ishrane jeste povratak jednostavnim i prirodnim namirnicama koje su se koristile još u svetim spisima. Zbog toga, žene biraju namirnice kao što su riba, jagnjetina, govedina, maslinovo ulje, hleb od kiselog testa, smokve, nar, med i mlečni proizvodi.

Šta podrazumeva biblijska ishrana i zašto je postala trend

Osim toga, većina žena koje se odlučuju za biblijsku ishranu nastoji da izbegava industrijski prerađene proizvode. Na taj način, žele da pojednostave svakodnevne obroke i prepoznaju vezu između zdrave ishrane i celokupnog blagostanja. Zapravo, motivacija za ovaj trend dolazi iz želje za povratkom osnovama i većom kontrolom nad sopstvenim zdravljem. Marina Petrović, koja je među prvima prihvatila ovaj stil života, izjavila je: „Osećam se bolje i energičnije otkako biram hranu iz Biblije.“ Međutim, stručnjaci ističu važnost umerenosti i konsultacija sa nutricionistom pre svake značajnije promene u ishrani.

Biblijska ishrana i saveti stručnjaka za zdrav pristup

S druge strane, stručnjaci napominju da biblijska ishrana nije naučno utemeljena poput mediteranske dijete. Pre svega, rigorozno izbacivanje određenih namirnica može izazvati podelu hrane na „dobru“ i „lošu“, što može dovesti do osećaja krivice. Dr Ana Jovanović savetuje: „Nijedna hrana nije zabranjena, ali treba izbegavati krajnosti.“ Takođe, preporučuje se da žene koje razmišljaju o ovom režimu uzmu u obzir svoje individualne potrebe i konsultuju se sa stručnjakom. Na kraju, biblijska ishrana može biti inspiracija za zdravije navike, ali je važno zadržati ravnotežu i ne podleći strogim pravilima.

Kombinacija tradicije i savremenih navika za bolji život

Kao rezultat, sve više žena deli recepte i savete u online zajednicama, što dodatno motiviše druge da isprobaju biblijsku ishranu. Ipak, stručnjaci ističu da je najbolji pristup kombinovanje principa biblijske ishrane sa savetima nutricionista. Na taj način, moguće je uživati u raznovrsnim i jednostavnim obrocima bez stresa i osećaja krivice. Osim toga, ovaj trend može poslužiti kao podsticaj za povratak zdravijim navikama i veću svest o izboru namirnica.

Pročitaj još

U Trendu