Iskustvo Engleskinje pokazuje zašto ne treba ignorisati neobičan bol ili otok na telu

Kada je Kler Turner, 43-godišnja računovođa iz Engleske, tokom vožnje osetila jak bol u ramenu, nije ni slutila koliko je ozbiljan zdravstveni problem. Naime, bol u ramenu pojavio se iznenada dok je pokušavala da pruži kroasan svojoj ćerki prošle jeseni. U početku je pomislila da je istegnula mišić, ali bol nije prolazio. Ključna tema ove priče je bol u ramenu koji može biti prvi znak ozbiljne bolesti, poput melanoma (vrsta raka kože).

Tokom sledećih nedelja, Kler Turner je primetila oticanje na ramenu veličine novčića. Ipak, otok je rastao, a bol postajao sve jači. Zbog toga nije mogla ni da nosi grudnjak ili torbu. Lekari su u početku sumnjali na povredu ligamenta, ali su dodatne analize pokazale drugačiju sliku.

Bol u ramenu kao prvi znak melanoma

Na magnetnoj rezonanci i biopsiji, krajem januara, otkriven je melanom četvrtog stadijuma. Ovo je najteži oblik raka kože, jer se bolest već proširila na više organa. U slučaju Kler Turner, primarni tumor nije pronađen na koži, što se dešava kod oko tri odsto obolelih. Tumori su otkriveni u ramenu, jetri, nozi i gluteusima. U međuvremenu je morala da prekine imunoterapiju zbog komplikacija, ali su se neki tumori povukli. Lekari su naglasili da je često korišćenje solarijuma u mladosti povećalo njen rizik.

Na pitanje o prognozi, Kler Turner kaže: “Sestra mi je rekla da bih pre deset godina sa ovakvom dijagnozom imala samo šest do sedam meseci života. To me je šokiralo.”

Zašto je važno obratiti pažnju na bol u ramenu

Mnoge žene zanemaruju simptome, misleći da su posledica napora ili svakodnevnih aktivnosti. Ipak, svako oticanje, dugotrajan bol ili promena na koži mogu ukazivati na ozbiljno stanje poput melanoma. Zbog toga je važno obratiti pažnju na svaku neuobičajenu promenu. Pored toga, česta upotreba solarijuma i izlaganje suncu povećavaju rizik od raka kože.

Na kraju, Kler Turner poručuje: “Kada se sunčate, ni prava ni lažna preplanulost ne traje dugo. Koristila sam solarijume i izgarala na suncu, ali danas znam da nijedna preplanulost nije vredna rizika.”

Kako žene mogu smanjiti rizik od melanoma

Stručnjaci savetuju da se izbegava korišćenje solarijuma i dugo izlaganje suncu. Takođe, preporučuju redovne samopreglede kože i upotrebu kreme sa zaštitnim faktorom. Važno je da svaku promenu na koži ili neuobičajen bol odmah proveri lekar. Na taj način, moguće je rano otkriti melanom i povećati šanse za uspešno lečenje.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Velika analiza pokazuje da svakodnevno korišćenje stepenica može doprineti zdravlju srca i dužem životu žena

Penjanje uz stepenice značajno je povezano sa manjim rizikom od smrti kod žena, pokazala je nova studija sa Univerziteta Istočne Anglije. Istraživači su pratili više od 450.000 odraslih osoba i utvrdili da penjanje uz stepenice vodi do 39 odsto manjeg rizika od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti (bolesti srca i krvnih sudova). Ovo je posebno važno za žene, jer su baš te bolesti najčešći uzrok smrtnosti u ženskoj populaciji. Osim toga, studija otkriva i 24 odsto niži rizik od smrti od svih uzroka među osobama koje biraju stepenice umesto lifta. Zbog toga, ovakva svakodnevna odluka može imati veliki uticaj na zdravlje.

Kako penjanje uz stepenice pomaže vašem srcu

Na prvi pogled, penjanje uz stepenice deluje jednostavno, ali je zapravo kratka i intenzivna vežba. Telo tada mora da savlada silu gravitacije, pa srce i mišići rade snažnije nego tokom običnog hoda. Kao rezultat, puls se ubrzava i disanje postaje dublje. Štaviše, redovne kraće aktivnosti, kao što je penjanje uz stepenice, jačaju srčani mišić i podstiču bolju cirkulaciju. Na taj način se smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Međutim, važno je znati da su žene koje često koriste stepenice obično i fizički aktivnije, što dodatno doprinosi njihovom opštem zdravlju.

Praktične koristi za žene sa puno obaveza

Pored toga, penjanje uz stepenice ne zahteva posebnu opremu ili dodatno vreme. Zbog toga je ova navika izuzetno praktična za žene koje balansiraju između posla, porodice i drugih obaveza. Već nekoliko minuta svakodnevnog penjanja može biti prvi korak ka boljem zdravlju. Takođe, ovakva aktivnost lako se uklapa u rutinu, pa ne zahteva veliku promenu navika. Pre svega, svaka fizička aktivnost, čak i kratka, pozitivno utiče na raspoloženje i nivo energije. Brojna istraživanja pokazuju da povremene vežbe tokom dana smanjuju stres i poboljšavaju san.

Mišljenje stručnjaka i preporuke za svakodnevni život

Glavna autorka analize, dr Sofija Ahmed, kardiološkinja, ističe: „Naše istraživanje pokazuje jasnu vezu između penjanje uz stepenice i nižeg rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Ipak, to ne znači da su stepenice jedini razlog za bolje zdravlje. Ljudi koji ih koriste obično i više brinu o svom zdravlju uopšte.“ Kao rezultat, stručnjaci savetuju da birate stepenice kad god je to moguće, naročito ako radite sedeći posao. Osim toga, preporučuje se pravljenje malih pauza tokom dana za kretanje. Na kraju, male promene, poput izbegavanja lifta, mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.

Kada potražiti pomoć lekara

Ako imate postojeće srčane probleme ili druge zdravstvene poteškoće, konsultujte se sa stručnjakom pre nego što uvrstite više fizičke aktivnosti u dnevnu rutinu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci ističu važnost pravovremenog unosa vitamina C i cinka tokom jesenje sezone virusa

Mnoge žene u Srbiji svake jeseni primećuju prve simptome prehlade kod sebe ili u porodici. Prehlada (virusna infekcija disajnih puteva) pogađa najviše decu, starije i zaposlene žene. Zato je važno znati kako vitamin C i cink mogu uticati na tok bolesti i olakšati svakodnevicu. Studije pokazuju da vitamin C i cink ne mogu u potpunosti sprečiti prehladu, ali mogu olakšati simptome i skratiti trajanje bolesti. Pre svega, redovno uzimanje vitamina C može smanjiti trajanje prehlade za oko jedan dan. To je naročito važno za žene koje balansiraju posao i brigu o porodici, ali i za decu koja češće oboljevaju tokom hladnijih meseci.

Kako vitamin C i cink utiču na prehladu kod žena

Međutim, efekat vitamina C najviše se primećuje kod osoba izloženih hladnoći ili fizičkom naporu, poput sportistkinja i žena koje rade na otvorenom. Osim toga, cink je ključan u prvim danima bolesti. Kada se cink unese u organizam u roku od 24 sata od pojave simptoma, trajanje prehlade može biti kraće za još jedan do dva dana. Ipak, važno je započeti suplementaciju odmah, jer kasnije nema isti efekat.

Zapravo, kod dece i starijih osoba redovan unos vitamina C i cinka može biti još važniji, jer su oni osetljiviji na deficit ovih nutrijenata. Pored toga, žene koje često brinu o zdravlju porodice postavljaju pitanja o bezbednim dozama. Stručnjaci preporučuju: „Za odrasle žene preporučena dnevna doza cinka tokom prehlade je 50 do 100 mg, a kod dece znatno niža. Veće doze ne ubrzavaju oporavak i mogu izazvati nuspojave. Uvek se posavetujte sa farmaceutom ili lekarom pre početka suplementacije“, naglašava dr Marija Petrović, specijalista opšte medicine.

Praktični saveti za žene i majke tokom sezone virusa

Osim vitamina C i cinka, san i odmor su važni za oporavak. Ljudi koji spavaju manje od sedam sati češće obolevaju. Zbog toga, preporučuje se raniji odlazak na spavanje i topla odeća tokom hladnih večeri. Za decu koja odbijaju tablete, postoje kapi ili žvakaće tablete sa vitaminom C i cinkom.

Štaviše, najbolji efekat postiže se ako žene vitamin C i cink uzimaju preventivno, pre pojave simptoma. Međutim, prirodni izvori vitamina često su najefikasniji. Paprika, limun, kivi i kiseli kupus odlični su za jačanje imuniteta. Na kraju, važno je naglasiti da je prehlada najčešće bezopasna i prolazna. Ipak, ako temperatura traje duže od tri dana ili se simptomi pogoršaju, odmah se obratite lekaru.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pranje ruku nakon škole i igre ostaje najjednostavnija i najefikasnija prevencija protiv širenja virusa. Na taj način, žene mogu zaštititi sebe i svoju porodicu tokom jesenjih meseci.