Za mnoge je šoljica kafe prvi jutarnji ritual. Neki je popiju čim otvore oči, dok doručak ostavljaju za kasnije. Ipak, često se postavlja pitanje – da li je zdravo piti kafu na prazan stomak i može li to imati negativan uticaj na organizam? Stručnjaci ističu da odgovor nije isti za sve.
Kafa sadrži kofein, koji može povećati budnost i pomoći da se osećamo razbuđenije. Međutim, način na koji organizam reaguje zavisi od zdravstvenog stanja, osetljivosti na kofein i navika u ishrani.
Može li kafa iritirati želudac?
Kod pojedinih ljudi kafa može podstaći lučenje želudačne kiseline. Zbog toga osobe koje imaju gastritis, refluks ili osetljiv želudac mogu primetiti gorušicu, nelagodnost ili osećaj pečenja kada kafu piju bez hrane.
S druge strane, mnogi ljudi nemaju nikakve tegobe i bez problema godinama piju jutarnju kafu pre doručka.
Da li kafa povećava nivo stresa?
Kofein privremeno povećava budnost jer stimuliše centralni nervni sistem. Kod osoba koje su osetljive na kofein to može izazvati nervozu, ubrzan rad srca ili osećaj napetosti, posebno ako se kafa konzumira u većim količinama.
Zbog toga stručnjaci savetuju da svako obrati pažnju na reakcije sopstvenog organizma.
Da li je bolje prvo doručkovati?
Ako posle jutarnje kafe osećate nelagodnost u stomaku ili gorušicu, doručak pre kafe može biti jednostavno rešenje. Hrana može ublažiti iritaciju želuca kod osoba koje su na to sklone.
Ne postoji univerzalno pravilo koje važi za sve, ali slušanje signala koje telo šalje može biti od velike pomoći.
Koliko kafe je preporučljivo popiti?
Za većinu zdravih odraslih osoba umeren unos kofeina smatra se bezbednim. Stručnjaci često navode da do oko 400 miligrama kofeina dnevno, što odgovara približno tri do četiri šoljice kafe u zavisnosti od vrste napitka, uglavnom ne predstavlja problem za većinu ljudi.
Trudnice, osobe sa određenim zdravstvenim problemima ili oni koji su posebno osetljivi na kofein trebalo bi da se pridržavaju preporuka svog lekara.
Kada bi trebalo izbegavati kafu na prazan stomak?
Ako imate česte tegobe poput gorušice, gastritisa, refluksa ili bolova u želucu, kafa pre doručka može pogoršati simptome. U tom slučaju korisno je razgovarati sa lekarom o navikama u ishrani i unosu kofeina.
Takođe, ako primetite da vam kafa izaziva drhtavicu, nervozu ili lupanje srca, razmislite o smanjenju količine ili promeni vremena kada je pijete.
Ne postoji isti odgovor za sve
Pitanje da li je zdravo piti kafu na prazan stomak nema jednoznačan odgovor. Dok neki ljudi nemaju nikakve tegobe, kod drugih ova navika može izazvati neprijatne simptome.
Najvažnije je da pratite kako vaš organizam reaguje. Ako vam kafa prija i ne izaziva smetnje, verovatno nema razloga za zabrinutost. Ukoliko se javljaju tegobe, razgovor sa lekarom može pomoći da pronađete rešenje koje odgovara upravo vama.
