Connect with us

Horoskop

Dilema za doručak: puter ili margarin – šta je bolji izbor za vaše zdravlje?

Saznajte kako se razlikuju puter i margarin, šta unosite u organizam i koje alternative postoje

Published

1 hour ago

on

Foto Izvor: Pink.rs

Saznajte kako se razlikuju puter i margarin, šta unosite u organizam i koje alternative postoje

Pitanje da li je puter ili margarin bolji izbor za doručak često deli mišljenja. Dok jedni ne mogu da zamisle obrok bez bogatog ukusa putera, drugi biraju margarin zbog biljnog porekla i lakšeg mazanja. Ipak, šta zapravo unosite u organizam i kako ove dve namirnice utiču na vaše zdravlje?

Puter se pravi od mlečne masti i sadrži više od 80% masti, od čega su dve trećine zasićene masne kiseline. Zbog toga se dugo smatralo da podiže nivo lošeg LDL holesterola u krvi. Novija istraživanja, međutim, pokazuju da na holesterol više utiču genetika, stil života i metabolizam nego sama ishrana. Deo zasićenih masti u puteru su kratkolančane i srednjelančane masne kiseline koje se lakše razgrađuju i brže pretvaraju u energiju. Osim toga, puter sadrži vitamine A, D, E i K, ali i kalorije koje treba uzeti u obzir.

S druge strane, margarin se uglavnom pravi od biljnih ulja, kao što su repičino, maslinovo ili suncokretovo. Prilikom izrade, ulja se hidrogenizuju, što može dovesti do stvaranja trans masti – ovih masti je danas u margarinu znatno manje nego ranije, ali ih ipak treba izbegavati. Biljne masti u margarinu sadrže nezasićene masne kiseline koje mogu da pomognu u održavanju povoljnog nivoa holesterola. U savremenim varijantama, margarin sadrži i dodatke vitamina, ali i razne aditive koji poboljšavaju teksturu i ukus.

U izboru između putera i margarina, bitno je obratiti pažnju na količinu i učestalost konzumacije. Osobe sa povišenim holesterolom ili srčanim problemima mogu imati koristi od biljnih ulja i margarina sa niskim sadržajem trans masti. S druge strane, povremeno uživanje u prirodnom puteru, umereno, obezbeđuje i vredne nutrijente. Kao alternativa, preporučuje se korišćenje hladno ceđenih biljnih ulja, poput maslinovog ili lanenog, kao i namaza na bazi avokada ili orašastih plodova.

U zaključku, nijedna opcija nije apsolutno bolja – ključ je umerenost, pažljiv izbor proizvoda i balansirana ishrana.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Horoskop

Dnevni horoskop za 24. maj: Rakove očekuje poziv od Škorpije, Jarčevi u centru porodičnih dešavanja

Dinamičan dan na poslovnom i ljubavnom planu za sve znakove, dok Jarčevi i Blizanci treba da budu oprezni u porodici

Published

55 minutes ago

on

May 24, 2026

By

Dinamičan dan na poslovnom i ljubavnom planu za sve znakove, dok Jarčevi i Blizanci treba da budu oprezni u porodici

OVAN (21.3 – 20.4)
Ovnove danas očekuju nove okolnosti na poslu, pa je važno da se prilagodite i izbegnete nesuglasice sa nadređenima. Dodatni prihod moguć je kroz honorarni rad, a savetujemo i oprez u saobraćaju.
Srećni brojevi: 2, 8, 15
Srećna boja: narandžasta

BIK (21.4 – 20.5)
Bikovi danas mogu naići na prepreke kada su u pitanju nekretnine, građevina ili poljoprivreda. Moguće je iznenadno zanimanje jednog Jarca za vas. Pripazite na ishranu i izbegavajte hladna pića.
Srećni brojevi: 6, 11, 24
Srećna boja: zelena

BLIZANCI (21.5 – 21.6)
Blizanci će danas biti skloni nesuglasicama sa porodicom, a mogući su i sporovi oko dokumenata ili vrednih stvari. Fokusirajte se na komunikaciju i čuvajte svoje dragocenosti.
Srećni brojevi: 3, 12, 19
Srećna boja: žuta

RAK (22.6 – 22.7)
Rakovi se danas prilagođavaju novim poslovnim zadacima, dok su finansije podložne iznenadnim troškovima. Očekuje vas poziv za izlazak od Škorpije, a moguća je i nesanica.
Srećni brojevi: 5, 13, 18
Srećna boja: bela

LAV (23.7 – 23.8)
Lavovi mogu doći u sukob sa partnerom ili imati izazove u javnim nastupima. Neko koga ste upoznali na poslu pokazuje interesovanje. Osećaćete blagu nervozu tokom dana.
Srećni brojevi: 1, 14, 20
Srećna boja: zlatna

DEVICA (24.8 – 22.9)
Device su danas osetljivije nego inače, što može izazvati nesuglasice sa šefovima i trzavice u ljubavi. Slobodne Device mogu dobiti poziv od Škorpije. Obratite pažnju na hidrataciju.
Srećni brojevi: 4, 10, 22
Srećna boja: plava

VAGA (23.9 – 22.10)
Vage danas mogu očekivati uspeh i dobitke na poslu, ali bi trebalo da se prilagode novim uslovima. Moguće je novo poznanstvo sa mlađom osobom tokom kraćeg putovanja. Pripazite na želudac.
Srećni brojevi: 7, 16, 23
Srećna boja: roze

ŠKORPIJA (23.10 – 22.11)
Škorpije danas mogu doživeti neplanirane troškove, pa je važno da se usklade sa potrebama partnera. Moguće su i stomačne smetnje, pa obratite pažnju na ishranu.
Srećni brojevi: 9, 17, 21
Srećna boja: crna

STRELAC (23.11 – 21.12)
Strelčevi bi mogli imati nesporazume sa autoritetima ili starijim članovima porodice. Očekuje vas poziv za izlazak od osobe koja dolazi sa puta, a finansijska situacija može se popraviti kroz podele imovine ili stipendiju.
Srećni brojevi: 2, 8, 27
Srećna boja: ljubičasta

JARAC (22.12 – 20.1)
Jarčevi danas mogu ostvariti dobitke kroz putovanja, inostranstvo ili pravne poslove, ali su mogući nesporazumi i rasprave u porodici, posebno sa starijima.
Srećni brojevi: 6, 15, 19
Srećna boja: siva

VODOLIJA (21.1 – 19.2)
Vodolije mogu očekivati neplanirane troškove, pa je važno da obrate pažnju na budžet. Jedan Strelac pokazuje interesovanje za vas, dok je preporučljivo smanjiti unos šećera.
Srećni brojevi: 3, 11, 25
Srećna boja: tirkizna

RIBE (20.2 – 20.3)
Ribe danas mogu imati nesuglasice sa partnerom, kao i poteškoće sa finansijama. Obratite pažnju na moguće obmane i provedite više vremena sa prijateljima za opuštanje.
Srećni brojevi: 5, 18, 21
Srećna boja: svetloplava

Pročitaj još

Horoskop

Nedeljni horoskop: Ribe ulaze u novu ljubavnu priču, Bikovi očekuju dobre vesti

Fokus na rešavanje novčanih i emotivnih pitanja, Sunce i Merkur podstiču bolju komunikaciju

Published

10 hours ago

on

May 23, 2026

By

Fokus na rešavanje novčanih i emotivnih pitanja, Sunce i Merkur podstiču bolju komunikaciju

OVAN (21.3 – 20.4)
Ova nedelja Ovnovima donosi pozitivne vesti i prijatne promene na poslu. U ljubavi nema većih dešavanja, moguće je kratkotrajno razočaranje, ali strpljenje i posvećenost porodici donose lepe trenutke. Zdravlje može biti osetljivo, posebno kada je u pitanju varenje i vid, pa obratite više pažnje na ishranu i odmor.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

BIK (21.4 – 20.5)
Bikove očekuje lep razvoj događaja na poslu, a finansijska situacija se značajno popravlja. Pazite na nepotrebne troškove. Ljubav donosi mogućnost kraćeg putovanja i zanimljivog poznanstva, dok pojedini na kraju nedelje ulaze u novu vezu. Zdravlje je uglavnom stabilno, ali budite oprezni kako biste izbegli manje povrede.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

BLIZANCI (21.5 – 21.6)
Blizancima finansije idu nabolje, naročito u drugoj polovini nedelje kada se rešavaju postojeći problemi. U emotivnom životu nema značajnih promena, ali prolazno nezadovoljstvo će ubrzo nestati. Zdravlje traži više odmora i sna, jer je moguća blaga iscrpljenost.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

RAK (22.6 – 22.7)
Rakovi će biti zadovoljni svojim rezultatima na poslu iako nema većih promena. U ljubavi je moguć kratkotrajan pad raspoloženja, ali situacija se brzo popravlja, posebno za one u vezi. Slobodni Rakovi blistaju u društvu zahvaljujući uticaju Venere. Obratite pažnju na cirkulaciju i pokušajte da se više krećete.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

LAV (23.7 – 23.8)
Lavovi mogu računati na podršku kolega i prijatelja u poslovnom segmentu, a neki će razmišljati o dodatnim poslovima ili promenama. U ljubavi nema većih dešavanja, ali slobodni će uživati u društvu. Zdravlje može biti opterećeno hroničnim tegobama, pa ne zaboravite na redovan odmor.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

DEVICA (24.8 – 22.9)
Device očekuju pozitivni pomaci na poslu i stabilne finansije, što im omogućava da se opuste. U ljubavi vas očekuje ostvarenje želja i dobra komunikacija sa partnerom, dok slobodni mogu osetiti kratkotrajno nezadovoljstvo. Zdravlje je stabilno, ali koristite svaki trenutak za odmor i laganu fizičku aktivnost.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

VAGA (23.9 – 22.10)
Vage će imati uspeha, posebno oni koji rade sa inostranstvom, a trud će im biti nagrađen. U emotivnom segmentu zauzeti mogu očekivati lepa dešavanja, dok slobodne može privući neko iz poslovnog okruženja. Ako primetite zdravstvene tegobe, posavetujte se sa lekarom, naročito zbog mogućih hormonskih problema.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

ŠKORPIJA (23.10 – 22.11)
Škorpije mogu ostvariti uspešnu saradnju sa inostranstvom, a nove ideje i pozitivne promene su pred vama. U ljubavi vas očekuje ispunjenje želja, kao i mogućnost zajedničkog putovanja sa partnerom. Obratite pažnju na alergije tokom ove nedelje.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

STRELAC (23.11 – 21.12)
Strelčevima je ovo povoljna radna nedelja, naročito za one koji su javno eksponirani. Finansije će se popraviti krajem nedelje. U ljubavi su strasti pojačane, a moguće su i nove avanture. Zauzeti neka pokažu više razumevanja prema partneru. Zdravlje može biti narušeno bolovima u ramenima ili leđima.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

JARAC (22.12 – 20.1)
Jarčevi mogu očekivati uspehe i pokretanje novih projekata, a trud će im biti nagrađen. Finansije su stabilne, uz moguće promene kod pojedinih. U ljubavi sledi lepa atmosfera, zauzeti mogu planirati porodicu ili putovanje, dok slobodni prolaze kroz kratkotrajnu nesigurnost, ali situacija se popravlja u drugom delu nedelje. Zdravlje zahteva pažnju na kardiovaskularni sistem.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

VODOLIJA (21.1 – 19.2)
Vodolije mogu biti zadovoljne finansijskom situacijom, a nedelja je povoljna za poslovni napredak. U ljubavi nema većih promena, ali neko iz vašeg okruženja može privući vašu pažnju. Obratite pažnju na hronične zdravstvene tegobe i radite na jačanju imuniteta.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

RIBE (20.2 – 20.3)
Ribe imaju odličnu nedelju, posebno ako se bave kreativnim ili privatnim poslovima. Slobodne Ribe bi mogle započeti novu emotivnu vezu, dok zauzeti uživaju u lepim promenama kod kuće. Ove nedelje moguće su promene raspoloženja i pojačana nervoza, pa je preporučeno da više vremena provodite u prirodi i posvetite se relaksaciji.
Srećni brojevi: nema
Srećna boja: nema

Pročitaj još

Horoskop

Horoskopski znaci koji uvek govore istinu bez ulepšavanja

Ovan, Strelac i Devica poznati su po svojoj direktnosti – sa njima uvek znate na čemu ste

Published

15 hours ago

on

May 23, 2026

By

Ovan, Strelac i Devica poznati su po svojoj direktnosti – sa njima uvek znate na čemu ste

OVAN (21.3 – 20.4)
Ovnovi su poznati po tome što ne okolišaju i uvek iznose svoje mišljenje direktno, onako kako ga osete u tom trenutku. Njihova spontanost i impulsivnost čine ih brutalno iskrenim – reći će vam u lice sve što misle, bez obzira na to koliko to može biti neprijatno. Iako njihova reč može zvučati grubo, Ovan veruje da je iskrenost pravi način poštovanja. Sa njima nikada ne morate da nagađate šta misle – uvek su otvoreni i jasni.

BIK (21.4 – 20.5)
Bikovi danas biraju reči pažljivije i više će se truditi da ne povrede osećanja drugih. Njihov pristup je mirniji i diplomatičniji, pa će pokušati da izbegnu direktne sukobe. Fokusirajte se na stabilnost u odnosima i poslu.

BLIZANCI (21.5 – 21.6)
Blizanci se danas odlučuju za umerenu komunikaciju. Trudićete se da balansirate između iskrenosti i takta, birajući kada je pravi trenutak za otvoren razgovor. Obratite pažnju na reakcije okoline.

RAK (22.6 – 22.7)
Rakovi su danas posebno pažljivi prema emocijama drugih. Više ćete birati reči i pokazivati razumevanje, a iskrenost ćete dozirati prema potrebi. Porodica i bliski odnosi su vam u centru pažnje.

LAV (23.7 – 23.8)
Lavovi danas zrače sigurnošću, ali biraju da svoja mišljenja iznesu sa dozom šarma i topline. Vaša harizma pomaže da i najiskrenije reči zvuče podsticajno, bez suvišne oštrine.

DEVICA (24.8 – 22.9)
Device su majstori preciznosti u komunikaciji – njihova iskrenost je mirna, ali izuzetno tačna. Primetiće i najmanje detalje i neće moći da prećute ono što smatraju bitnim. Najčešće se oglašavaju kroz korisne savete i sugestije, ne štedeći istinu kada je u pitanju napredak ili ispravljanje greške. Iako su njihove reči često hladne i analitične, Device biraju rešenje problema ispred lepih reči.

VAGA (23.9 – 22.10)
Vage danas teže harmoniji i izbegavaju sukobe. Bićete oprezni sa izjavama i truditi se da ne povredite nikoga svojim rečima, birajući diplomatski pristup.

ŠKORPIJA (23.10 – 22.11)
Škorpije su poznate po dubokoj intuiciji, ali danas biraju da svoja osećanja zadrže za sebe. Iskrenost usmeravate prema bliskim ljudima, dok u javnosti ostajete suzdržani.

STRELAC (23.11 – 21.12)
Strelčevi su oličenje otvorenosti – kod njih nema zadrške u komunikaciji. Pravi su primer kako iskrenost može biti osvežavajuća, ali i ponekad naporna za one koji nisu navikli na direktan pristup. Ako nešto misle, reći će to odmah, često sa dozom humora, ali bez ulepšavanja. Strelčevi ne žele da komplikuju stvari i veruju da je bolje reći istinu nego zadržavati neprijatnost. Ljudi ih cene zbog autentičnosti i nedostatka lažne ljubaznosti.

JARAC (22.12 – 20.1)
Jarčevi danas biraju racionalan pristup i izbegavaju nepotrebne komentare. Iskrenost pokazuju kroz dela, a ne reči, i fokusirani su na praktične ciljeve.

VODOLIJA (21.1 – 19.2)
Vodolije danas biraju originalan način izražavanja, ali se trude da ne budu previše direktni. Skloni ste da govorite istinu na svoj, nekonvencionalan način, ali bez povređivanja drugih.

RIBE (20.2 – 20.3)
Ribe su danas posebno empatične i biraju reči pažljivo. Više ćete slušati nego govoriti, a svoju iskrenost ćete pokazati samo onda kada procenite da je to zaista potrebno.

Pročitaj još

U Trendu