Kratak odmor između 13 i 15 časova može poboljšati energiju i raspoloženje žena bez narušavanja noćnog sna.
Dr Ana Jovanović, specijalista za poremećaje spavanja, ističe da popodnevna dremka može doneti mnogo koristi ženama sa dinamičnim rasporedom, posebno ako dremka traje manje od 30 minuta i odvija se između 13 i 15 časova. Zbog toga je najbolje vreme za popodnevnu dremku ono koje ne remeti noćni odmor i omogućava obnavljanje koncentracije nakon napornog prepodneva. Mnoge žene u Srbiji, naročito zaposlene majke, često osećaju umor posle ručka. Ipak, ako pravilno planiraju odmor, mogu poboljšati svoju dnevnu produktivnost i smanjiti potrebu za dodatnom kafom.
Najbolje vreme za popodnevnu dremku bez posledica po san
Pre svega, stručnjaci savetuju da popodnevna dremka ima najviše efekta kada traje do 30 minuta. Produženo spavanje tokom dana, s druge strane, može izazvati osećaj tromosti i poremetiti unutrašnji ritam tela. Zato žene koje često osećaju popodnevni umor treba da odaberu kratku dremku u preporučenom periodu, jer na taj način ne rizikuju da im noćni san postane plitak ili isprekidan. Osim toga, kratka dremka može značajno poboljšati fokus i smanjiti stres, što je posebno važno ženama koje balansiraju između posla, porodice i ličnih obaveza.
Kako pravilno organizovati popodnevni odmor
Međutim, nije dovoljno samo leći i zatvoriti oči. Preporučuje se da dremka bude u tihoj i zamračenoj prostoriji, bez teške hrane neposredno pre odmora. Takođe, važno je izbegavati dremanje kasno popodne, jer to može poremetiti ritam spavanja. „Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 13 i 15 sati, jer tada naš biološki sat prirodno signalizira pad energije“, naglašava dr Ana Jovanović. Kao rezultat, žene koje redovno praktikuju ovakav odmor često osećaju više energije i zadovoljstva tokom ostatka dana. Osim toga, kratka dremka u ovom periodu ne izaziva osećaj krivice, jer nije znak lenjosti, već korisna navika koja doprinosi zdravlju.
Prednosti kratke dremke za svakodnevni život žena
Na kraju, redovan i pravilan popodnevni odmor može doprineti boljem zdravlju, smanjenju stresa i većoj produktivnosti. Mnoge žene ističu da im popodnevna dremka pomaže da lakše obave sve dnevne zadatke i zadrže dobro raspoloženje do večeri. Štaviše, ova jednostavna navika može biti snažan saveznik u održavanju psihofizičke ravnoteže tokom užurbanih dana.
