Sindrom propadanja uzrokuje gubitak mišićne mase, snage i apetita kod žena, ali postoje načini da se simptomi ublaže

Kaheksija raka je ozbiljan zdravstveni problem koji pogađa mnoge žene širom sveta, posebno one sa dijagnozom karcinoma. Ovaj sindrom propadanja izaziva značajan gubitak telesne težine, uključujući mišićnu masu i masnoće. Pre svega, važno je znati da se kaheksija raka javlja kod oko 50 odsto žena sa rakom, dok kod uznapredovalih oblika bolesti taj broj raste na 75 odsto. Zbog toga, sindrom propadanja ne utiče samo na fizički izgled već i na kvalitet života i mogućnost lečenja.

Glavni simptom kaheksije raka je gubitak više od 10 odsto telesne mase u periodu od šest do dvanaest meseci. Takođe, žene često osećaju snažan umor, slabost, smanjen apetit i gube snagu. Osim toga, svakodnevni zadaci, briga o porodici i sebi postaju teži. S druge strane, kaheksija raka može oslabiti imunitet, što povećava rizik od infekcija.

Simptomi i uzroci kaheksije raka kod žena

Pored gubitka težine, mnoge žene primećuju gubitak mišića, anoreksiju (slab osećaj gladi) i anemiju (smanjen broj crvenih krvnih zrnaca). Zbog toga, svakodnevne aktivnosti zahtevaju više napora nego ranije. Zašto dolazi do kaheksije raka? Bolest i tretmani, kao što su hemoterapija ili zračenje, ubrzavaju metabolizam i izazivaju mučninu, bol ili depresiju, što dodatno smanjuje apetit. Kaheksija raka se najčešće javlja kod kolorektalnog karcinoma, raka pluća, melanoma i raka pankreasa. Kao rezultat, telo troši više energije nego što može da unese hranom.

Kako sindrom propadanja menja svakodnevicu žena

Zbog gubitka snage i promena fizičkog izgleda, žene se često suočavaju sa padom samopouzdanja. Takođe, mnoge ne mogu da obavljaju svakodnevne obaveze kao ranije. Međutim, važno je znati da, iako se kaheksija raka ne može potpuno izlečiti, postoje načini da se simptomi ublaže. Lekari preporučuju ishranu bogatu proteinima i kalorijama kako bi se usporio gubitak mišića. Osim toga, redovno praćenje nivoa energije i konsultacije sa lekarom su ključni za pravovremenu pomoć.

Dr Dragana Milovanović, onkološkinja, naglašava: „Kaheksija raka je kompleksan sindrom koji zahteva pažljiv multidisciplinarni pristup. Osim toga, podrška porodice i stručnog tima ima ključnu ulogu u kvalitetu života obolelih.“

Praktični saveti za suočavanje sa kaheksijom raka

Ako primetite značajan gubitak težine ili slabost tokom lečenja, obratite se lekaru što pre. Pored toga, redovno proveravajte krvnu sliku i pratite nivo energije. U međuvremenu, važno je imati podršku porodice i prijatelja, jer emotivna i praktična pomoć olakšavaju svakodnevicu. Na kraju, svaka žena treba da zna: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravovremena intervencija i dobra komunikacija sa zdravstvenim timom mogu poboljšati kvalitet života čak i kada je u pitanju kaheksija raka.

Velika analiza pokazuje da svakodnevno korišćenje stepenica može doprineti zdravlju srca i dužem životu žena

Penjanje uz stepenice značajno je povezano sa manjim rizikom od smrti kod žena, pokazala je nova studija sa Univerziteta Istočne Anglije. Istraživači su pratili više od 450.000 odraslih osoba i utvrdili da penjanje uz stepenice vodi do 39 odsto manjeg rizika od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti (bolesti srca i krvnih sudova). Ovo je posebno važno za žene, jer su baš te bolesti najčešći uzrok smrtnosti u ženskoj populaciji. Osim toga, studija otkriva i 24 odsto niži rizik od smrti od svih uzroka među osobama koje biraju stepenice umesto lifta. Zbog toga, ovakva svakodnevna odluka može imati veliki uticaj na zdravlje.

Kako penjanje uz stepenice pomaže vašem srcu

Na prvi pogled, penjanje uz stepenice deluje jednostavno, ali je zapravo kratka i intenzivna vežba. Telo tada mora da savlada silu gravitacije, pa srce i mišići rade snažnije nego tokom običnog hoda. Kao rezultat, puls se ubrzava i disanje postaje dublje. Štaviše, redovne kraće aktivnosti, kao što je penjanje uz stepenice, jačaju srčani mišić i podstiču bolju cirkulaciju. Na taj način se smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Međutim, važno je znati da su žene koje često koriste stepenice obično i fizički aktivnije, što dodatno doprinosi njihovom opštem zdravlju.

Praktične koristi za žene sa puno obaveza

Pored toga, penjanje uz stepenice ne zahteva posebnu opremu ili dodatno vreme. Zbog toga je ova navika izuzetno praktična za žene koje balansiraju između posla, porodice i drugih obaveza. Već nekoliko minuta svakodnevnog penjanja može biti prvi korak ka boljem zdravlju. Takođe, ovakva aktivnost lako se uklapa u rutinu, pa ne zahteva veliku promenu navika. Pre svega, svaka fizička aktivnost, čak i kratka, pozitivno utiče na raspoloženje i nivo energije. Brojna istraživanja pokazuju da povremene vežbe tokom dana smanjuju stres i poboljšavaju san.

Mišljenje stručnjaka i preporuke za svakodnevni život

Glavna autorka analize, dr Sofija Ahmed, kardiološkinja, ističe: „Naše istraživanje pokazuje jasnu vezu između penjanje uz stepenice i nižeg rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Ipak, to ne znači da su stepenice jedini razlog za bolje zdravlje. Ljudi koji ih koriste obično i više brinu o svom zdravlju uopšte.“ Kao rezultat, stručnjaci savetuju da birate stepenice kad god je to moguće, naročito ako radite sedeći posao. Osim toga, preporučuje se pravljenje malih pauza tokom dana za kretanje. Na kraju, male promene, poput izbegavanja lifta, mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.

Kada potražiti pomoć lekara

Ako imate postojeće srčane probleme ili druge zdravstvene poteškoće, konsultujte se sa stručnjakom pre nego što uvrstite više fizičke aktivnosti u dnevnu rutinu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci ističu važnost pravovremenog unosa vitamina C i cinka tokom jesenje sezone virusa

Mnoge žene u Srbiji svake jeseni primećuju prve simptome prehlade kod sebe ili u porodici. Prehlada (virusna infekcija disajnih puteva) pogađa najviše decu, starije i zaposlene žene. Zato je važno znati kako vitamin C i cink mogu uticati na tok bolesti i olakšati svakodnevicu. Studije pokazuju da vitamin C i cink ne mogu u potpunosti sprečiti prehladu, ali mogu olakšati simptome i skratiti trajanje bolesti. Pre svega, redovno uzimanje vitamina C može smanjiti trajanje prehlade za oko jedan dan. To je naročito važno za žene koje balansiraju posao i brigu o porodici, ali i za decu koja češće oboljevaju tokom hladnijih meseci.

Kako vitamin C i cink utiču na prehladu kod žena

Međutim, efekat vitamina C najviše se primećuje kod osoba izloženih hladnoći ili fizičkom naporu, poput sportistkinja i žena koje rade na otvorenom. Osim toga, cink je ključan u prvim danima bolesti. Kada se cink unese u organizam u roku od 24 sata od pojave simptoma, trajanje prehlade može biti kraće za još jedan do dva dana. Ipak, važno je započeti suplementaciju odmah, jer kasnije nema isti efekat.

Zapravo, kod dece i starijih osoba redovan unos vitamina C i cinka može biti još važniji, jer su oni osetljiviji na deficit ovih nutrijenata. Pored toga, žene koje često brinu o zdravlju porodice postavljaju pitanja o bezbednim dozama. Stručnjaci preporučuju: „Za odrasle žene preporučena dnevna doza cinka tokom prehlade je 50 do 100 mg, a kod dece znatno niža. Veće doze ne ubrzavaju oporavak i mogu izazvati nuspojave. Uvek se posavetujte sa farmaceutom ili lekarom pre početka suplementacije“, naglašava dr Marija Petrović, specijalista opšte medicine.

Praktični saveti za žene i majke tokom sezone virusa

Osim vitamina C i cinka, san i odmor su važni za oporavak. Ljudi koji spavaju manje od sedam sati češće obolevaju. Zbog toga, preporučuje se raniji odlazak na spavanje i topla odeća tokom hladnih večeri. Za decu koja odbijaju tablete, postoje kapi ili žvakaće tablete sa vitaminom C i cinkom.

Štaviše, najbolji efekat postiže se ako žene vitamin C i cink uzimaju preventivno, pre pojave simptoma. Međutim, prirodni izvori vitamina često su najefikasniji. Paprika, limun, kivi i kiseli kupus odlični su za jačanje imuniteta. Na kraju, važno je naglasiti da je prehlada najčešće bezopasna i prolazna. Ipak, ako temperatura traje duže od tri dana ili se simptomi pogoršaju, odmah se obratite lekaru.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pranje ruku nakon škole i igre ostaje najjednostavnija i najefikasnija prevencija protiv širenja virusa. Na taj način, žene mogu zaštititi sebe i svoju porodicu tokom jesenjih meseci.