Poznati neuropsihijatar objašnjava zašto je važno da žene kombinuju duhovnu i stručnu podršku za mentalno zdravlje

Vladeta Jerotić, poznati neuropsihijatar i teolog iz Beograda, decenijama je govorio o važnosti balansa između molitve i psihijatrijske pomoći. Pre svega, on je isticao da molitva i psihijatrijska pomoć nisu zamena jedna za drugu. Mnoge žene danas traže odgovore na pitanja o mentalnom zdravlju u savremenom svetu, zbog čega je Jerotićeva poruka i dalje aktuelna.

Molitva i psihijatrijska pomoć: granice i značaj balansa

Prema Jerotiću, molitva može biti izuzetno značajna u svakodnevnom životu. Međutim, kod težih duševnih problema, ona ne može sama rešiti sve izazove. On je naglašavao: „Vera nije tableta, a psihoterapija nije zamena za smisao.“ Takođe je smatrao da ni jedan dobar duhovnik ne treba zanemariti znakove koji upućuju na potrebu za stručnom medicinskom pomoći. S druge strane, on je isticao da psihoterapeuti moraju poštovati duhovna osećanja svojih pacijentkinja. Kao rezultat, mnoge žene danas lakše prihvataju i psihijatrijsku podršku i molitvu, znajući da zajedno mogu doprineti boljem mentalnom zdravlju.

Kako molitva i psihoterapija mogu zajedno pomoći ženama

U svojoj knjizi „50 pitanja i 50 odgovora iz hrišćansko-psihoterapeutske prakse“, Jerotić je detaljno razmatrao pitanje: šta je važnije, psihijatrijska pomoć ili duhovno vođstvo? Pre svega, u slučajevima ozbiljnih i hroničnih duševnih problema, naglašavao je potrebu da se oba pristupa kombinuju. Osim toga, molitva, prema njegovom mišljenju, nije samo traženje rešenja od Boga. Ona je prostor za ličnu promenu i suočavanje sa sobom. Jerotić je govorio: „Molitvu treba početi zahvalnošću i moliti se da volimo druge, a ne samo da budemo voljeni.“ Tako žene dobijaju priliku da kroz molitvu izgrade unutrašnju snagu, ali i da zatraže pomoć kada im je potrebna.

Unutrašnja zrelost i važnost podrške za žene

Mnoge žene istovremeno balansiraju između porodičnih, poslovnih i ličnih izazova. Zbog toga je važno da prepoznaju kada im je potrebna stručna pomoć, bez osećanja krivice ili slabosti. Jerotićeva filozofija podstiče žene da prihvate oba aspekta svoje ličnosti — duhovni i psihički. Konačno, on je poručivao da je rad na sebi najteži, ali i najvažniji zadatak. „Sazrevanje nastaje kroz promenu sebe, a ne sveta oko nas“, isticao je Jerotić. Tako žene mogu izgraditi veću otpornost i ljubav prema sebi i drugima. Na taj način, molitva i psihijatrijska pomoć zajedno mogu biti snažan oslonac u svakodnevnom životu svake žene.

Pravilna ishrana i unos magnezijuma mogu pomoći trudnicama da lakše podnesu tegobe u prvim mesecima trudnoće.

Jutarnja mučnina u trudnoći predstavlja čest izazov za mnoge žene širom Srbije, posebno tokom prvog tromesečja. Ovaj neprijatni simptom obično se javlja u ranim jutarnjim satima, ali kod nekih trudnica mučnina traje tokom celog dana. Zbog toga svakodnevne aktivnosti mogu postati naporne, a kvalitet života često opada. Takođe, žene se često pitaju da li nedostatak magnezijuma može uticati na intenzitet ovih simptoma.

Zašto je magnezijum važan za trudnice

Osim toga, stručnjaci naglašavaju da je magnezijum ključan za pravilno funkcionisanje mišića, nervnog sistema i razvoj kostiju kod ploda. Pre svega, tokom trudnoće potrebe za ovim mineralom rastu, pa je važno obratiti pažnju na svakodnevni unos. Prema preporukama američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, ženama između 19 i 30 godina preporučuje se 350 mg magnezijuma dnevno. Trudnice starije od 31 godine treba da unesu 360 mg, dok je za mlađe od 19 godina preporučena doza 400 mg.

Jutarnja mučnina u trudnoći i magnezijum: šta kažu istraživanja

Ipak, istraživanja pokazuju da nema dovoljno dokaza da manjak magnezijuma direktno izaziva jutarnju mučninu u trudnoći. S druge strane, nije potvrđeno ni da suplementacija magnezijumom može značajno smanjiti mučninu ili povraćanje. Međutim, kod trudnica koje se teško hrane zbog mučnine može doći do smanjenog unosa ovog minerala. Kao rezultat, mogu se javiti simptomi poput slabosti, grčeva u mišićima ili problema sa nervima. „Preterana upotreba dodataka magnezijuma bez konsultacije sa lekarom može izazvati proliv i grčeve u stomaku“, ističe dr Marija Petrović, specijalista ginekologije.

Kako obezbediti dovoljno magnezijuma tokom trudnoće

Zapravo, najefikasniji način za unos magnezijuma jeste izbalansirana ishrana. Zeleno lisnato povrće, mahunarke, orašasti plodovi, semenke i integralne žitarice odlični su izvori ovog minerala. Takođe, žene koje uzimaju prenatalne vitamine obično već unose dovoljne količine magnezijuma. Zbog toga se savetuje da se dodatni suplementi koriste samo uz preporuku lekara. Prekomeran unos može izazvati neprijatnosti, pa je važno izbegavati samoinicijativnu upotrebu dodataka.

Kada se javiti lekaru zbog jutarnje mučnine u trudnoći

Iako jutarnja mučnina u trudnoći najčešće nije opasna, postoje situacije kada je potrebna stručna pomoć. Ako trudnica ne može da zadrži tečnost, ima tamnu boju urina, oseća vrtoglavicu ili gubi na težini, treba što pre posetiti lekara. U tim slučajevima važno je sprečiti ozbiljnije komplikacije po zdravlje majke i bebe. Na kraju, blagi simptomi mogu se ublažiti redovnim unosom tečnosti i lakih obroka. Ipak, svaka trudnica treba da osluškuje svoje telo i ne okleva da potraži savet stručnjaka ako se simptomi pogoršavaju.

Pravilnim izborom pića možete sprečiti dehidrataciju i nelagodnost na visini, posebno ako često putujete.

Žene koje često lete avionom često se susreću sa tegobama poput dehidratacije, umora i oticanja nogu. Zbog toga je važno znati koji napici tokom leta mogu pogoršati vaše zdravlje. Pravilnim izborom pića na letu možete sprečiti glavobolju, nelagodnost i zadržati energiju tokom celog putovanja.

Četiri napitka koje treba izbegavati tokom leta avionom

Pre svega, stručnjaci ističu da su alkohol, gazirani sokovi, kafa i previše zaslađeni napici najlošiji izbor na velikim visinama. Na visini, vazduh u kabini je izuzetno suv. Kao rezultat, vaše telo gubi više tečnosti nego inače. Alkohol dodatno ubrzava ovaj proces i može izazvati glavobolju ili vrtoglavicu. Osim toga, gazirani sokovi često izazivaju nadutost i nelagodnost, što može ometati uživanje u letu.

Kako napici utiču na vaše telo tokom leta

S druge strane, kafa na prazan stomak može izazvati nervozu i pojačati osećaj dehidratacije. „Na velikoj visini, alkohol ima jače dejstvo i brže dehidrira organizam“, objašnjava poznata nutricionistkinja. Takođe, dodaje: „Gazirani sokovi i kafa opterećuju telo, a napici sa mnogo šećera mogu uzrokovati nagle promene energije.“ Zbog toga se preporučuje da tokom leta birate običnu ili blago gaziranu vodu sa nekoliko kapi limuna ili voćnog soka.

Saveti za hidrataciju i udobnost u avionu

Pored izbora napitka, povremeno ustajanje i istezanje nogu pomaže da se poboljša cirkulacija i smanji rizik od oticanja. Ako želite da proslavite početak odmora, naručite vodu sa limunom umesto alkoholnog pića. Na taj način ćete lakše podneti promene pritiska i sačuvati energiju za ostatak putovanja. Na kraju, dovoljno vode i lagani obroci pre leta mogu učiniti da se osećate bolje po sletanju. Kao što je istakla iskusna stjuardesa: „Gazirana voda sa malo limuna je najbolji izbor dok ste u avionu.“