Stručnjaci ističu da stres, ishrana i kvalitet sna mogu biti uzrok nadutosti kod žena, a uporne tegobe zahtevaju pažnju lekara.

Nadut stomak kod žena često je svakodnevni problem koji može značajno uticati na kvalitet života. Iako mnoge žene veruju da je isključivo hrana uzrok ovog neprijatnog osećaja, stručnjaci iz Kliničko-bolničkog centra Zvezdara objašnjavaju da su stres i loš san česti krivci. Prema rečima doc. dr Srđana Markovića, tempo života i svakodnevne obaveze dodatno opterećuju varenje. Kao rezultat, nadutost može postati trajna smetnja.

Stres i svakodnevne navike kao ključni faktori nadutosti

Osim toga, žene često povezuju nadutost sa određenim namirnicama. Međutim, čak i zdrava ishrana može izazvati neprijatnosti ako se ne vodi računa o veličini porcija i brzini obroka. Dr Marković ističe: „Stres ne mora biti posledica velikih događaja. Dovoljno je da se nakupi više poslovnih obaveza ili da spavate loše.” Zato je važno obratiti pažnju na rutinu. Na kraju, kvalitet sna i način na koji jedete mogu imati veliki uticaj na probavu.

Kada nadut stomak kod žena zahteva stručnu pomoć

Nadutost koja traje nekoliko dana posle obilnog obroka obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ukoliko se simptomi javljaju više nedelja i prate ih mučnina, povraćanje ili neobjašnjiv gubitak težine, neophodno je obratiti se lekaru. Takođe, ako se osećate naduto u stresnim situacijama ili tokom perioda slabijeg sna, korisno je analizirati svakodnevne navike. „Funkcionalne smetnje želuca i creva često nastaju kada se određena hrana udruži sa stresom,” naglašava dr Marković.

Praktični saveti za ublažavanje nadutosti

Pored izbacivanja pojedinih namirnica, važno je obratiti pažnju na veličinu porcija i izbegavati žurbu tokom jela. Na taj način možete smanjiti rizik od nadutosti. Pored toga, vođenje dnevnika simptoma može pomoći da prepoznate obrasce i lakše otkrijete šta vam smeta. Povremena nadutost nije razlog za paniku. Ipak, uporne tegobe ili nadut stomak kod žena koji se javlja često, pogotovo uz druge simptome, zahtevaju lekarsku procenu. Prava dijagnoza i promena navika mogu pomoći da se osećate bolje i sprečite ozbiljnije probleme.

Nagla vrtoglavica pri ustajanju može da zabrine žene, ali prepoznavanje uzroka i pravilna reakcija olakšavaju svakodnevicu.

Vrtoglavica pri ustajanju može iznenaditi žene bilo kog uzrasta, kako kod kuće, tako i na radnom mestu ili tokom šetnje. Taj osećaj najčešće nastaje kad žena naglo ustane iz kreveta ili stolice, a pred očima joj se na nekoliko sekundi zamrači. Zbog toga mnoge žene osećaju nesigurnost ili strah, naročito ako se simptomi ponavljaju. Iako pad krvnog pritiska često stoji iza ovih tegoba, stručnjaci upozoravaju da uzroci mogu biti širi i zahtevaju pažnju.

Najčešći uzroci vrtoglavice pri ustajanju kod žena

Kada žena promeni položaj iz ležećeg u stojeći, deo krvi se kratko zadržava u nogama i stomaku. Kao rezultat, mozak može dobiti manje krvi na nekoliko trenutaka. Organizam obično reaguje brzim otkucajima srca i sužavanjem krvnih sudova, ali kod nekih žena ta reakcija kasni ili nije dovoljna. Tako se javlja ortostatska hipotenzija, koja nije rezervisana samo za starije žene. Osim toga, dehidratacija može pojačati vrtoglavicu pri ustajanju, posebno tokom toplih dana, kod pojačanog znojenja ili nakon povraćanja i proliva. Takođe, određeni lekovi za srce ili visok pritisak, kao i hormonski poremećaji, mogu doprineti ovim simptomima. S druge strane, problemi sa unutrašnjim uhom i niske vrednosti šećera u krvi, posebno kod žena sa dijabetesom, mogu izazvati slične tegobe.

Kada je potrebno obratiti pažnju na ozbiljne simptome

Iako vrtoglavica pri ustajanju često prolazi brzo, nije svaki slučaj bezazlen. Zapravo, ako se omaglica javlja često, traje duže ili dolazi do gubitka svesti, preporučuje se odlazak kod lekara. Zbog toga je korisno da žene beleže kada i u kojim situacijama nastaju simptomi. Pre svega, to može pomoći u preciznijoj dijagnozi. “Ako vam vrtoglavica remeti svakodnevicu ili je praćena slabošću i zamagljenim vidom, obavezno se obratite stručnjaku,” kaže dr Ivana Petrović, specijalista interne medicine. Pored toga, važno je razlikovati osećaj nestabilnosti od osećaja okretanja prostora, jer različiti simptomi mogu imati različite uzroke.

Prvi koraci i saveti za žene kod pojave vrtoglavice pri ustajanju

Ako osetite vrtoglavicu pri ustajanju, odmah sedite ili lezite kako biste izbegli pad. Nemojte žuriti sa daljim kretanjem dok se ne povratite. Osim toga, pokušajte da ustajete postepeno: prvo sedite, sačekajte nekoliko sekundi, pa tek onda ustanite. Unos tečnosti tokom dana takođe je važan za prevenciju, ali žene sa srčanim ili bubrežnim problemima treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre bilo kakvog povećanja unosa vode ili soli. Pored toga, redovno beleženje simptoma može pomoći lekaru da otkrije pravi uzrok i predloži odgovarajuću terapiju.

Kako sprečiti i kada potražiti pomoć zbog vrtoglavice pri ustajanju

Na kraju, dobra hidratacija, postepeno ustajanje i praćenje simptoma najvažniji su koraci za prevenciju. Međutim, ako vrtoglavica pri ustajanju remeti vaše svakodnevne aktivnosti, obavezno se obratite internisti ili kardiologu. Pravovremena reakcija sprečava komplikacije i doprinosi boljem kvalitetu života, bez obzira na vaše godine.

Novo istraživanje otkriva da uživanje u omiljenom napitku bez kofeina pomaže ženskom mozgu i utiče na raspoloženje.

Nedavno sprovedeno istraživanje na Univerzitetskom koledžu u Korku donosi zanimljive vesti za žene koje svakodnevno uživaju u kafi bez kofeina. U ovom eksperimentu, naučnici su želeli da utvrde kako kafa bez kofeina deluje na pamćenje kod žena. Učestvovalo je 31 redovan konzument kafe, među kojima su bile i žene koje piju tri do pet šoljica dnevno. Tokom pet nedelja, istraživači su pratile promene u rezultatima testova pamćenja, kao i uticaj napitaka na crevni mikrobiom i raspoloženje.

Irska je postala mesto zanimljivih otkrića, jer su ispitanice u prve dve nedelje potpuno izbacile kafu iz ishrane. Nakon pauze, podeljene su u dve grupe. Jedna grupa je dobila kafu bez kofeina, dok je druga pila napitak sa kofeinom. Niko od učesnika nije znao koji napitak konzumira. Naučnici su tokom naredne tri nedelje pomno pratili njihovo raspoloženje, mikrobiom i rezultate na testovima pamćenja.

Kafa bez kofeina može da poboljša pamćenje kod žena

Rezultati istraživanja pokazali su da kafa bez kofeina može da poboljša pamćenje kod žena, posebno kada se radi o testovima prepoznavanja reči i lokacija. S druge strane, kod žena koje su pile običnu kafu, nije zabeležen značajan napredak u pamćenju. Kao rezultat, istraživači veruju da supstance iz kafe, osim kofeina, mogu doprineti radu mozga kod žena.

Osim toga, polifenoli iz kafe, poznata biljna jedinjenja, možda igraju važnu ulogu u ovom procesu. Oni podržavaju zdravlje creva i mogu neizravno uticati na mozak i pamćenje. Ipak, naučnici naglašavaju da je potrebno još istraživanja pre nego što se donesu konačni zaključci o efektima koje kafa bez kofeina ima na pamćenje kod žena.

Polifenoli u kafi i žensko zdravlje mozga

Kafa bez kofeina zadržava mnoge korisne sastojke iz originalnog zrna. Način obrade i vrsta kafe mogu uticati na količinu tih supstanci. Zbog toga ovaj napitak postaje posebno zanimljiv za žene koje žele da uživaju u kafi, ali izbegavaju stimulativni efekat kofeina.

Učesnice su takođe prijavile promene u raspoloženju tokom istraživanja. Takođe, kod nekih je zabeleženo smanjenje stresa i osećaja depresije, mada razlike nisu bile iste u obe grupe. S druge strane, kafa sa kofeinom bila je povezana sa boljom pažnjom i budnošću, što nije iznenađujuće. Na kraju, naučnici ističu da promena u mikrobiomu nije jedino moguće objašnjenje za bolje rezultate na testovima pamćenja kod žena koje piju kafu bez kofeina.

Šta novi nalazi znače za žene koje vole kafu

Iako je studija obuhvatila mali broj učesnica i trajala kratko, ipak otvara nova pitanja za žene koje paze na unos kofeina. Kafa bez kofeina može imati povoljan uticaj na pamćenje, ali ne postoje dokazi da sprečava ozbiljnije probleme sa pamćenjem. Ipak, ove informacije mogu biti koristan podsticaj ženama da razmisle o svom izboru napitka. Na taj način, uživanje u šoljici kafe bez kofeina može doneti više koristi nego što se do sada pretpostavljalo.