Visok pritisak, pušenje i ishrana su ključni rizici – saznajte kako pravovremena prevencija čuva zdravlje žena

Sve više žena širom sveta izloženo je zdravstvenim rizicima koji se mogu izbeći, a prema rečima dr Džeremija Londona, specijaliste interne medicine, tri faktora najviše doprinose preuranjenoj smrti žena: pušenje, nezdrava ishrana i visok krvni pritisak. Ovi problemi često ostaju neprimećeni, posebno povišen pritisak, koji je poznat kao ‘tihi ubica’.

Hipertenzija je podmukla jer često ne pokazuje simptome, ali može ozbiljno oštetiti srce, mozak i bubrege. Dr London napominje da gotovo polovina odraslih žena u razvijenim zemljama ima visok krvni pritisak, a mnoge toga nisu ni svesne. Žene često preskaču redovne provere, misleći da su zdrave dok se ne pojave problemi.

Osim povišenog pritiska, pušenje i nezdrava ishrana dodatno povećavaju rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Nikotin i drugi sastojci iz cigareta štete krvnim sudovima, dok prekomerni unos soli, masti i prerađene hrane pogoršava stanje. Ove navike su i dalje česte među ženama, posebno onima sa užurbanim stilom života i ograničenim vremenom za pripremu zdravih obroka.

Dr Džeremi London savetuje: “Budite proaktivne, a ne reaktivne”, naglašavajući da su prevencija i redovne provere najbolja zaštita. Preporučuje sledeće korake:

– Redovno kontrolišite krvni pritisak, čak i bez simptoma
– Birajte ishranu bogatu voćem, povrćem i integralnim žitaricama
– Smanjite unos soli i zasićenih masti
– Potpuno izbegavajte pušenje
– Uvedite fizičku aktivnost svakodnevno
– Praktikujte tehnike za smanjenje stresa

U slučaju dijagnostikovanog povišenog pritiska, lekar može preporučiti odgovarajuću terapiju. Pravovremene mere smanjuju rizik od ozbiljnih posledica kao što su moždani udar, srčani udar i hronične bolesti bubrega.

Žene često stavljaju zdravlje porodice ispred svog, ali je važno da prepoznaju i sopstvene potrebe. Redovne preventivne kontrole, zdrave navike i iskren razgovor sa lekarom mogu biti presudni za dugoročnu dobrobit. Za tačne dijagnoze i preporuke, obavezno se obratite svom lekaru.

Višak kalcijuma u bubrezima često se otkriva slučajno, posebno kod žena svih uzrasta – zašto su redovni pregledi važni

Nefrokalcinoza predstavlja stanje u kojem dolazi do nagomilavanja kalcijuma u tkivu bubrega, a može se javiti kod žena bez obzira na godine. Zanimljivo je da čak 83% slučajeva ostane neprimećeno, jer bolest ne daje jasne simptome i najčešće se otkriva slučajno, ultrazvučnim pregledom abdomena. Upravo zato je važno da se žene redovno kontrolišu i vode računa o zdravlju bubrega, budući da nefrokalcinoza može napredovati neprimetno.

Za razliku od bubrežnih kamenaca, koji prave čvrste naslage i izazivaju bolove, kod nefrokalcinoze se kalcijum taloži direktno u bubrezima i obično zahvata oba bubrega istovremeno. Većina žena ne oseća nikakve tegobe, ali ukoliko je bolest povezana sa drugim poremećajima, mogu se javiti simptomi kao što su slabost bubrega, krv u urinu, bolovi u stomaku ili leđima, mučnina ili povišena temperatura.

Ovo stanje može nastati u bilo kom životnom dobu, ali se često slučajno otkriva kod dece i mladih žena tokom rutinskih pregleda. Ako bolest napreduje i dovede do komplikacija kao što su hronična bubrežna insuficijencija ili opstrukcija mokraćnih puteva, tada laboratorijski nalazi i radiološke metode pomažu u postavljanju dijagnoze.

“Nefrokalcinoza često ne daje nikakve simptome, zbog čega je važno obavljati redovne preventivne preglede, posebno kod osoba sa povećanim rizikom, kao što su žene sa porodičnom istorijom bubrežnih bolesti ili metaboličkih poremećaja”, ističe dr Ana Petrović, nefrolog.

Dijagnoza se postavlja ultrazvukom bubrega, a po potrebi i CT-om abdomena. Laboratorijske analize krvi i urina – merenje nivoa kalcijuma, fosfata, mokraćne kiseline i paratiroidnog hormona – pomažu lekarima da otkriju uzrok. Analize urina, uključujući 24-časovno prikupljanje, pokazuju prisustvo kristala i eventualne promene u funkciji bubrega.

Preporučuje se unošenje dovoljno tečnosti, izbalansirana ishrana, smanjenje unosa soli i redovno praćenje krvnog pritiska kako bi se sačuvalo zdravlje bubrega. Ukoliko se sumnja na poremećaj, savetuje se što brže konsultovanje sa lekarom specijalistom. Za tačnu dijagnozu i preporuke, obavezno se obratite svom lekaru.

Korišćenje i deljenje slušalica može dovesti do problema sa ušima, posebno kod fizički aktivnih žena

Slušalice su postale neizostavni deo svakodnevice mnogih žena – koriste se tokom šetnje, vežbanja, na poslu ili kod kuće. Prosečno, ljudi ih nose i do 88 sati mesečno. Iako se najviše govori o zaštiti sluha, manje pažnje obraća se na to da slušalice, naročito one koje se stavljaju direktno u ušni kanal (tzv. bubice), mogu biti idealno mesto za razmnožavanje bakterija i gljivica.

Ušni kanal je prirodno zaštićen ušnom masti i sitnim dlačicama koje sprečavaju prodor nečistoća i pomažu samočišćenju. Međutim, korišćenje slušalica koje potpuno zatvore ušni kanal može narušiti ovu prirodnu ravnotežu. Rizik je posebno izražen kod žena koje nose slušalice tokom fizičkih aktivnosti, jer znojenje dodatno povećava vlažnost uha. Kako objašnjava Rina Vong, naučna saradnica iz oblasti zdravstvenih nauka: “Slušalice koje sede direktno u uhu pojačavaju toplotu i vlažnost, što stvara idealne uslove za razvoj bakterija i gljivica.”

Studija iz 2025. godine otkriva da osobe koje koriste ‘bubice’ imaju povećan rizik od infekcija uha, naročito ako povremeno dele slušalice sa drugima. Deljenje slušalica prenosi mikroorganizme sa jedne osobe na drugu, što može izazvati svrab, crvenilo, upale ili bol u uhu. Zdrava mikroflora uha može biti narušena, otvarajući put štetnim bakterijama i gljivicama.

Žene bi trebalo da obrate pažnju na simptome poput svraba, crvenila, bola, pojačanog lučenja cerumena ili osećaja zapušenosti uha. Ako osetite bilo koji od ovih simptoma, preporučuje se poseta lekaru. Rina Vong naglašava: “Dugotrajno korišćenje slušalica može da utiče na prirodnu funkciju samočišćenja uha, pa je važno praviti pauze i omogućiti ušima da ‘prodišu’.”

Praktični saveti za očuvanje zdravlja ušiju su:
– Redovno čistite slušalice prema uputstvu proizvođača, koristeći blaga sredstva za dezinfekciju
– Izbegavajte deljenje slušalica sa drugima, bez obzira na bliskost
– Pravite pauze nakon svakih sat vremena korišćenja
– Ukoliko primetite višak ušne masti ili druge promene, ne čistite uši sami štapićima, već se obratite stručnjaku
– Razmislite o slušalicama koje ne zatvaraju ušni kanal potpuno, poput modela sa koštanom provodljivošću

Za svaku sumnju ili tegobu, obavezno se konsultujte sa lekarom.