Kraći dani i hladnije vreme dovode do smanjenja aktivnosti, ali male promene mogu sačuvati srce

Manjak kretanja tokom jeseni predstavlja ozbiljan izazov za zdravlje žena svih uzrasta. Kako dani postaju kraći i temperature padaju, mnoge žene biraju da više vremena provode u zatvorenom prostoru. Ova promena navika može značajno uticati na zdravlje srca i krvnih sudova, upozorava dr Aleksej Mamatov, specijalista neurologije i rehabilitacione medicine. Naime, žene koje su tokom leta bile aktivnije često postanu manje pokretne sa prvim hladnim danima. Kao rezultat, cirkulacija slabi, a srce i krvni sudovi se dodatno opterećuju. Zbog toga je važno prepoznati prve simptome i reagovati na vreme.

Kako manjak kretanja utiče na telo i svakodnevicu

Osim toga, dr Aleksej Mamatov objašnjava da potkolenični mišići igraju ključnu ulogu u vraćanju krvi prema srcu. Kada dugo sedimo, ovaj prirodni mehanizam slabi. Kao rezultat, žene mogu primetiti oticanje i osećaj težine u nogama, naročito pred kraj dana. Štaviše, smanjenje aktivnosti otežava obavljanje svakodnevnih zadataka, kao što su duže šetnje ili penjanje uz stepenice. Na taj način, žene ulaze u začarani krug: manjak kretanja dovodi do pojačanog umora, a umor dalje smanjuje želju za kretanjem.

Promene navika tokom jeseni i dodatni faktori rizika

Pored manjka kretanja tokom jeseni, često se dešavaju promene u ishrani i nivou stresa. Veći unos kalorija, soli i šećera, kao i smanjen unos vode, mogu dodatno opteretiti srce. Takođe, povratak poslovnim obavezama i svakodnevni stres povećavaju krvni pritisak. Dugotrajan stres može izazvati umor, osećaj nedostatka vazduha ili nepravilnosti u radu srca. Zato je važno da žene obrate pažnju na nove ili ponavljajuće tegobe i, ako primete promene, konsultuju lekara.

Praktični saveti za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova

Ipak, dobra vest je da prevencija ne zahteva naporne treninge. Šetnja od 10 do 30 minuta dnevno, povremeno razgibavanje ili jednostavne vežbe za noge mogu značajno poboljšati cirkulaciju. Kako kaže dr Aleksej Mamatov: „Za srce je korisnije svakog dana izdvojiti malo vremena za kretanje, nego se osloniti na jedan naporan trening nedeljno.” Osim toga, važno je prilagoditi nivo aktivnosti svojim godinama i zdravstvenom stanju, posebno kod starijih žena. Konačno, obratite pažnju na ishranu: birajte manje kalorične obroke, smanjite unos soli i šećera, pijte dovoljno vode i ograničite unos kafe.

Kada potražiti stručnu pomoć

Ako primetite uporne tegobe kao što su oticanje nogu, pojačan umor ili poremećaji srčanog ritma, obavezno se obratite lekaru. Rano prepoznavanje problema može sprečiti ozbiljnije komplikacije. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Bleda koža, tamni podočnjaci i umoran izgled mogu ukazivati na niske vrednosti gvožđa, posebno kod žena.

Sve više žena primećuje promene na svom licu koje mogu ukazivati na manjak gvožđa u organizmu. Termin ferritin face poslednjih meseci postaje sve popularniji na društvenim mrežama. Ovaj pojam opisuje skup simptoma kao što su bleda koža, izraženi tamni krugovi ispod očiju i umoran izgled kože. Takođe, mnoge žene primećuju lomljivu kosu i blede usne. Ferritin face nije zvanična medicinska dijagnoza, ali može biti prvi znak da je vreme za proveru zdravlja.

Naime, manjak gvožđa pogađa prvenstveno žene. Razlog za to su menstrualni ciklusi, trudnoća ili ishrana sa malo gvožđa. Anemija (stanje u kojem telo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca za prenos kiseonika) javlja se češće kod žena nego kod muškaraca. Osim toga, simptomi manjka gvožđa često su suptilni i pojavljuju se postepeno. Zato mnoge žene ne prepoznaju odmah uzrok promena na licu.

Ferritin face: simptomi koje ne treba ignorisati

Ferritin face najčešće uključuje bledilo lica, tamne podočnjake i umoran izraz. Pored toga, kosa može postati lomljiva, a usne neobično blede. Na kraju, većina žena sa niskim gvožđem oseća i hroničan umor, slabost ili smanjenu koncentraciju. S obzirom na to da ovi znaci nisu uvek specifični, preporučuje se laboratorijska analiza krvi.

Jessica Cording, RD, CDN objašnjava: “Ne postoji tačan izgled lica po kome možemo dijagnostikovati manjak gvožđa. Ipak, određeni fizički znaci mogu se pojaviti kod onih koji imaju manjak gvožđa ili anemiju.” Ferritin je protein koji čuva rezerve gvožđa u telu. Nizak nivo ferritina otkriva se jednostavnom analizom krvi. Kada je ferritin snižen, mogu nastati brojne promene na koži i kosi.

Kada treba proveriti nivo gvožđa u krvi

Ako primetite kombinaciju bledila, umornog izgleda i loše kose, obratite pažnju na svoje zdravlje. Pre svega, ne treba odmah paničiti, ali ovakvi simptomi su dobar razlog za razgovor sa lekarom. “Nizak nivo gvožđa ne mora uvek davati jasne spoljašnje znake, ali umor i slabost su najčešći simptomi”, ističe Lisa Moskovitz, RD. Osim toga, simptomi kao što su problemi sa koncentracijom, česte glavobolje ili vrtoglavica mogu ukazivati na nedostatak gvožđa. Ipak, ferritin face ne treba posmatrati kao jedini znak, jer slični simptomi mogu pratiti i druga stanja.

Praktični saveti za žene i kada potražiti stručnu pomoć

Na kraju, važno je da žene prate promene na svom licu, ali i da ne donose zaključke samo na osnovu izgleda. Pre svega, redovna kontrola krvne slike može pomoći u ranom otkrivanju problema. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”, poručuje Joshua Zeichner, MD. Takođe, balansirana ishrana bogata gvožđem, povrćem i vitaminom C može doprineti prevenciji anemije. Nikada ne treba započinjati uzimanje suplemenata bez konsultacije sa stručnjakom. Ako imate sumnje u vezi sa ferritin face ili primećujete više simptoma manjka gvožđa, najbolje je potražiti stručnu pomoć.

Stroga ishrana i stalna briga obeležavaju život sa fenilketonurijom, dok inovativne terapije donose optimizam majkama i deci

U Srbiji više od sto osoba živi sa fenilketonurijom (PKU), retkom naslednom bolešću koja zahteva posebnu pažnju svakog dana. Fenilketonurija je stanje u kojem telo ne može da razgradi aminokiselinu fenilalanin, pa se ona nakuplja u organizmu. Kao rezultat, bolest može dovesti do ozbiljnih posledica po razvoj mozga, naročito kod dece. Zahvaljujući neonatalnom skriningu, dijagnoza se postavlja odmah po rođenju, a lečenje traje ceo život. Pre svega, svako dete sa PKU mora imati strogo kontrolisanu ishranu i stalni medicinski nadzor. Međutim, svakodnevica porodica postaje znatno zahtevnija, jer svaki obrok može uticati na zdravlje deteta.

Fenilketonurija kod žena i dece: rana dijagnoza i važnost terapije

Za žene i majke koje se suočavaju sa fenilketonurijom kod žena i dece, izazovi su brojni. Osim što je dijagnoza često šokantna, roditelji moraju da planiraju svaki obrok i vode računa o količini proteina. Deca ne mogu da konzumiraju uobičajene namirnice bogate proteinima, što znači da porodice stalno pripremaju posebnu hranu. Zbog toga deca često nose svoje obroke u vrtić ili školu. Takođe, osećaj različitosti može uticati na njihovo samopouzdanje i psihološki razvoj. U Srbiji se bolest dijagnostikuje od 1983. godine, dok je u Vojvodini neonatalni skrining uveden 2002. godine. Kao rezultat, većina dece dobija na vreme potrebnu terapiju, što je ključno za njihov razvoj.

Praktične posledice i svakodnevni izazovi

Iako rana dijagnoza olakšava početak lečenja, svakodnevni život porodica zahteva mnogo odricanja. Svaka životna situacija, od odlaska u goste do putovanja, postaje složenija. Deca sa PKU brzo nauče šta smeju da pojedu, ali osećaj izdvojenosti ponekad ostavlja trag. Zbog toga PKU kampovi i grupe podrške imaju ogroman značaj. Na tim mestima, roditelji i deca razmenjuju iskustva, nalaze podršku i osnažuju se za svakodnevnu borbu. Međutim, čak i uz strogu dijetu, nivo fenilalanina može ostati nestabilan kod pojedinih pacijenata. Zato inovativne terapije predstavljaju novu nadu. Lekari su nedavno podneli zahtev za savremenu terapiju za dve devojčice iz Srbije, što bi moglo da unapredi kvalitet njihovog života.

Stručne izjave i preporuke za žene

Bojana Terzin, predsednica udruženja pacijenata sa PKU, ističe: „Za roditelje dece sa fenilketonurijom jedan telefonski poziv iz bolnice promeni život cele porodice. Taj poziv znači početak života ispunjenog brigom, odricanjem i učenjem, ali i velikom borbom da dete ima što kvalitetnije detinjstvo i ispunjen život. Za porodicu koja živi sa fenilketonurijom hrana nije samo pitanje jelovnika. Ona je deo svakog dana, svakog obroka i gotovo svake životne situacije. Roditelji moraju da planiraju i pripremaju praktično sve što dete jede, da vode računa o količini proteina i da redovno kontrolišu nivo fenilalanina u krvi.” Osim toga, Terzin dodaje: „Verujemo da svakom pacijentu treba omogućiti terapiju koja je za njega odgovarajuća. Novorođenački skrining omogućio je da se bolest otkrije na vreme. Sada je važno da rana dijagnoza zaista znači i najbolju moguću šansu za kvalitetan život.”

Praktični saveti i važnost podrške u svakodnevnom životu

Ako ste žena ili majka deteta sa fenilketonurijom, važno je da redovno pratite savete specijaliste. Takođe, planirajte obroke unapred i potražite podršku u udruženjima pacijenata. Na taj način možete razmeniti iskustva i lakše prevazići izazove. U međuvremenu, redovno proveravajte nivo fenilalanina u krvi. Ne ustručavajte se da potražite pomoć stručnjaka ili savet nutricioniste. Na kraju, ohrabrujuće je znati da inovativne terapije postaju dostupnije i da donose novu nadu za žene i decu sa PKU. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.