Stručnjaci objašnjavaju zašto niske temperature mogu povećati rizik i daju praktične savete za zaštitu zdravlja

Mnoge žene u Srbiji primećuju da im krvni pritisak raste kada nastupi hladno vreme. Ovaj problem naročito pogađa žene tokom zimskih meseci. Tokom zime, niske temperature dovode do sužavanja krvnih sudova (vene i arterije), što otežava protok krvi i opterećuje srce. Takođe, stručnjaci ističu da krvni pritisak može porasti i do deset jedinica u poređenju sa letom. Osim toga, žene koje su već imale visok pritisak ili su u menopauzi spadaju u rizičnu grupu.

Pored toga, zimi većina ljudi manje boravi napolju, manje se kreće i češće jede kaloričnu i slanu hranu. Sve ove navike dodatno povećavaju rizik za žene sa srčanim tegobama. Kao rezultat, mnoge žene osećaju glavobolju, umor ili vrtoglavicu kada napolju zahladni. Zato je važno znati kako hladno vreme utiče na krvni pritisak kod žena i šta možete učiniti da se zaštitite.

Zašto hladno vreme utiče na krvni pritisak kod žena

Kada temperatura padne, krvni sudovi se sužavaju da bi telo sačuvalo toplotu. Međutim, ovaj proces otežava srcu da pumpa krv kroz sužene sudove, pa pritisak raste. Osim toga, hladnoća može izazvati nagle promene pritiska, naročito ujutru, kada iz toplog doma izlazite na ulicu. Zbog toga je preporučljivo postepeno se privikavati na hladnoću. Pre svega, provetrite sobu pre nego što ustanete iz kreveta i izbegavajte nagle promene temperature.

Zapravo, žene u menopauzi i one sa bolestima kao što su šećerna bolest (stanje kada telo ne reguliše šećer u krvi kako treba) ili već postojećim srčanim problemima, posebno su osetljive na ove promene. Pored toga, prekomerna upotreba soli, višak kilograma i manjak fizičke aktivnosti tokom zime dodatno povećavaju rizik.

Kako prepoznati simptome i kada se javiti lekaru

Tokom hladnih dana, mnoge žene prijavljuju da osećaju malaksalost, glavobolju ili vrtoglavicu. Ako primetite da se ove tegobe ponavljaju ili da su vrednosti krvnog pritiska stalno povišene, važno je da redovno merite pritisak. Najbolje je to učiniti ujutru pre doručka i uveče, dok ste mirni i u toploj prostoriji.

„Najvažnije je meriti pritisak dok ste opušteni, sa rukom u visini srca i izbegavati merenje odmah posle fizičke aktivnosti, kafe ili cigareta“, objašnjava dr Ana Petrović, specijalista interne medicine. Takođe, ona dodaje: „Suplementi mogu pomoći, ali je najvažnije da ne prekidate lekove bez konsultacije sa stručnjakom.“

Konačno, ako primetite jače bolove u grudima, iznenadnu vrtoglavicu ili kratak dah, obavezno se javite lekaru. Zapišite vrednosti pritiska i ponesite ih na kontrolu, jer to olakšava procenu i eventualnu izmenu terapije. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Praktični saveti za zaštitu srca tokom zime

Da biste smanjili rizik od visokog krvnog pritiska u zimskim mesecima, oblačite se slojevito i uvek nosite kapu i šal. Na taj način čuvate toplotu tela i olakšavate rad srca. Izbegavajte nagle izlazke na hladnoću, naročito posle tuširanja ili tople kupke. Takođe, birajte domaću hranu sa više povrća i citrusa, a manje soli u jelima.

Osim toga, čak i u zimskim danima, pokušajte da se svakodnevno krećete. Kratka šetnja od 20 minuta dnevno može doprineti stabilizaciji pritiska. Suplementi koji sadrže omega 3 masne kiseline, vitamin D3, beli luk i glog mogu biti dodatna podrška krvnim sudovima. Ipak, oni ne mogu zameniti terapiju koju je propisao lekar.

Na kraju, redovno merite pritisak i vodite dnevnik vrednosti. Zdrave navike, topla odeća i redovne kontrole najbolji su saveznik za žene koje brinu o svom srcu tokom zime.

Uz nekoliko navika, žene mogu smanjiti rizik od infekcija i lakše prepoznati prve simptome

Kako temperature opadaju, sezona prehlade i gripa donosi nove izazove za žene svih uzrasta. Najčešće se prehlade i grip javljaju tokom jeseni i zime, a posebno pogađaju decu, starije i hronične bolesnike. Međutim, žene koje svakodnevno brinu o porodici i rade u kolektivima izložene su čestom kontaktu sa virusima. Statistika pokazuje da prosečna odrasla osoba može oboleti od prehlade čak tri puta godišnje. Praktični koraci za jači imunitet tokom sezone prehlade i gripa postaju ključni za očuvanje zdravlja i prevenciju komplikacija.

Pre svega, rano prepoznavanje simptoma i dosledna primena mera zaštite olakšavaju svakodnevicu. Žene koje balansiraju između posla i porodičnih obaveza često su pod dodatnim stresom, što može oslabiti imunitet. Zbog toga je važno znati kako na vreme prepoznati prve znake infekcija i reagovati pravilno. Osim toga, prevencija je mnogo efikasnija kada se sprovodi svakodnevno, a ne samo kada se pojave prvi simptomi.

Kako mere zaštite pomažu ženi tokom sezone prehlade i gripa

Prema savetu dr Aarona Blocka, porodičnog lekara, kombinovanje više zaštitnih mera daje najbolje rezultate. On ističe: „Vakcinacija je važna za određene grupe, ali nije jedina zaštita.“ Osim vakcinacije, redovno provetravanje prostorija i korišćenje prečišćivača vazduha smanjuju šanse za širenje virusa. Takođe, pranje ruku posle dodira sa zajedničkim površinama i izbegavanje dodirivanja lica dodatno smanjuju rizik.

Ako osetite prve simptome, ostanite kod kuće i ograničite kontakte sa drugima. Na taj način štitite i sebe i ljude oko sebe. U zatvorenim prostorijama sa puno ljudi, nošenje maske može biti korisno, posebno za žene sa oslabljenim imunitetom ili hroničnim bolestima. Dr Block napominje: „Vakcinacija ne znači da se ne možete razboleti, ali smanjuje mogućnost težih oblika bolesti.“

Jednostavne navike za jači imunitet u svakodnevnom životu

Zapravo, jačanje imuniteta može biti jednostavno ako se uvedu rutinske promene. Dovoljno sna, raznovrsna ishrana i redovno kretanje ključni su za otpornost organizma. Nedostatak sna povećava rizik od infekcija, što potvrđuje i istraživanje iz 2026. godine na 521 osobi. Osobe koje pate od nesanice dvostruko češće prijavljuju simptome slične gripu. Takođe, dr Aaron Block naglašava: „San je jednako važan kao i ishrana kada govorimo o imunitetu.“

Redovno kretanje ne mora podrazumevati naporne treninge. Šetnje ili vežbe kod kuće pomažu telu da ostane otporno. Pored toga, ishrana bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama jača imunitet i olakšava borbu sa infekcijama. Ako razmišljate o suplementima, konsultujte se sa lekarom, jer nisu svi dodaci pogodnni za svakoga.

Praktični saveti za žene: kako prepoznati rizik i reagovati na vreme

Žene su često odgovorne za zdravlje porodice, ali i sebe. Zbog toga je važno znati sopstvene faktore rizika, kao što su hronične bolesti, trudnoća ili menopauza. Pre svega, prilagodite mere zaštite svojim potrebama. Dr Block savetuje: „Reagujte čim osetite prve simptome. Odmorite, hidrirajte se i po potrebi potražite savet lekara.“

Takođe, izbegavajte samostalno lečenje antibioticima, jer antibiotici nisu delotvorni protiv virusa. Na kraju, redovno proveravajte preporuke za vakcinaciju sa svojim izabranim lekarom. Na taj način, žene mogu proći kroz sezonu prehlade i gripa sa više samopouzdanja i manje stresa.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Kraća i blaža terapija donosi nadu ženama sa ovim tipom karcinoma i smanjuje nuspojave

Nedavno istraživanje u Sjedinjenim Američkim Državama donosi ohrabrujuće vesti za žene koje se suočavaju sa HER2-pozitivnim rakom dojke. Naučnici su ispitali kako manje intenzivna hemoterapija može pomoći ženama sa HER2-pozitivnim rakom dojke, što je posebno važno jer ovaj tip bolesti često pogađa žene u mlađoj i srednjoj životnoj dobi. U studiji je učestvovalo 2.175 žena u stadijumu II do IIIA bolesti, a cilj je bio da se proceni efikasnost kraće terapije.

Tokom istraživanja, žene su primale 12-nedeljnu terapiju poznatu kao THP, koja sadrži jedan lek iz grupe taksana i dva ciljana leka za HER2 receptor (trastuzumab i pertuzumab). Međutim, one žene koje su ostvarile potpuni odgovor na terapiju nisu dobijale dodatnu hemoterapiju posle operacije, već su nastavile samo sa ciljanom terapijom. Kao rezultat, manje žena je bilo izloženo dugotrajnim nuspojavama agresivne hemoterapije.

Rezultati manje intenzivne hemoterapije kod HER2-pozitivnog raka dojke

Rezultati pokazuju da je potpuni nestanak raka u tkivu postignut kod 43,8% ispitanica. Zanimljivo je da je kod žena sa tumorima koji nisu zavisni od estrogena (ER-negativni tumori), procenat potpunog odgovora bio čak 63,7%, dok je kod onih sa ER-pozitivnim tumorima uspešnost iznosila 32,4%. Zbog toga, deo pacijentkinja sa određenim tipovima tumora može biti pošteđen dodatne hemoterapije.

Takođe, istraživači su koristili molekularni test HER2DX. Kod žena sa visokim skorom na testu, potpuni odgovor postignut je u 68% slučajeva, dok je kod niskog skora bio samo 19%. Ovi podaci naglašavaju važnost preciznog određivanja tipa tumora i korišćenja savremenih testova za bolje planiranje lečenja.

Kako novi nalazi mogu uticati na žene u terapiji

Za mnoge žene, opcija manje intenzivne hemoterapije znači manji fizički i emotivni teret. Osim toga, personalizacija terapije može poboljšati kvalitet života tokom i nakon lečenja. Ipak, važno je napomenuti da se rezultati dugoročnih ishoda još prate, pa su konsultacije sa lekarom neophodne pre svake odluke.

Dr Nadine Muskatel Tung, medicinski onkolog iz Beth Israel Deaconess Medical Center u Bostonu, ističe: „Naš cilj nije samo da pacijentkinjama damo manje terapije. Želimo da svakoj damo baš onu terapiju koja joj je potrebna za najbolji mogući ishod, a da pritom izbegnemo nepotrebnu hemoterapiju.“

Praktični saveti za žene sa HER2-pozitivnim rakom dojke

Ako ste suočeni sa dijagnozom HER2-pozitivnog raka dojke, razgovarajte sa svojim onkologom o mogućnostima personalizovane terapije. Pitajte da li je za vas relevantan molekularni test ili kraća terapija. Takođe, redovno pratite preporuke stručnjaka i ne donosite odluke o prekidu terapije na svoju ruku. Na kraju, svaka žena ima jedinstvenu situaciju i lečenje mora biti individualno prilagođeno.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.