Novi metod iz Njujorka pomaže lekarima da ranije prepoznaju žene kojima je potrebna podrška posle traume

Žene koje dožive traumu često razviju ozbiljne posledice po mentalno zdravlje. Zbog toga je prepoznavanje posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) od ključne važnosti. Istraživači sa Univerziteta u Njujorku predstavili su novi metod koji koristi jednostavno pitanje da otkrije rizik od PTSP-a kod žena. Ključno pitanje „Šta vas je dovelo u hitnu pomoć?“ omogućava lekarima da na osnovu prvog odgovora procene mogućnost razvoja ovog poremećaja.

Pre svega, studija je obuhvatila 145 osoba koje su tražile pomoć posle traumatičnog događaja. Istraživači su koristili napredni sistem pod nazivom PREVIA. Ovaj sistem je prepoznao više od 95% žena kod kojih se kasnije razvio posttraumatski stresni poremećaj. Takođe, kod 30 ispitanica kod kojih se razvio poremećaj, PREVIA je identifikovala svih 30 slučajeva. S druge strane, stručnjaci su prepoznali 89% slučajeva. Ove brojke pokazuju koliko je rana procena rizika od PTSP-a kod žena značajna.

Kako jednostavno pitanje pomaže da se otkrije rizik od PTSP-a kod žena

PREVIA analizira ne samo činjenice o događaju, već i način na koji žena opisuje svoje iskustvo. Na primer, odgovori koji sadrže izraze o gubitku kontrole, prazninama u sećanju ili osećaju udaljenosti od tela, mogu ukazivati na veći rizik. Pored toga, sistem uzima u obzir prethodne psihičke poteškoće, nivo podrške i sposobnost suočavanja sa stresom. Kao rezultat, moguće je rano prepoznati žene kojima je potrebna dodatna pomoć.

Zapravo, rana procena rizika od PTSP-a kod žena može napraviti veliku razliku u oporavku. Osim toga, medicinsko osoblje na ovaj način može ponuditi ciljane savete i prevenciju komplikacija. Na kraju, ovakav pristup povećava šanse za pravovremenu podršku.

Dr Katarina Šultebrauks, jedna od autorki studije, izjavila je: „Prvi put smo dokazali da spontani odgovor pacijentkinje na jedno rutinsko pitanje može sadržati dovoljno psiholoških informacija za procenu rizika od PTSP-a mesec dana kasnije.”

Znaci na koje žene treba da obrate pažnju posle traume

Ako ste doživele traumatičan događaj, važno je obratiti pažnju na simptome kao što su anksioznost, nesanica, promene raspoloženja ili povlačenje iz svakodnevnih aktivnosti. Međutim, gubitak kontrole, praznine u pamćenju ili osećaj odvojenosti od sebe mogu biti znaci da je potrebna dodatna pažnja. Takođe, razgovarajte iskreno sa medicinskim osobljem o svojim osećanjima, čak i ako mislite da su vaše reakcije „normalne“.

Pored toga, podrška porodice i prijatelja igra važnu ulogu u oporavku. U međuvremenu, stručna pomoć može značajno smanjiti rizik od razvoja posttraumatskog stresnog poremećaja. Na kraju, važno je naglasiti da ovakva osećanja nisu znak slabosti, već pokazatelj da je vreme da zatražite podršku.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Biljni napici sve su popularniji, ali skriveni šećeri i manjak nutrijenata mogu uticati na zdravlje žena

Sve više žena u Srbiji bira biljne napitke kao zamenu za tradicionalno mleko. Ovseno mleko, kao jedna od najčešćih alternativa, često se smatra zdravijim izborom. Međutim, važno je znati da ovseno mleko može sadržati skrivene šećere i manje proteina. Zbog toga žene koje ga biraju treba da obrate pažnju na sastav i nutrijente koje unose. Ovseno mleko postalo je popularno poslednjih godina i lako je dostupno u prodavnicama širom Srbije. Ipak, mnoge žene nisu svesne da šolja ovsenog mleka sadrži znatno manje proteina u odnosu na kravlje mleko. Dok kravlje mleko ima oko osam grama proteina po šolji, ovseno često sadrži samo dva do četiri grama. Pre svega, proteini su važni za očuvanje mišića, kostiju i osećaj sitosti. Takođe, nedovoljan unos može dovesti do osećaja gladi i slabosti.

Sadržaj šećera u ovsenom mleku i uticaj na organizam

Ovseno mleko prirodno sadrži skrob, ali tokom proizvodnje deo tog skroba pretvara se u šećere. Takođe, i napici sa oznakom „bez dodatog šećera“ mogu imati šećere nastale tokom prerade. Štaviše, neki proizvodi sadrže i do sedam grama šećera po čaši. Kao rezultat, veći unos može uticati na nivo šećera u krvi. “Ovseno mleko može da utiče na nivo glukoze u krvi, posebno ako se pije u većim količinama”, navodi dr Dvejn Melor sa Univerziteta Aston. Osim toga, previše šećera može doprineti povećanju telesne težine. Ipak, važno je istaći da na težinu najviše utiče ukupan unos kalorija i nivo fizičke aktivnosti.

Kako skriveni šećeri utiču na zube i zdravlje

Skriveni šećeri iz ovsenog mleka mogu imati uticaj i na zdravlje zuba. Ako ovseni napitak pijuckate tokom dana, zubi su češće izloženi šećeru. Na kraju, to može povećati rizik od karijesa. Zbog toga je preporučljivo proveriti sadržaj šećera na deklaraciji i izbegavati čestu konzumaciju zaslađenih napitaka. Takođe, stručnjaci naglašavaju da nije presudno samo koliko šećera unosite, već i koliko često zubi dolaze u kontakt sa šećerom.

Nedostatak vitamina i minerala pri prelasku na biljne napitke

Kada žene potpuno zamene kravlje mleko ovsenim, mogu propustiti važne nutrijente. Kravlje mleko je bogato kalcijumom, vitaminom B12 i jodom. Svi ovi sastojci su ključni za zdravlje kostiju, zuba i štitne žlezde. “Fitati iz žitarica mogu da smanje apsorpciju kalcijuma, što može uticati na zdravlje kostiju”, objašnjava dr Sajmon Stinson iz Britanske fondacije za ishranu. Takođe, ukoliko ovseno mleko nije dodatno obogaćeno, može nedostajati joda. Jod je posebno važan za pravilan rad štitne žlezde kod žena. Zbog toga, obratite pažnju na deklaraciju i birajte proizvode obogaćene ovim mineralima.

Praktični saveti za žene koje biraju ovseno mleko

Prilikom kupovine obavezno pročitajte deklaraciju i proverite sadržaj proteina, šećera, kalcijuma i joda. Takođe, birajte napitke bez dodatih šećera i ne konzumirajte ih prečesto tokom dana. Ako u potpunosti izbacite kravlje mleko, pratite unos vitamina i minerala kroz druge namirnice ili dodatke. U međuvremenu, ako primetite promene u zdravlju ili imate dileme oko ishrane, posavetujte se sa lekarom ili nutricionistom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Bundeva nije samo ukusna, već i bogata vitaminima i vlaknima, a savršena je za zdrave i praktične poslastice tokom hladnih dana.

Bundeva postaje nezaobilazan deo jesenje kuhinje u Srbiji, posebno među ženama koje žele zdrav i ukusan desert za svoju porodicu. Tokom hladnih meseci, mnoge domaćice traže načine da unaprede ishranu i istovremeno obraduju najmilije slatkim zalogajima. Pet razloga da bundeva bude osnovni sastojak vaših jesenjih deserata izdvajaju je kao pravi izbor za svaku ženu koja želi praktičnost i zdravlje na stolu. Osim toga, bundeva doprinosi vizuelnoj privlačnosti svakog kolača, dok njena prirodna slatkoća omogućava da smanjite količinu dodatog šećera.

Prednosti bundeve za zdravlje žena i porodice

Pre svega, bundeva obezbeđuje obilje vlakana i vitamina poput A, C i E, što je posebno važno za jačanje imunog sistema. Pored toga, visok sadržaj vlakana doprinosi boljoj probavi, što je čest problem kod žena, posebno u jesen i zimu. Takođe, niskokalorična je, pa je odličan izbor za one koje paze na unos kalorija. Na kraju, njena svestranost u pripremi omogućava brojne varijacije, od najjednostavnijih kolača do raskošnih torti.

Pet razloga da bundeva postane omiljeni desert u vašoj kuhinji

Jedan od glavnih razloga jeste što je priprema brza i jednostavna. Bundeva se lako obrađuje, bilo da je pečena ili kuvana. Drugi razlog je njena tekstura, koja daje sočnost i mekoću svakom desertu, bilo da pravite mafine, palačinke ili biskvite. Treće, bundeva se savršeno slaže sa začinima poput cimeta, muskatnog oraščića i vanile, što dodatno obogaćuje ukus. Četvrto, zbog prirodne slatkoće, moguće je smanjiti količinu šećera, što je pogodno za pripremu zdravijih varijanti kolača za decu i odrasle. Pored toga, bundeva je dostupna tokom cele jeseni, što olakšava planiranje obroka i užina.

Praktični saveti za korišćenje bundeve u desertima

Kada pravite deserte od bundeve, preporučuje se da koristite pasiranu pečenu bundevu jer tada dobijate najbolju teksturu. Takođe, možete je kombinovati sa orašastim plodovima, suvim voćem ili tamnom čokoladom. Na taj način, svaka poslastica dobija bogatstvo ukusa i nutritivnu vrednost. “Bundeva je izuzetno zahvalna u pripremi slatkiša jer je mekana, lako se uklapa u različita testa i bogata je vitaminima”, izjavljuje dr Jelena Petrović, nutricionista. Osim toga, preporučuje se dodavanje začina poput cimeta i vanile za jači ukus, dok dekoracija orasima ili komadićima čokolade doprinosi atraktivnom izgledu kolača.

Bundeva kao inspiracija za zdravu jesenju ishranu

Sve više žena bira bundeva deserte kao osnovu za zdrave i ukusne slatkiše. Na taj način, moguće je uživati u omiljenim kolačima bez griže savesti, jer bundeva sadrži niz korisnih materija, a istovremeno zadovoljava potrebu za slatkim. Na kraju, bundeva je lako dostupna i povoljna, što je čini praktičnim rešenjem za svaku porodicu tokom jeseni. Ako imate zdravstvene dileme, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.