Tokom radnog dana telo neprestano šalje signale. Problem je što smo često toliko fokusirani na obaveze da ih primećujemo tek kada postanu intenzivni.

1. Često zijevanje

Zijevanje može biti znak pospanosti i potrebe za odmorom, mada se javlja i iz drugih razloga.

Ako stalno jedva ostajemo budni, vredi razmisliti o količini i kvalitetu sna.

2. Suve oči

Dugotrajno gledanje u ekran može dovesti do ređeg treptanja i osećaja suvih ili umornih očiju.

Kratke pauze i gledanje u daljinu mogu pomoći.

3. Bol u vratu

Ako se bol pojavljuje nakon višesatnog rada za računarom, položaj tela i visina ekrana mogu biti deo problema.

4. Glavobolja

Glavobolja može imati brojne uzroke — od stresa i manjka sna do dehidratacije ili drugih faktora.

Ako je česta, jaka ili neuobičajena, nije dobro automatski je pripisati poslu.

5. Pad koncentracije

Kada čitamo istu rečenicu nekoliko puta, možda nam nije potrebna još jedna kafa, već kratka pauza.

Mozgu je takođe potrebno vreme za odmor.

6. Glad ubrzo nakon obroka

Osećaj gladi zavisi od sastava obroka, količine hrane, aktivnosti i brojnih drugih faktora.

Zato nije svaka glad znak da „nešto nije u redu“.

7. Napetost u ramenima

Stres i dugotrajno sedenje mogu doprineti mišićnoj napetosti.

Ponekad tek kada ustanemo shvatimo koliko dugo smo bili u istom položaju.

8. Umor posle ručka

Pad energije u popodnevnim satima nije neobičan.

Na njega mogu uticati san, obrok, fizička aktivnost i individualni dnevni ritam.

9. Nemir

Ako stalno menjamo položaj, ustajemo ili imamo osećaj da ne možemo da se koncentrišemo, možda je vreme za kratku pauzu i promenu aktivnosti.

10. Potreba za snom

Najjednostavniji signal često je i najvažniji.

Ako telo redovno traži više sna, pokušaj da taj signal nadjačamo dodatnom kafom ne rešava nužno uzrok.

Zarobljen umnjak često uzrokuje bol u glavi, posebno kod žena od 20 do 40 godina

Glavobolja često muči žene, ali mnoge ne znaju da ponekad umnjak može biti glavni uzrok. Žene između 20. i 40. godine najčešće imaju probleme sa izbijanjem umnjaka, što može izazvati neprijatne glavobolje, čak i kada zub sam ne boli. Zbog toga mnoge žene traže pomoć neurologa ili lekara, a pravi izvor bola zapravo može biti skriven u vilici. Pre svega, važno je prepoznati kada je umnjak odgovoran za bol u glavi i kako se ovaj problem razlikuje od drugih uzroka glavobolje.

Kako umnjak izaziva glavobolju i koji su simptomi

Nažalost, umnjak često nema dovoljno mesta da pravilno izraste. Kada umnjak ostane zarobljen ispod desni ili u kosti, dolazi do zapaljenja okolnog tkiva (perikoronitisa). Kao rezultat, javlja se bol koji može da se širi od zadnjeg dela vilice prema slepoočnici, uhu ili čak licu. Štaviše, bol može biti toliko jak da žena pomisli da ima migrenu ili upalu sinusa. Osim toga, oticanje desni, otežano otvaranje usta ili neprijatnost pri žvakanju dodatno otežavaju svakodnevni život.

Zašto žene često ne prepoznaju bol od umnjaka

Međutim, preneseni bol je čest kod problema sa umnjakom. Trigeminalni nerv (živac koji prenosi osećaj iz lica i vilica) može prevariti mozak i izazvati glavobolju, iako je pravi izvor problema u zubu. Na taj način, žene često leče simptome, a ne uzrok. Pored toga, glavobolja se može povući tek nakon tretmana ili vađenja umnjaka. Ipak, važno je znati da umnjak nije najčešći uzrok glavobolje, ali ga ne treba zanemariti ako postoje dodatni simptomi.

Kada glavobolja signalizira problem sa umnjakom

Osim jakog bola u glavi, žene mogu primetiti otok vilice, bol pri otvaranju usta ili žvakanju i nelagodnost oko uha. Ako primetite ove znake zajedno sa glavoboljom, preporučuje se što pre posetiti stomatologa. Na kraju, samostalno lečenje nije preporučljivo, jer samo stručnjak može postaviti tačnu dijagnozu.

Izjava stručnjaka i preporuke za čitateljke

Dr Srboslavka Šujica, stomatolog, objašnjava: „Preneseni bol sa umnjaka može biti zbunjujući jer mesto bola nije isto kao i izvor problema. Zato je važno obratiti pažnju na sve simptome i javiti se stomatologu na vreme.“ Takođe, redovni pregledi kod stomatologa mogu sprečiti veće komplikacije. Pored toga, ako imate dugotrajnu glavobolju uz otok ili bol u vilici, ne odlažite posetu stomatologu.

Praktični saveti: kako sprečiti komplikacije sa umnjacima

Pre svega, pratite promene u vilici i zubima—posebno ako se glavobolja javlja uz otok ili bol. Takođe, redovno posećujte stomatologa. Na taj način, problemi sa umnjacima mogu se otkriti ranije. Osim toga, izbegavajte samostalno lečenje protiv bolova bez konsultacije sa stomatologom. Konačno, ako sumnjate da je vaš umnjak uzrok glavobolje, potražite stručnu pomoć. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Ispijanje vina za opuštanje može povećati rizik od srčanih problema kod žena, upozoravaju kardiolozi.

Mnoge žene u Srbiji sve češće biraju večernju čašu vina kao način da se opuste nakon napornog dana. Međutim, stručnjaci upozoravaju da navika kao što je večernja čaša vina i zdravlje srca mogu biti u suprotnosti. Zbog toga je važno razumeti kako ova navika utiče na žensko telo. Srčana oboljenja su vodeći uzrok smrti kod žena širom sveta. Pored toga, statistika pokazuje da su žene sa povišenim krvnim pritiskom ili poremećajima ritma posebno osetljive na uticaj alkohola. Čak i male količine vina svake večeri mogu imati dugoročne posledice.

Kako večernja čaša vina i zdravlje srca utiču jedno na drugo

Pre svega, redovno konzumiranje alkohola može podići krvni pritisak. Na taj način srce i krvni sudovi trpe dodatno opterećenje, što je rizično za žene sa hipertenzijom (stalno povišen pritisak). Osim toga, veća količina vina u kratkom periodu može izazvati poremećaje srčanog ritma. Najčešće se javlja atrijalna fibrilacija (nepravilno i ubrzano lupanje srca), koja može izazvati vrtoglavicu ili osećaj nedostatka vazduha.

Štaviše, mnoge žene misle da im vino pomaže da lakše zaspu. Ipak, alkohol zapravo može pogoršati kvalitet sna. Kao rezultat toga, žene se bude umorne i napete, što dodatno povećava stres. Na kraju, ponovo posežu za istim načinom opuštanja i ulaze u začarani krug. Dugotrajna konzumacija alkohola može oslabiti srčani mišić i povećati rizik od ozbiljnih bolesti, kao što su srčana insuficijencija ili srčani udar.

Kada navika postaje problem i kako reagovati

Zapravo, granica između povremenog uživanja i navike lako može biti neprimetna. Ako primetite da često pijete alkohol radi opuštanja, obratite pažnju na svoje telo i emocije. Simptomi kao što su stalni umor, loš san ili osećaj da ne možete bez čaše vina na kraju dana mogu ukazivati na problem. Pored toga, dugotrajno konzumiranje čak i manjih količina alkohola može značajno povećati rizik od srčanih problema.

Dr Jelena Petrović, kardiolog, ističe: „Redovno ispijanje alkohola zbog stresa može neprimetno preći iz povremene navike u svakodnevnu potrebu. To može ozbiljno ugroziti srce, posebno kod žena sa postojećim faktorima rizika kao što su povišen pritisak ili poremećaji ritma.“ Takođe, ona naglašava: „Ne postoji bezbedna količina alkohola za svakodnevno opuštanje. Bolje je odabrati šetnju, razgovor sa prijateljicom ili topli tuš.“

Praktični saveti i kada potražiti pomoć

Ako osećate potrebu za večernjom čašom vina radi smanjenja stresa, pokušajte da pronađete alternativne načine opuštanja. Na primer, šetnja u prirodi, opuštajuća muzika ili razgovor sa bliskom osobom mogu biti korisni. Takođe, ako primetite da se navika ponavlja ili utiče na vaše zdravlje, obratite se svom lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.