Novo istraživanje otkriva da pažljiv izbor odeće pozitivno utiče na raspoloženje i samopouzdanje žena u srednjim godinama

Najnovija studija sprovedena na 252 žene starosti između 38 i 67 godina u Velikoj Britaniji pokazala je da ažuriranje garderobe može imati značajan uticaj na mentalno zdravlje i opšte blagostanje žena srednjih godina. Rezultati istraživanja ukazuju da žene koje su zadovoljne svojim izborom odeće, i koje lako pronalaze komade u kojima se osećaju udobno, češće iskazuju optimizam i veće zadovoljstvo sopstvenim životom.

Ovo životno razdoblje za mnoge žene nosi brojne izazove, poput promena usled trudnoće, perimenopauze ili ograničenog vremena za fizičku aktivnost, što može uticati na osećaj samopouzdanja i sliku o sebi. Istraživači su želeli da utvrde da li teškoće pri izboru odgovarajuće odeće dodatno utiču na psihološko stanje žena. “Naše istraživanje je započelo iz ličnog osećaja nezadovoljstva – ništa više ne stoji kao ranije i teško je pronaći odeću primerenu godinama. To nas je navelo da se zapitamo da li takva iskustva mogu imati ozbiljnije posledice po psihičko zdravlje”, navodi dr Jekaterina Rogaten, autorka studije i predavač na Kolegijumu za modu u Londonu.

Ispitanice su odgovarale na pitanja o tome koliko lako pronalaze garderobu i brendove u skladu sa svojim stilom, kao i o mentalnom zdravlju i osećaju anksioznosti zbog fizičkog izgleda i starenja. Pokazano je da žene koje su zadovoljne odećom ređe izbegavaju društvene aktivnosti i lakše prihvataju promene kroz koje prolaze.

Psihološkinja Hilari Amon ističe da svaka promena na telu tokom srednjih godina može uticati na samopouzdanje, ali da pravi izbor odeće može olakšati prilagođavanje: “Odeća koja dobro stoji i u kojoj se osećamo prijatno može biti važan korak ka boljem samopouzdanju”, kaže Amon.

Dr Tea Galager dodaje da je povlačenje iz društva zbog nezadovoljstva izgledom česta pojava, ali da osvežavanje garderobe može doneti pozitivne promene: “Ponekad je dovoljno da pronađete nekoliko komada u kojima se zaista osećate dobro i primetićete promenu u svom stavu prema sebi i drugima.”

Praktičan savet za žene je da izdvoje vreme za izbor odeće koja im odgovara, bez osećaja krivice ili pritiska da slede modne trendove. Važno je da garderoba podržava svakodnevne aktivnosti i doprinosi osećaju sigurnosti. Za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se posavetujte sa lekarom.

Njena transformacija rezultat je balansirane ishrane, podrške i postepenih promena, a ne strogih zabranjivanja hrane

Tara Dikson, tridesetosmogodišnja majka dvoje dece iz Velike Britanije i online trener za zdravlje, godinama se borila sa viškom kilograma. Prvi pokušaj mršavljenja imala je već sa petnaest godina, ali je tokom narednih dvadeset godina prolazila kroz razne popularne dijete – od strogo ograničenih kalorija do detoks režima. Ipak, nijedna od ovih metoda nije joj donela trajne rezultate, često je dolazilo do vraćanja kilograma i zdravstvenih problema.

Ozbiljniji izazovi nastupili su nakon što je rodila dvoje dece. Tara naglašava da je tada shvatila da kratkoročna rešenja i ekstremne dijete nisu održive. “Stalno sam jurila brze rezultate i želela sam da vidim promene odmah, ali sam se uvek vraćala na početak, često sa još više kilograma”, iskreno priznaje. Pravu promenu donela je tek odluka da se vrati osnovama – umerenoj i uravnoteženoj ishrani.

Umesto strogih zabrana, dnevni unos kalorija Tara je postavila na oko 1500 kalorija, s akcentom na proteine kao što su piletina, riba, jaja i mahunarke. Ističe da joj je visokoproteinska ishrana pomogla da duže ostane sita i sačuva mišićnu masu. “Bila sam iznenađena koliko hrane zapravo mogu da jedem, a da i dalje skidam kilograme”, kaže Tara.

Fizička aktivnost postala je redovan deo njenog dana – šetnje sa ciljem od deset hiljada koraka dnevno bile su početak, a kasnije je dodala i treninge snage uz pomoć stručnjaka nekoliko puta nedeljno. Najvažnija promena dogodila se u radu sa psihoterapeutom: “Naučila sam da razlikujem fizičku od emotivne gladi i da ne kažnjavam sebe zbog hrane. To je promenilo moj odnos prema ishrani.”

Danas Tara unosi više od 2300 kalorija dnevno, bez strogih ograničenja, fokusirajući se na zdravlje i stabilnu energiju, a ne na broj na vagi. Primenjuje pravilo 80-20 – većinu vremena se hrani izbalansirano i vežba, dok dvadeset odsto vremena uživa u omiljenoj hrani i društvu. Njen primer pokazuje da je uspeh u mršavljenju moguć uz postepene promene, podršku i razumevanje sopstvenih navika.

Za sve žene koje se suočavaju sa sličnim izazovima, Tara preporučuje postavljanje realnih ciljeva, iskren razgovor sa stručnjacima i izbegavanje brzih dijeta. Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.

Redovni oftalmološki pregledi su od presudnog značaja, jer bolest može napredovati i kod normalnih vrednosti pritiska

Glaukom je hronično oboljenje očnog živca koje najčešće pogađa osobe starije od 40 godina, posebno žene, zbog hormonskih promena i dužeg životnog veka. Iako se glaukom najčešće povezuje sa povišenim očnim pritiskom, stručnjaci naglašavaju da bolest može napredovati i kada su vrednosti pritiska u okviru normale. Zbog toga je za žene, a naročito one koje imaju porodičnu istoriju bolesti ili druge faktore rizika, ključno da ne zanemaruju redovne preglede kod oftalmologa.

Simptomi glaukoma su često neprimetni u početku, a sužavanje vidnog polja javlja se tek kasnije, kada je oštećenje već nastupilo. Prof. dr Ivan Marjanović, specijalista oftalmologije i načelnik operacionog bloka na Klinici za očne bolesti, objašnjava: „Najvažniji faktor rizika je povišen intraokularni pritisak, ali glaukom može postojati i pri normalnim vrednostima pritiska. Dijagnoza se postavlja na osnovu pregleda očnog živca i ispitivanja vidnog polja, a ne samo merenjem pritiska.“ Redovno praćenje uključuje serijska merenja očnog pritiska, analizu vidnog polja i snimanje očnog živca (OCT aparatom), čime se omogućava rana detekcija promena, čak i u odsustvu simptoma.

Terapija se obično započinje kapima koje snižavaju očni pritisak, dok se laserske ili hirurške metode preporučuju kada lekovi ne daju očekivane rezultate. „Već nastalo oštećenje vidnog živca ne može se vratiti, ali pravilnim lečenjem možemo zaustaviti ili znatno usporiti dalji gubitak vida“, ističe dr Marjanović. I pored terapije, bolest može napredovati, najčešće zbog neredovne upotrebe lekova, nedovoljnog sniženja pritiska ili prirodnog toka bolesti. Nakon operacije, pritisak može opet porasti zbog ožiljavanja, ali to ne znači povratak bolesti, već prirodni nastavak njenog toka. „Postoje različite hirurške tehnike, ali nijedna ne garantuje potpuno izlečenje; cilj je dugoročna kontrola“, naglašava dr Marjanović. Reoperacije su ponekad potrebne i zahtevnije su zbog promenjene građe oka.

Za žene koje već imaju dijagnozu glaukoma, izuzetno je važno da se pridržavaju propisane terapije, redovno posećuju svog lekara i obrate pažnju na svaku promenu vida. U slučaju ponovnog porasta pritiska, stanje se može kontrolisati kapima ili laserom, ali ponekad je potrebna dodatna operacija. Ne treba samoinicijativno prekidati terapiju, a savetuje se i nošenje zaštitnih naočara tokom sunčanih dana. Opšte zdravstveno stanje, kao što su šećerna bolest i povišen krvni pritisak, takođe može uticati na tok bolesti, pa je važno na njih obratiti pažnju. Za svaku dilemu ili sumnju, najbolje je konsultovati oftalmologa.