Stručnjak otkriva najveće zablude o ishrani i daje praktične savete za očuvanje zdravlja jetre kod žena

Sve više žena se suočava sa problemima koje izazivaju masna jetra i holesterol, naročito nakon 40. godine života. Ova stanja postaju česta tema u ordinacijama, a prema rečima dr Predraga Nenadića, nutricioniste i doktora prirodne medicine iz Nemačke, mnoge žene imaju pogrešna uverenja o tome šta zaista utiče na zdravlje jetre. Naime, masna jetra i holesterol često izazivaju zabrinutost zbog mogućih posledica na opšte zdravlje žene. Zbog toga je važno znati šta je istina, a šta mit.

Pre svega, masna jetra i holesterol nisu direktna posledica konzumiranja masne hrane, kako mnogi misle. Dr Nenadić naglašava: „Jedna od najvećih zabluda je da masna jetra nastaje samo zbog masne hrane. Jetra višak šećera pretvara u masno tkivo. Holin, odnosno vitamin B4, koji se nalazi u jajima i mesu, raspoređuje holesterol i ne dozvoljava da se zadržava u jetri.” Ova izjava ukazuje na to koliko je važno razumeti pravi uzrok problema, a ne izbacivati iz ishrane namirnice koje su zapravo korisne.

Šećeri i prerađeni ugljeni hidrati kao glavni uzrok

Pored toga, dr Nenadić ističe da su šećeri i rafinisani ugljeni hidrati mnogo važniji faktor za razvoj masna jetra i holesterol kod žena nego životinjske masti. On kaže: „Trigliceridi ne dolaze od masne hrane, već od šećera, ugljenih hidrata i preteranog voća. Ako imate povišene trigliceride, niste ih dobili od svinjetine, već od hleba, peciva i rafinisanog brašna.”

Međutim, izbacivanje zdravih masti iz ishrane može dovesti do suprotnog efekta. Takođe, nealkoholna masna jetra sve češće pogađa žene koje pokušavaju da se hrane ‘zdravo’, ali izbegavaju korisne masti. Štaviše, simptomi kao što su akne, promene na koži ili nokti, pa čak i pojava peruti, mogu ukazivati na poremećaj u radu jetre.

Praktični saveti za žene sa masnom jetrom i holesterolom

Zbog toga je važno obratiti pažnju na unos šećera i prerađenih proizvoda. Dr Nenadić savetuje: „Veoma je važno da vodite uredan život i unosite dovoljno vode. Jetra voli vodu – to je od presudne važnosti. Moramo unositi optimalne količine biljnih vlakana, i rastvorljivih i nerastvorljivih. Moramo jesti hranu koju jetra voli, a to su gorke biljke, poput lincure, maslačka i korena čička.”

Osim toga, preporučuje se konzumiranje zdravih masti koje doprinose pravilnom radu jetre. „Jedite hranu bogatu zdravim mastima – maslinovo ulje, hladno ceđena biljna ulja, losos, skušu i namirnice koje sadrže holin, poput jaja”, kaže dr Nenadić. Takođe, napominje da gotovi voćni sokovi, zbog fruktoze, mogu dovesti do gojenja i povećanja triglicerida. „Jetra ne može da se očisti ni sokom od cvekle, šargarepe i jabuke. Drugo je prirodni sok, koji je izuzetno dobar. Kada je reč o gotovim sokovima, na deklaracijama piše da sadrže fruktozu. Ona daje slast proizvodu, ali može doprineti gojenju, kao i povećanju triglicerida i holesterola.”

Kada je vreme za posetu lekaru

Na kraju, za žene koje primete simptome poput umora, problema sa kožom ili povišenih vrednosti holesterola, preporučuje se poseta lekaru. Samostalne promene ishrane mogu biti korisne, ali tačna dijagnoza i pravilan savet uvek zahtevaju stručnu procenu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Uprkos novom nazivu, mnoge žene sa PMOS-om ostaju bez jasnih informacija i adekvatne brige

Više od 12 odsto žena širom sveta živi sa PMOS-om (polimetički ovarijalni sindrom), ali i dalje retko dobija odgovarajuću medicinsku podršku. PMOS izaziva brojne tegobe, uključujući akne na vilici, pojačanu maljavost i teškoće sa telesnom masom. Iako je ovo hormonsko stanje često, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, čak 70 odsto žena sa PMOS-om ne zna da ga ima. Zbog toga, mnoge žene ostaju bez pravovremene dijagnoze i korisnih saveta, što im otežava svakodnevicu i zdravlje.

Osim toga, žene koje prepoznaju simptome PMOS-a često nailaze na nerazumevanje lekara. Na primer, novinarka Halle Newman opisuje da je njena jedina poseta endokrinologu trajala deset minuta. Lekar joj nije ponudio konkretne smernice, već je preporučio nastavak korišćenja spirale i pokušaj održavanja telesne mase. “Probajte da jedete običan jogurt?” bila je jedina preporuka, bez dodatnih objašnjenja. Kao rezultat ovakvog pristupa, mnoge žene ostaju zbunjene i bez jasnog plana kako da upravljaju simptomima.

Kako PMOS utiče na zdravlje i svakodnevni život žena

PMOS, ili polimetički ovarijalni sindrom, je hormonski poremećaj koji može izazvati i ozbiljne zdravstvene posledice. Pre svega, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) i srčanih bolesti. Ipak, simptomi često ostaju neprepoznati ili se zanemaruju. Takođe, brojne žene prijavljuju da im lekari ne veruju ili umanjuju njihove tegobe. Na primer, Ashton Held je naišla na komentare da je za njeno povećanje telesne mase kriva “ishrana bogata keljom”, dok hormonski uzroci nisu razmatrani.

Pored toga, Aly Tracy je doživela da medicinska sestra nije ni analizirala njen ultrazvuk jajnika, iako je snimak ukazivao na promene tipične za PMOS. Sestra je tvrdila da ona verovatno nema PMOS, jer su joj hormoni bili “u granicama normale”. Na taj način, ženama se često uskraćuju dodatna ispitivanja i potpuna informacija o svom zdravlju.

Prepoznajte simptome PMOS-a na vreme i tražite pravu pomoć

Najčešći znaci PMOS-a uključuju neredovne menstruacije, pojačanu maljavost, akne i teškoće sa regulacijom težine. Osim toga, moguće su smetnje sa plodnošću i povremeno povišen šećer u krvi. Međutim, žene često ignorišu simptome ili ih lekari ne shvate ozbiljno. Zbog toga, važno je da svaka žena koja primeti ove promene zatraži hormonske analize i ultrazvuk jajnika.

“PMOS je kompleksno stanje koje zahteva individualni pristup. Važno je da žene budu uporne i razgovaraju sa lekarima o svim simptomima, ne samo o onima vezanim za plodnost”, ističe dr Dragana Petrović, specijalista endokrinologije. Ona naglašava da promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti mogu pomoći u kontroli simptoma, ali i da svaka žena zaslužuje personalizovanu terapiju.

Praktični saveti za žene sa PMOS-om

Kao rezultat redovne fizičke aktivnosti, moguće je lakše održavati zdravu telesnu masu i poboljšati osetljivost na insulin. Takođe, uravnotežena ishrana bogata vlaknima, povrćem i zdravim mastima može biti od pomoći. Osim toga, redovni medicinski pregledi i kontrola hormona ključni su za dugoročno zdravlje. Na kraju, podrška porodice i okoline ima važnu ulogu u nošenju sa izazovima PMOS-a.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Različiti simptomi i odnos sa lekarima utiču na kvalitet života žena sa PMOS-om

Poliendokrini metabolički ovarijalni sindrom (PMOS) pogađa svaku osmu ženu u Sjedinjenim Američkim Državama. Simptomi PMOS-a variraju i uključuju neredovne menstruacije, akne, promene težine i poteškoće sa plodnošću. Kao rezultat toga, žene često nailaze na nesigurnost i nejasnoće prilikom postavljanja dijagnoze PMOS-a. Osim toga, odnos sa lekarima može dodatno otežati proces lečenja. Pre svega, istraživanja pokazuju da čak 58 odsto žena sa PMOS-om oseća da ih lekari osuđuju zbog težine. Zbog toga, više od dve trećine žena izbegava ili odlaže kontrolne preglede. Štaviše, 40 odsto ispitanica navodi da su negativna iskustva sa medicinskim osobljem uzrok odlaganja neophodnih pregleda.

Izazovi sa kojima se žene suočavaju tokom lečenja PMOS-a

S obzirom na to da se simptomi PMOS-a razlikuju od žene do žene, ne postoji univerzalni tretman. Prvi susret sa lekarom često podrazumeva predlog za terapiju, promenu životnih navika ili praćenje simptoma. Međutim, mnoge žene tvrde da nailaze na stručnjake koji nisu dovoljno informisani o ovom sindromu. Kao rezultat, žene se osećaju nesigurno i često nemaju dovoljnu podršku u procesu lečenja. Jedna ispitanica objašnjava: „Morala sam stalno da objašnjavam šta osećam i zašto mi simptomi otežavaju svakodnevicu.“ Pored toga, ona ističe da je zbog toga sama odlučila da istražuje i potraži drugo mišljenje.

Kako razgovarati sa lekarom o PMOS-u

Način na koji komunicirate sa svojim lekarom može značajno uticati na tok lečenja PMOS-a. Pre svega, važno je da postavite jasna pitanja u vezi sa simptomima i mogućnostima terapije. Osim toga, korisno je beležiti sve promene na telu i te beleške poneti na pregled. Na taj način, svaka žena može aktivno učestvovati u donošenju odluka o svom zdravlju. Jedna pacijentkinja kaže: „Nakon lošeg iskustva, promenila sam doktora. Sada dobijam više informacija i osećam se sigurnije.“

Praktični saveti za žene sa PMOS-om

Na osnovu iskustava, žene preporučuju da jasno komunicirate svoje potrebe i ne ustručavate se da tražite drugo mišljenje. Takođe, važno je informisati se o najnovijim preporukama za lečenje PMOS-a. Osim toga, podrška porodice i zajednice može biti važan faktor u procesu lečenja. Na kraju, redovan kontakt sa stručnjacima olakšava praćenje simptoma i doprinosi boljim rezultatima.

Dr Marija Petrović, endokrinolog, naglašava: „Žene sa PMOS-om često nailaze na nerazumevanje. Važno je da budu uporne i informisane. Samo tako mogu dobiti adekvatnu negu.“

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.