Prolećni vikendi donose nalet vitalnosti, ali i pojačane emotivne oscilacije – evo kako da ih prepoznate i lakše prebrodite.

Sa dolaskom toplijih prolećnih dana širom Srbije, žene su dočekale sunčanu subotu i prijatnije temperature, ali mnoge su istovremeno primetile osećaj umora i pojačane nervoze usled vremenskih promena. Iako priroda oživljava, organizmu je potrebno vreme da se prilagodi novom dnevnom ritmu i temperaturama, što stručnjaci posebno ističu.

Dan počinje sa blagih 9 stepeni, uz malo oblaka i slab vetar. Mnoge žene osećaju blagu pospanost i usporenost uprkos dobrom snu. Nutricionista Milica Pavlović savetuje: „Potrebno je da sebi dopustite sporiji početak dana – lagan doručak i kratka šetnja mogu biti dovoljni da se organizam postepeno pokrene.“

Kako sunce tokom dana jača, temperatura dostiže 18 stepeni, a više svetlosti može probuditi dodatnu energiju i želju za izlaskom. Međutim, kod osetljivijih žena može se javiti i pojačana nervoza ili razdražljivost. Psihološkinja Jelena Marković naglašava: „Ovo su tipične reakcije na prelazak iz zimskog u prolećni režim. Telo i um se još prilagođavaju promenama, pa je normalno da osećamo i uzbuđenje i napetost.“

Iako je UV indeks umeren, sunčevi zraci su dovoljno jaki da se osete na koži, što može doneti bistrinu dana, ali i izazvati blage glavobolje, napetost u očima ili pad koncentracije, naročito popodne. Stručnjaci preporučuju da boravak na otvorenom bude umeren i da pravite pauze u hladu.

Severozapadni vetar, koji povremeno duva brzinom do 30 km/h, može kod meteoropata pojačati osećaj anksioznosti ili promena raspoloženja. Psiholog savetuje: „Često nije jasno šta nam smeta, ali prepoznajemo unutrašnji nemir. U takvim trenucima važno je osluškivati sopstvene potrebe i praviti male pauze za odmor.“

Kako dan odmiče i temperature opadaju, javlja se izražen umor i potreba za mirom. To je posledica celodnevnog prilagođavanja organizma. Preporučuje se izbegavanje teške hrane i previše stimulacije uveče – lagana šetnja ili opušten razgovor pomažu za mirniji kraj dana.

Proleće dolazi postupno, a topliji dani smenjuju se u talasima. Najvažniji savet je da budete strpljivi prema sebi i slušate potrebe svog tela, kako biste ovaj prelaz ispratili sa više energije i boljim raspoloženjem.

Nesvesna konzumacija šećera tokom dana može poremetiti koncentraciju, san i stabilnost emocija – evo šta kažu stručnjaci

Unos šećera svakog dana postao je navika mnogih žena, ali posledice se mogu odraziti na svakodnevno funkcionisanje, sposobnost fokusiranja i kvalitet sna. U Srbiji i regionu, sve više žena primećuje da im nivo energije i promena raspoloženja nije uvek pod kontrolom. Stručnjaci upozoravaju da uzrok može biti stalna, često neprimetna konzumacija šećera, ne samo u vidu povremenih slatkiša, već i kroz male količine tokom celog dana – od zaslađene jutarnje kafe do kasnovečernih užina. Ova navika lako prolazi nezapaženo, ali može znatno uticati na naše telo i psihu.

Kada često unosimo brze ugljene hidrate, dolazi do naglih porasta i padova energije. Kratki osećaj zadovoljstva ubrzo zamenjuje umor, što vodi do nove želje za slatkim. Ovako nastaje začarani krug koji može dovesti do stalne potrebe za šećerom, slabije koncentracije, hormonskog disbalansa, problema sa snom i promena raspoloženja. Nutricionistkinja Marija Petrović objašnjava: “Mnoge žene ne shvataju da su i voćni jogurt i musli koje biraju za doručak često puni skrivenog šećera, što može sabotirati dnevnu energiju i zdravlje.”

U društvu u kome se često nagrađujemo hranom, šećer je postao uobičajen način da sebi udovoljimo – bilo zbog utehe, slavlja ili prosto da lakše izdržimo naporan dan. Tako slatkiši postaju deo emocionalnih rituala, a svaka emocija, bilo pozitivna ili negativna, često se „leči“ parčetom čokolade ili keksa. “Naviknemo da svaku emociju – radost, stres ili tugu – automatski ‘lečimo’ slatkim grickalicama”, ističe Marija Petrović.

Promena ovih obrazaca ne počinje strogim odricanjem, već svestanjem i postepenim zamenjivanjem navika. Prvi korak je da prepoznate sve izvore šećera u svojoj ishrani, pa čak i one koji deluju zdravo. Zatim postepeno uvodite obroke sa više proteina, zdravih masti i vlakana, jer ova kombinacija omogućava stabilnije oslobađanje šećera u organizmu i održava energiju tokom dana. Nutricionisti ističu i važnost novih rituala – umesto slatkiša, odaberite šolju omiljenog čaja, šetnju ili dobar razgovor sa prijateljicom. “Telo vremenom može da nauči da funkcioniše bez stalnog oslanjanja na šećer”, zaključuje Petrović.

Kada žene osveste ovaj obrazac i uvedu male promene, mogu očekivati više energije, bolju koncentraciju i stabilnije raspoloženje kroz dan. Stručnjaci savetuju da proces bude postepen i da zadovoljstvo potražite i van hrane.

Mladić iz Evrope izazvao pažnju na mrežama trenirajući isključivo levu ruku više od 300 dana – lekari upozoravaju na posledice

Na društvenim mrežama nedavno je viralno postao eksperiment jednog mladog Evropljanina, poznatog pod nadimkom „Iskrivljeni čovek“, koji je tokom više od 300 dana vežbao isključivo svoju levu ruku. Ovaj neobičan izazov započeo je s idejom da, kako on sam kaže, „umani svoj izgled“ kao odgovor na trendove koji forsiraju idealizovanu telesnu građu. Već nakon nekoliko meseci, razlika između leve i desne strane njegovog tela postala je drastično vidljiva, naročito na bicepsu i ramenu, što je učinilo njegovu figuru asimetričnom i izmenjenom. Na svojim profilima, mladić je često duhovito komentarisao da se „priprema za badminton“, ističući kako mu je za taj sport dovoljna samo jedna snažna ruka. Ipak, ovakav eksperiment izazvao je zabrinutost i brojne reakcije kako pratilaca, tako i stručnjaka. Specijalista sportske medicine, dr Suhail Husein, upozorava na posledice ovakvog načina vežbanja: “Telo nije napravljeno za ovakve eksperimente. Neujednačen razvoj mišića može dovesti do poremećaja položaja kičme, hroničnih bolova i opterećenja na zglobovima”, naglašava dr Husein. On ističe da potencijalne koristi ne mogu da nadmaše rizike, jer osim estetskih, mogu nastati i ortopedski problemi. Popularnost koju je mladić stekao – preko 100.000 pratilaca – pokreće i pitanje koliko su ljudi spremni da idu zarad lajkova i pregleda na internetu. Stručnjaci upozoravaju da je ravnoteža i simetrija ključ za zdravlje i pravilan razvoj tela. Eksperimenti poput ovog mogu privući pažnju javnosti, ali ostavljaju dugotrajne posledice koje je kasnije teško ispraviti. Pravilan, uravnotežen trening ostaje najbolji izbor za svakoga ko želi zdravo i funkcionalno telo.