Connect with us

Saveti

Srbi ovo rade svakog dana, a većina ne zna kakve posledice može imati

Objavljeno pre

,

People enjoying a lively outdoor party, dancing and smiling under the day sky. Vish Pix

Jedna svakodnevna navika deluje potpuno bezazleno, ali stručnjaci godinama upozoravaju da način na koji je upražnjavamo može imati posledice po zdravlje. Reč je o dugom sedenju.

Mnogi građani veliki deo dana provedu sedeći – na poslu, u automobilu, tokom gledanja televizije ili dok koriste telefon i računar. Problem nastaje kada se takav način života ponavlja iz dana u dan, bez dovoljno kretanja i promena položaja.

Dugotrajno sedenje povezano je sa većim rizikom od različitih zdravstvenih problema, naročito kada je praćeno nedovoljnom fizičkom aktivnošću. Bolovi u leđima i vratu, ukočenost mišića i osećaj umora samo su neke od tegoba koje ljudi mogu primetiti.

Poseban problem predstavlja činjenica da mnogi ne obraćaju pažnju na to koliko vremena provode u istom položaju. Često se tek nakon nekoliko sati javljaju neprijatnost, bol ili ukočenost.

Nije dovoljno vežbati samo povremeno

Odlazak u teretanu ili šetnja nekoliko puta nedeljno svakako mogu biti korisni, ali to ne znači da ostatak dana treba provesti gotovo potpuno nepomično.

Jednostavne promene mogu napraviti razliku: ustajanje tokom radnog vremena, kratka šetnja, istezanje i češće menjanje položaja mogu pomoći da se smanji vreme provedeno u neprekidnom sedenju.

Stručnjaci zato sve češće naglašavaju značaj svakodnevnog kretanja, a ne samo povremenog treninga.

Obratite pažnju na signale tela

Ako se često javljaju bolovi u leđima, vratu ili zglobovima, trnjenje, izražena ukočenost ili druge tegobe, ne treba ih ignorisati. Uzrok ne mora biti samo sedenje, pa je kod upornijih ili jačih simptoma važno razgovarati sa lekarom.

Najvažnije je, kažu stručnjaci, prekinuti naviku dugotrajnog mirovanja kad god je to moguće.

Ukoliko posao podrazumeva višesatno sedenje, nekoliko kratkih pauza tokom dana može biti jednostavan prvi korak ka aktivnijem načinu života.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Press.rs istražuje: Zašto neke mirise možemo da pamtimo godinama?

Objavljeno pre

,

Objavio:

Postoje mirisi koje nismo osetili godinama, a onda se iznenada pojave i u samo nekoliko sekundi vrate čitav prizor iz prošlosti.

Miris stare kuće. Omiljenog parfema. Sveže pokošene trave. Kolača koji je pravila baka. Kiše koja pada na vruć asfalt.

Kako je moguće da nešto tako kratkotrajno ostavi trag u našem pamćenju toliko dugo?

Odgovor se krije u načinu na koji je čulo mirisa povezano sa mozgom.

Kada udahnemo neki miris, molekuli mirisa aktiviraju receptore u nosu, a signal zatim stiže do područja mozga koja obrađuju miris. Ono što je posebno zanimljivo jeste da su ta područja veoma blisko povezana sa strukturama koje imaju važnu ulogu u emocijama i pamćenju.

Zato miris često ne doživljavamo samo kao informaciju poput „ovo miriše na kafu“.

On može da bude povezan sa osećanjem, mestom, osobom ili određenim događajem.

Zbog toga jedan miris može da bude dovoljan da nas iznenada vrati u detinjstvo.

Zamislite da ste kao dete svakog jutra osećali isti miris hleba iz kuhinje. Godinama kasnije, prolazite pored pekare i osetite veoma sličan miris. Mozak može da poveže novi miris sa starim iskustvom i odjednom se pojave slike, osećanja ili detalji za koje ste mislili da ste ih potpuno zaboravili.

Upravo zbog toga mirisi mogu da deluju gotovo kao vremenska mašina.

Zanimljivo je i da ne moramo svesno da zapamtimo miris da bi on kasnije postao deo neke uspomene. Ako je bio prisutan tokom snažnog emocionalnog događaja, veza između mirisa i tog događaja može ostati veoma čvrsta.

Naravno, ne znači da je svako sećanje koje pokrene miris potpuno precizno. Naše pamćenje nije snimak prošlosti – ono se vremenom menja i može da pomeša detalje. Ali osećaj koji miris probudi može biti izuzetno snažan.

Zato nije čudno ako vas miris nekog parfema iznenada podseti na osobu koju niste videli deset godina ili ako vas miris hrane vrati u kuhinju iz detinjstva.

Ponekad ne zaboravimo miris.

Samo zaboravimo koliko je duboko bio povezan sa nekim trenutkom našeg života.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

OVO NAM MOŽDA NE BI TREBALO DA SMO SE NASPAVALI: Stvari na koje trošimo novac samo zato što smo umorni

Objavljeno pre

,

Objavio:

Butici se vraćaju u centar pažnje: žene ponovo biraju šoping uživo – butici šoping Beograd

Postoje kupovine koje pažljivo planiramo, upoređujemo cene i razmišljamo da li nam zaista trebaju. A onda postoje one druge – napravljene kasno uveče, posle napornog dana, kada nam je poslednje što želimo još jedna odluka.

Umor ne utiče samo na naše raspoloženje. Može da promeni i način na koji donosimo odluke. Kada smo iscrpljeni, mnogo je lakše izabrati ono što je brzo, jednostavno i trenutno prijatno.

Hrana koju naručujemo umesto da kuvamo

Posle dugog dana ideja o spremanju večere može da deluje kao još jedna obaveza. Dostava zato postaje veoma privlačna. Nije nužno reč o tome da nam se baš jede određeno jelo – ponekad samo kupujemo uštedu vremena i energije.

Kafa „za poneti“

Kada smo umorni, mala kupovina koja obećava trenutni osećaj energije deluje gotovo neodoljivo. Jedna kafa nije veliki trošak, ali ako se ponavlja iz dana u dan, mesečni iznos može biti mnogo veći nego što očekujemo.

Grickalice i slatkiši

Umor često ide zajedno sa željom za nečim brzim i ukusnim. Zato se čokoladica, pecivo ili kesica grickalica lako nađu u korpi – naročito kada kupujemo usput i ne razmišljamo mnogo o tome.

Prevoz umesto pešačenja ili javnog prevoza

Ponekad platimo taksi ili drugu bržu opciju ne zato što nam je neophodna, već zato što jednostavno nemamo energije da čekamo, hodamo ili presedamo. Kada smo iscrpljeni, nekoliko dodatnih minuta može izgledati mnogo vrednije nego što bi izgledalo kada smo odmorni.

Kupovine preko interneta kasno uveče

„Samo da pogledam“ može vrlo lako da se pretvori u porudžbinu. Umorni smo, pažnja nam je slabija, a reklame i preporuke nude gotova rešenja. Ono što tokom dana ne bismo ni otvorili, uveče odjednom izgleda kao nešto što nam je potrebno.

Pretplate koje zaboravimo da otkažemo

Umor ne mora uvek da proizvede novu kupovinu. Ponekad nas samo spreči da prekinemo postojeći trošak. Ako stalno odlažemo otkazivanje aplikacije, servisa ili članarine, novac nastavlja da odlazi gotovo neprimetno.

Zanimljivo je što većina ovih kupovina nije potpuno besmislena. Kada smo umorni, mi zapravo često plaćamo za komfor. Problem nastaje kada takav komfor postane svakodnevna navika.

Zato može da bude korisno napraviti jednostavno pravilo: velike kupovine ne donositi kasno uveče, a za male, impulsivne troškove postaviti sebi jedno pitanje – „Da li bih ovo kupio i da sam potpuno odmoran?“

Ako je odgovor „ne znam“, možda je najbolje sačekati jutro. Ono što nam u 23 časa izgleda neophodno, sutradan često više nije toliko važno.

Pročitaj još

Porodica

PRESS.RS ISTRAŽUJE! Koliko zapravo košta imati kućnog ljubimca u Beogradu?

Objavljeno pre

,

Objavio:

Cute group of puppies cuddling outdoors, showcasing their innocence and companionship.

Pas ili mačka odavno nisu samo „još jedan član porodice“. Oni su i ozbiljna stavka kućnog budžeta. Hrana, veterinar, vakcine, zaštita od parazita, oprema, šišanje i neplanirani troškovi mogu mesečni račun učiniti mnogo većim nego što budući vlasnici očekuju.

Kada neko kaže da želi psa ili mačku, prvo se obično razmišlja o tome da li ima dovoljno prostora, vremena i volje za brigu o životinji.

Mnogo ređe se napravi računica.

Koliko košta hrana?

Koliko veterinar?

Šta ako se ljubimac razboli?

Ko plaća čuvanje kada vlasnik ode na put?

Koliko košta povodac, transporter, krevet, posip, igračke, zaštita od parazita?

I koliko košta jedna sasvim obična godina – bez ozbiljne bolesti i vanrednih problema?

Tek kada se sve sabere, postaje jasno da ljubimac nije jednokratna kupovina.

To je dugoročna finansijska obaveza.

Prvi trošak nije i najveći

Kupovina ili udomljavanje životinje često predstavlja samo početak.

Ako u kuću stiže štene ili mače, tu su početni troškovi pregleda, vakcinacije, čipovanja, pasoša i osnovne opreme.

Cene se razlikuju od ordinacije do ordinacije.

U jednom aktuelnom beogradskom cenovniku za 2026. godinu klinički pregled iznosi 2.000 dinara, vakcina protiv zaraznih bolesti za pse 2.600, za mačke 2.800, vakcina protiv besnila 2.400, a mikročipovanje 2.200 dinara.

Druga beogradska ordinacija navodi pregled od 1.500 dinara, vakcinaciju pasa od 2.000 dinara i vakcinu protiv besnila od 2.000 dinara.

Drugim rečima, već na samom početku nekoliko osnovnih veterinarskih usluga može napraviti račun od više hiljada dinara.

A životinja tek treba da počne da živi sa vama.

Hrana je trošak koji se vraća svakog meseca

Za razliku od opreme, hrana nikada nije „rešen problem“.

Krevet može trajati godinama.

Povodac može trajati mesecima ili godinama.

Hrana se kupuje stalno.

I tu veličina ljubimca pravi ogromnu razliku.

Pas od pet kilograma i pas od 35 kilograma ne mogu imati isti mesečni budžet za ishranu.

Kod mačaka je situacija nešto predvidljivija, ali i tu mnogo zavisi od kvaliteta hrane, zdravstvenih potreba i toga da li vlasnik kombinuje granule i mokru hranu.

Najskuplja opcija često nije ni ona koju vlasnik planira, već ona do koje dođe zbog zdravstvenih problema.

Ako veterinar preporuči posebnu dijetu, hrana više nije samo pitanje ukusa ljubimca.

Postaje deo terapije.

Mačka možda deluje jeftinije – dok ne stigne račun za posip

Mačka ne zahteva šetnju nekoliko puta dnevno, ali ni ona nije „jeftin ljubimac“.

Posip je stalni trošak.

Tu su hrana, grebalica, transporter, igračke, zaštita od parazita i veterinarska nega.

A onda dolaze stvari koje vlasnik često ne planira.

Nova posuda.

Nova grebalica.

Mreža za prozor.

Čišćenje zuba.

Lekovi.

Testovi.

Sterilizacija ili kastracija.

Jedan trošak možda ne izgleda dramatično.

Ali kada se svi saberu tokom godine, cifra postaje mnogo ozbiljnija.

Najskuplji deo ljubimca može biti onaj koji ne možemo da planiramo

Redovna briga može se isplanirati.

Bolest ne može.

Upravo je veterinar najveća nepoznanica u kućnom budžetu.

U beogradskim ordinacijama običan pregled može biti relativno pristupačan, ali dodatna dijagnostika brzo povećava račun.

Na primer, jedan aktuelni cenovnik navodi ultrazvučnu dijagnostiku 3.500 dinara, kompletnu krvnu sliku 1.500, biohemijske analize 3.500, a pojedine specifične testove između oko 2.200 i 2.900 dinara.

Druga ordinacija navodi ultrazvučni pregled 3.000 dinara, krv 700 dinara, a čišćenje zubnog kamenca 6.000–9.000 dinara.

To znači da jedan pregled koji počne kao „da proverimo šta mu je“ lako može da preraste u nekoliko različitih analiza.

Zdravlje nema cenovnik od jedne stavke

Vlasnici često naprave grešku kada u računicu ubace samo vakcine i redovne preglede.

Ali životinja može da povredi šapu.

Može da proguta nešto što ne sme.

Može da dobije infekciju.

Može da ima problem sa zubima.

Može da zahteva operaciju.

I upravo tada postaje jasno zašto se trošak ljubimca ne može realno predstaviti samo jednom mesečnom cifrom.

Jedan beogradski cenovnik, recimo, navodi da se noćni i prekovremeni veterinarski rad naplaćuje 50 odsto više od redovne cene.

A životinje, nažalost, ne biraju radno vreme kada će se razboleti.

Tu je i „luksuz“ koji brzo postane potreba

Vlasnici pasa znaju još jednu kategoriju troškova – šišanje i održavanje dlake.

Kod nekih rasa to nije stvar estetike.

Dlaka zahteva redovno održavanje.

Ako vlasnik ne može sam, plaća groomera.

Tu su i čuvanje ljubimca tokom putovanja, šetanje kada vlasnik radi dugo, prevoz do veterinara i različiti proizvodi za higijenu.

Sve ono što je u početku delovalo kao opcija može vremenom postati redovan trošak.

Koliko je dovoljno za „normalnu“ godinu?

Nemoguće je dati jednu univerzalnu cifru.

Mali pas koji jede povoljniju hranu i nema zdravstvenih problema može imati sasvim drugačiji godišnji trošak od velikog psa koji jede specijalizovanu hranu.

Mačka koja je zdrava i živi isključivo u stanu ima drugačije potrebe od mačke koja izlazi napolje.

Zato je mnogo korisnije razmišljati u kategorijama:

obavezno – hrana, osnovna veterinarska zaštita, vakcine i zaštita od parazita;

povremeno – oprema, šišanje, zamena stvari, dodatni pregledi;

nepredviđeno – bolest, povreda, operacija, terapija.

Treća kategorija je ona za koju bi svaki budući vlasnik trebalo da ima rezervu.

Ljubimac ne bi trebalo da zavisi od plate do plate

Možda je najvažnija finansijska lekcija upravo ova.

Ako vlasnik jedva uspeva da pokrije osnovne troškove, ozbiljna bolest životinje može postati veliki problem.

Zato bi pre udomljavanja ili kupovine trebalo postaviti jedno neprijatno pitanje:

„Da li mogu da platim veterinara i kada problem nije 2.000 dinara, već nekoliko desetina hiljada?“

Nije prijatno razmišljati o tome.

Ali odgovorno jeste.

Jer ljubimac ne zna koliko novca imate na računu.

On se razboli kada se razboli.

Ipak, računica nije samo finansijska

Postoji razlog zbog kojeg milioni ljudi širom sveta prihvataju ove troškove.

Ljubimac nije samo stavka u budžetu.

To je društvo.

Rutina.

Obaveza.

Neko ko vas čeka kada se vratite kući.

Pas tera čoveka da izađe napolje čak i kada mu se ne izlazi.

Mačka menja svakodnevnu rutinu doma.

Za mnoge ljude upravo je ta vrednost mnogo veća od novca koji potroše.

Ali to ne znači da novac nije važan.

Naprotiv.

Briga o životinji počinje ljubavlju, ali se održava odgovornošću.

Pravi trošak nije cena hrane – već godine brige

Najlakše je izračunati koliko košta jedan mesec.

Mnogo je teže izračunati koliko će koštati 10 ili 15 godina.

A upravo toliko ljubimac može biti deo porodice.

Zato pitanje ne bi trebalo da glasi:

„Koliko košta pas?“

Ili:

„Koliko košta mačka?“

Pravo pitanje je:

„Da li sam spreman da narednih desetak i više godina svakog meseca odvajam novac, vreme i pažnju za jedno živo biće?“

Ako je odgovor da – onda je cena samo jedan deo priče.

Jer kućni ljubimac možda jeste trošak.

Ali za većinu vlasnika nikada nije samo trošak.

To je član porodice koji ima činiju, povodac, zdravstveni karton, svoje navike i – na kraju meseca – svoje mesto u kućnom budžetu.

Pročitaj još

U Trendu