Velika studija otkriva da optimizam može pomoći ženama da sačuvaju mentalno zdravlje u starosti

Pozitivan pogled na život smanjuje rizik od demencije kod žena, pokazuje nova studija sprovedena na više od 9.000 osoba starijih od 70 godina. Naučnici su tokom 14 godina pratili žene bez znakova demencije na početku istraživanja. Istraživači su merili nivo optimizma i uporedili rezultate sa razvojem demencije (gubitak pamćenja i drugih mentalnih sposobnosti koji otežava svakodnevni život). Ovaj zdravstveni problem pogađa milione žena širom sveta, a statistika pokazuje da svaka dodatna doza optimizma može smanjiti rizik za oko 15 odsto.

Kako optimizam utiče na mentalno zdravlje žena

Pre svega, stručnjaci ističu da pozitivne misli mogu smanjiti upalne procese u telu i doprineti boljem zdravlju mozga. Osim toga, žene sklone optimizmu često bolje spavaju, manje osećaju stres i lakše usvajaju zdrave navike u ishrani. Kao rezultat, one ne samo da štite svoje mentalno zdravlje, već i smanjuju rizik od drugih hroničnih bolesti.

Načini za razvoj pozitivnog pogleda na život

Međutim, optimizam nije isključivo urođena osobina. Može se razvijati kroz male dnevne navike. Thea Gallagher, klinički psiholog, objašnjava: „Optimizam možete naučiti i postepeno ga razvijati kroz male promene u svakodnevici. To može biti zahvalnost, realno sagledavanje problema i traženje pozitivnih rešenja.” Osim toga, Davide Cappon, neuropsiholog, dodaje: „Način na koji tumačimo stresne situacije može uticati na naše mentalno zdravlje i dugoročno smanjiti rizik od demencije.”

Praktični saveti za žene: kako negovati optimizam

Pored toga, stručnjaci preporučuju svakodnevnu praksu zahvalnosti, redovnu fizičku aktivnost i održavanje bliskih kontakata sa porodicom i prijateljima. Na taj način žene mogu ojačati otpornost na stres i razviti pozitivan pogled na život. Međutim, važno je i na vreme prepoznati prve znake problema sa pamćenjem i obratiti se lekaru. Na kraju, optimizam se može negovati i kroz vođenje dnevnika zahvalnosti, čitanje, druženje ili učenjem novih veština.

Male promene, velika korist za mozak

Clifford Segil, neurolog, naglašava: „Male promene u svakodnevnim navikama često donose najveće koristi za zdravlje mozga. Optimizam je važan deo te promene.” Konačno, svaka žena može pronaći svoj način da neguje pozitivan pogled na život i time zaštiti svoje mentalno zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Dermatolozi otkrivaju kako pravilan izbor proizvoda za tuširanje može sprečiti suvoću i iritacije kod žena

Žene se svakodnevno suočavaju sa izborom sapun, gel ili pena za tuširanje, a taj izbor značajno utiče na zdravlje kože. Pre svega, mnoge žene sa suvom ili osetljivom kožom pitaju se koji proizvod je najbezbedniji za očuvanje prirodne barijere kože. Zbog toga stručnjaci ističu da pogrešan izbor preparata može izazvati iritacije, zatezanje ili čak pojačati suvoću. Na tržištu su dostupni različiti proizvodi, ali je važno znati njihove razlike i kako utiču na osećaj i izgled kože.

Međutim, klasični sapuni često uklanjaju i prirodna ulja koja štite kožu, posebno kada se koriste uz toplu vodu i snažno trljanje. Kao rezultat, žene sa osetljivom ili suvom kožom mogu primetiti zatezanje ili perutanje. S druge strane, danas postoje i sindeti (sintetički deterdženti) koji podsećaju na sapun, ali imaju blaže sastojke i pH vrednost sličnu koži. Zbog toga su sindeti često preporuka za suvu ili reaktivnu kožu.

Kako sapun, gel ili pena za tuširanje utiču na zdravlje kože žena

Za razliku od sapuna, gelovi za tuširanje često sadrže sastojke koji pomažu zadržavanje vlage, kao što su glicerin ili prirodna ulja. Ipak, gelovi sa jakim mirisima ili bojama mogu izazvati svrab i crvenilo, naročito kod osetljivih osoba. Štaviše, pena za tuširanje nije nužno nežnija od drugih oblika. Količina pene ne znači veću efikasnost, već je mnogo važniji sastav proizvoda. Neke pene sadrže aditive koji dodatno isušuju kožu, dok druge mogu imati blaže sastojke. Zbog toga je važno čitati deklaraciju pre kupovine.

Na kraju, žene koje imaju problem sa suvom ili iritiranom kožom treba da biraju blage proizvode bez dodatih mirisa ili boja. Pre svega, proizvodi označeni kao „bez dodatih mirisa“ sigurniji su za osetljivu kožu, jer ne sadrže skrivene alergene. Za izrazito suvu kožu, dermatolozi često preporučuju emolijentne preparate (proizvodi koji neguju i omekšavaju kožu) ili sapunske zamene koje efikasno čiste bez uklanjanja prirodne zaštite kože.

Praktični saveti dermatologa za izbor sapuna, gela ili pene za tuširanje

„Kada birate sapun, gel ili pena za tuširanje, obavezno proverite sastav i izbegavajte proizvode sa previše aditiva“, savetuje dr Ana Petrović, dermatolog. „Najvažnije je da proizvod ne stvara osećaj zatezanja, svrab ili crvenilo nakon tuširanja. Blagi sindeti, gelovi sa hidratantnim sastojcima i emolijentne pene često su dobar izbor za žene sa suvom ili osetljivom kožom.“ Takođe, Američka akademija za dermatologiju preporučuje upotrebu blagih preparata bez mirisa kako bi se očuvala prirodna barijera kože. Osim toga, NHS naglašava da svakodnevna upotreba običnih sapuna i gelova može pogoršati suvoću i iritacije.

Na kraju, svaka koža je različita. Ako primetite crvenilo, uporan svrab ili ljuštenje, najbolje je da se obratite dermatologu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci otkrivaju kako redovni pregledi, informisanost i vakcinacija mogu značajno smanjiti rizik od bolesti

Prevencija raka grlića materice ostaje ključno pitanje za zdravlje žena u Srbiji. Svake godine oko 500 žena izgubi život zbog ove bolesti, a taj broj bi mogao biti mnogo manji. Pre svega, redovni ginekološki pregledi i pravovremena informisanost mogu spasiti živote. Dr Biljana Živaljević, specijalista ginekologije, ističe da samo jedan pregled godišnje može sprečiti teške posledice. Takođe, ona naglašava da žene često zanemaruju simptome jer ne znaju koliko je važno rano otkrivanje.

Kako prepoznati i sprečiti rak grlića materice

Mnoge žene nisu svesne da rak grlića materice često nema simptome u ranim fazama. Međutim, redovni Papa test i ginekološki ultrazvuk mogu otkriti promene na vreme. Na taj način, bolest se može lečiti pre nego što napreduje. Osim toga, dr Živaljević podseća: „Godišnje umre oko 500 žena zbog raka grlića materice. To je kao deset punih autobusa. Pregled od 15 minuta može spasiti život.“

Hormonska terapija i menopauza – šta treba znati

Menopauza donosi brojne izazove, a hormonska terapija je često tabu tema. Međutim, savremeni oblici hormonske terapije mogu poboljšati kvalitet života. Dr Živaljević pojašnjava: „Hormonska terapija ne znači automatski veći rizik od raka dojke. Pravilna primena sprečava visok pritisak, osteoporozu i kardiovaskularne bolesti.“ Štaviše, hormonski gelovi i kreme manje opterećuju jetru i bubrege. Za žene koje ne mogu koristiti hormone, postoje suplementi koji olakšavaju simptome poput valunga (iznenadnih talasa vrućine).

Endometrioza: simptomi i značaj ishrane

Endometrioza (bolest kada tkivo slično materici raste na pogrešnom mestu) često ostaje neprepoznata. Žene sa ovom bolešću imaju jake bolove tokom menstruacije i bolne seksualne odnose. Takođe, endometrioza može biti uzrok steriliteta. Dr Živaljević objašnjava: „Trudnoća i dojenje mogu privremeno umanjiti simptome, jer tada jajnici miruju.“ Pre svega, ishrana ima važnu ulogu. Naime, gluten, laktoza i mlečni proizvodi mogu pogoršati stanje, dok antioksidansi mogu pomoći.

HPV vakcina i zajednička zaštita partnera

Prevencija raka grlića materice podrazumeva i HPV vakcinaciju. Nažalost, Srbija ima veoma nizak broj vakcinisanih. HPV visokog rizika izaziva više vrsta karcinoma, uključujući grlić materice, vulvu i vaginu. Zbog toga je važno da vakcinu prime i žene do 45. godine, kao i muškarci. Dr Živaljević naglašava: „Lečenje oba partnera je važno za sprečavanje širenja HPV infekcije.“

Trudnoća, porođaj i razbijanje mitova

Danas žene često odlažu majčinstvo, a prva trudnoća se dešava posle 30. godine. Međutim, biološki sat ne prašta i kvalitet jajnih ćelija se smanjuje s godinama. Takođe, doktor Živaljević upozorava da trudnice često traže previše analiza bez potrebe. „Trudnoća nije bolest. Umerenost i izbegavanje stresa su ključni“, ističe ona. Pored toga, ona razbija mit da je carski rez lakši izbor. „Carski rez je ozbiljna operacija. Oporavak traje duže, a prirodan porođaj je bolji kad god je moguće“, kaže doktorka.

Zašto je prevencija raka grlića materice važna za svaku ženu

Na kraju, najvažnija poruka glasi: prevencija raka grlića materice može spasiti život. Redovni pregledi i iskren razgovor sa ginekologom ključni su za očuvanje zdravlja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.