Connect with us

Ishrana

Vreme poslednjeg obroka može poboljšati kognitivne sposobnosti žena

Novo istraživanje otkriva kako period unosa hrane utiče na pamćenje i energiju kod žena u srednjim godinama

Objavljeno pre

3 sata

,

Vreme poslednjeg obroka može poboljšati kognitivne sposobnosti žena – vreme poslednjeg obroka utiče na zdravlje žena Foto Izvor: Pexels / Polina Tankilevitch

Novo istraživanje otkriva kako period unosa hrane utiče na pamćenje i energiju kod žena u srednjim godinama

Najnovije istraživanje američkih naučnika pokazuje da vreme poslednjeg obroka utiče na zdravlje žena, posebno kada je reč o kognitivnim sposobnostima u srednjem i starijem dobu. U studiji je učestvovalo 47 žena starosti između 50 i 79 godina koje su imale višak kilograma ili su bile gojazne. Istraživači su šest meseci pratili učesnice na prestižnom skupu Američkog društva za ishranu.

Jedna grupa žena unosila je svu hranu u roku od devet sati, najčešće između 10 i 18 časova. Ove žene su završavale poslednji obrok otprilike četiri sata pre spavanja. S druge strane, druga grupa raspoređivala je obroke kroz 12 sati dnevno. Sve učesnice su smanjile dnevni kalorijski unos za oko 500 kalorija. Kao rezultat, i jedna i druga grupa izgubile su u proseku po 6,8 kilograma. Međutim, razlika u gubitku težine nije bila značajna.

Vreme poslednjeg obroka utiče na zdravlje žena i njihovu mentalnu agilnost

Ipak, naučnici su zapazili zanimljivu razliku u mentalnim sposobnostima. Žene koje su konzumirale svu hranu u skraćenom periodu pokazale su bolje rezultate na testovima prostornog planiranja i rešavanja problema. Osim toga, one su pravile manje grešaka u zadacima koji su zahtevali pamćenje i učenje. Međutim, ova prednost nije bila dovoljno velika da bi bila odlučujuća. Na testovima brzine reakcije i obavljanja više zadataka istovremeno nisu pronađene razlike između grupa.

Pre svega, stručnjaci smatraju da je mogući razlog ovih rezultata povezivanje unosa hrane sa prirodnim cirkadijalnim ritmom organizma. Na taj način, raniji završetak poslednjeg obroka može uskladiti varenje sa unutrašnjim biološkim satom. Kao rezultat, mozak bolje koristi energiju iz hrane tokom dana.

Konsultujte nutricionistu pre promene režima ishrane

Glavna istraživačica, Sue Shapses, navodi: „Rezultati su skromni, ali ukazuju na mogući pozitivan uticaj vremenski ograničene ishrane na svakodnevne zadatke.” Međutim, ona naglašava da još ne postoje dokazi da ovaj režim sprečava demenciju ili odgovara svima. Pored toga, ističe da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdile koristi skraćenog perioda ishrane kod žena.

Na kraju, vreme poslednjeg obroka utiče na zdravlje žena, ali svaka promena režima ishrane treba da bude praćena savetima stručnjaka. Ako razmišljate o ovakvom načinu ishrane, konsultujte se sa nutricionistom i pratite kako promene utiču na vaše zdravlje. Osim toga, važno je pratiti nova naučna saznanja koja mogu doprineti boljem kvalitetu života žena u svim životnim dobima.

Povezano
Pročitaj još

Ishrana

Karabataci sa lavandom i medom donose novo iskustvo za porodični sto

Neobičan spoj lavande i meda pretvara klasičan pileći ručak u izuzetno gurmansko zadovoljstvo za celu porodicu

Objavljeno pre

31 minut

,

jul 28, 2026

Objavio:

Karabataci sa lavandom i medom donose novo iskustvo za porodični sto

Neobičan spoj lavande i meda pretvara klasičan pileći ručak u izuzetno gurmansko zadovoljstvo za celu porodicu

Karabataci sa lavandom i medom postali su pravi hit među ženama koje žele da iznenade porodicu ili prijatelje modernim ručkom kod kuće. Ovaj recept donosi zanimljiv spoj sočnog pilećeg mesa, meda i aromatične lavande. Priprema je jednostavna i brza, pa su zato mnoge domaćice u Beogradu i drugim gradovima počele da ga pripremaju tokom vikenda ili porodičnih okupljanja. Takođe, dodatak limuna i majčine dušice daje jelu posebnu svežinu, što ga čini idealnim za letnje dane.

Karabataci sa lavandom i medom oplemenjuju tradicionalni ručak

Pre svega, karabataci sa lavandom i medom osvajaju bogatom aromom i neobičnim ukusom. Klasična piletina često može da dosadi, ali ovaj recept unosi promenu. Osim toga, med u marinadi daje mesu blagu slatkoću, dok lavanda unosi diskretnu cvetnu notu. Na taj način, žene koje žele da probaju nešto drugačije mogu lako da osvježe svoj jelovnik bez mnogo truda. U međuvremenu, marinada od maslinovog ulja, limunovog soka i začina čini meso sočnim i mekanim.

Kako pripremiti karabatake sa lavandom i medom

Za pripremu su potrebni sledeći sastojci: 2-3 veća pileća bataka sa karabatacima, dve kašike suve lavande, četiri kašike maslinovog ulja, četiri kašike meda, dve grančice majčine dušice, sok i kora jednog limuna, kao i so i biber. Prvo, lavandu usitnite pa je pomešajte sa ostalim sastojcima. Potom, meso premažite marinadom i začine dobro utrljajte. Zbog toga, meso tokom mariniranja u frižideru (najmanje 30 minuta) upija sve arome. Na kraju, batake ispecite u rerni dok ne budu zlatno hrskavi.

Posluživanje i saveti za maksimalan užitak

Pored toga, ovo jelo se odlično slaže sa laganim salatama ili pečenim krompirom. Na taj način, možete dobiti kompletan obrok koji će zadovoljiti i najzahtevnije goste. Jedna domaćica iz Beograda izjavila je: „Prvi put sam koristila lavandu u kuhinji i cela porodica je bila oduševljena.“ Štaviše, ovakav ručak može biti pravi izbor za svečane prilike i okupljanja sa prijateljicama. Na kraju, karabataci sa lavandom i medom dokazuju da male promene u začinima osvežavaju klasična jela i unose novu energiju u svakodnevnu rutinu.

Pročitaj još

Ishrana

Kuvani kukuruz gotov za samo 10 minuta: Jedan sastojak koji svi imaju kod kuće čini ga slađim i mekšim

Objavljeno pre

5 sati

,

jul 28, 2026

Objavio:

cooking, nature, boiling, corn, food, water, gray food, gray cooking

Ako želite da uživate u savršeno kuvanom kukuruzu bez dugog čekanja, postoji jednostavan trik koji mnogi domaćini koriste. Potrebno vam je samo nekoliko minuta i jedan sastojak koji se već nalazi u gotovo svakoj kuhinji.

Kuvani kukuruz jedan je od omiljenih letnjih zalogaja, ali mnogi misle da je za njegovu pripremu potrebno najmanje pola sata. Iskusni kuvari tvrde da to nije uvek slučaj, posebno kada je reč o mladom kukuruzu.

Tajna je u tome da vodu zagrejete do ključanja pre nego što spustite klipove, a zatim dodate malo mleka i komadić putera. Ova kombinacija pomaže da zrna ostanu sočna, mekana i prirodno slatka, pa kukuruz može biti gotov za svega desetak minuta, u zavisnosti od njegove svežine.

Još jedna česta greška je dodavanje soli na početku kuvanja. Mnogi preporučuju da se kukuruz posoli tek kada je skuvan, jer so tokom kuvanja može da učini zrna nešto tvrđim.

Nakon što voda ponovo provri, dovoljno je kuvati mladi kukuruz između osam i deset minuta. Starijim klipovima biće potrebno nešto više vremena, pa je najbolje proveriti mekoću viljuškom ili nožem.

Po završetku kuvanja kukuruz premažite tankim slojem putera i po želji dodajte malo soli ili omiljenih začina. Tako će zadržati bogat ukus i biti još primamljiviji za posluženje.

Uz ovaj jednostavan trik, omiljena letnja poslastica biće gotova mnogo brže, a rezultat će biti mekani, sočni i ukusni klipovi kojima je teško odoleti.

Pročitaj još

Ishrana

Zašto su ćureća jaja retka u prodaji iako su potpuno jestiva

Ćureća jaja sadrže vredne nutrijente, ali njihova proizvodnja i sezonska dostupnost ograničavaju prisustvo na tržištu

Objavljeno pre

11 sati

,

jul 28, 2026

Objavio:

Zašto su ćureća jaja retka u prodaji iako su potpuno jestiva

Ćureća jaja sadrže vredne nutrijente, ali njihova proizvodnja i sezonska dostupnost ograničavaju prisustvo na tržištu

Ćureća jaja mnoge žene retko viđaju na policama prodavnica, iako su jestiva i bogata hranljivim materijama. U Srbiji i drugim državama, ova jaja nisu deo redovne ponude. Glavni razlog zašto su ćureća jaja retka u prodaji leži u visokoj ceni proizvodnje i ograničenoj dostupnosti. Većina proizvođača koristi ih za razmnožavanje novih ptica, jer na taj način ostvaruju veću vrednost. Osim toga, ćurke nose jaja sezonski i znatno ređe od kokošaka.

Nutritivne vrednosti ćurećih jaja i razlike u odnosu na kokošija

Kada govorimo o nutritivnoj vrednosti, ćureća jaja sadrže značajnu količinu proteina, vitamina B grupe, vitamina A, gvožđa i selena. Međutim, ona imaju i više kalorija i holesterola u poređenju sa kokošijim jajima. To znači da nisu značajno zdravija, ali mogu biti zanimljiva kao povremeni izbor. Takođe, zbog tvrđe ljuske koja je prošarana pegama, potrebna je pažnja prilikom obrade. „Ćureća jaja su bezbedna za jelo, ali se preporučuje temeljna termička obrada“, ističe dr Marija Petrović, nutricionista. Po njenim rečima, trudnice, deca i osobe sa slabijim imunitetom posebno treba da obrate pažnju na higijenu i pripremu. Napukla ili prljava jaja ne bi trebalo koristiti.

Zašto ćureća jaja nisu deo svakodnevne kupovine

Iako su ćureća jaja ukusna i hranljiva, postoji nekoliko razloga zbog kojih ih ne nalazimo u prodavnicama. Pre svega, ćurke kasnije sazrevaju i nose jaja samo tokom određenih perioda u godini. Zbog toga, proizvodnja zahteva više vremena, hrane i prostora nego uzgoj kokošaka. Cena jednog ćurećeg jajeta na tržištu bila bi znatno viša od kokošijeg. To bi odbilo većinu potrošača. Kao rezultat, proizvođači se radije opredeljuju za prodaju ćurećeg mesa, dok jaja ostavljaju za sopstveno razmnožavanje. U savremenoj industriji, kokoške su razvijene da nose što više jaja, dok su ćurke fokusirane na proizvodnju mesa.

Pravilna upotreba i preporuke za žene koje vode računa o ishrani

Kada se ukaže prilika da probate ćureće jaje, možete ga pripremiti isto kao i kokošije. Važno je poštovati pravila higijene i termičke obrade. Nutricionisti naglašavaju da ćureća jaja nisu bolji izbor za svakodnevnu ishranu, ali mogu biti zanimljiv dodatak jelovniku. Na kraju, izbor između ćurećih i kokošijih jaja zavisi od vaših navika, potreba i dostupnosti na tržištu.

Pročitaj još

U Trendu