Connect with us

Zdravlje

Letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena

Nedostatak hranljivih materija tokom leta dovodi do slabije kose i pojačanog opadanja, upozorava dr Emrah Cinik

Objavljeno pre

1 sat

,

Letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena Foto Izvor: Pexels / cottonbro studio

Nedostatak hranljivih materija tokom leta dovodi do slabije kose i pojačanog opadanja, upozorava dr Emrah Cinik

Dr Emrah Cinik, stručnjak za transplantaciju kose, upozorava žene da letnja ishrana može imati značajan uticaj na zdravlje i snagu kose. Tokom letnjih meseci, žene često uživaju u sladoledu, roštilju i koktelima. Međutim, ovakve navike mogu dovesti do toga da kosa postane slabija, suva i sklona opadanju. Pre svega, letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena jer često zamenjuje obroke bogate vitaminima i mineralima.

Kako letnja ishrana može ugroziti zdravlje i snagu kose kod žena

Iako su sladoled i osvežavajuća pića omiljeni u toplim danima, visok sadržaj šećera u njima podstiče upalne procese. Na taj način, stvara se nepovoljno okruženje za folikule dlake (korene kose). Osim toga, prerađeno meso sa roštilja unosi mnogo nezdravih masti i soli, a malo korisnih sastojaka. Kao rezultat, kosa može postati lomljiva i izgubiti sjaj. Takođe, konzumiranje alkohola dovodi do dehidratacije tela, pa i kože glave. Zbog toga kosa gubi vlagu i elastičnost.

Zašto je balansirana ishrana tokom leta važna za žene

Letnji obroci često se sastoje od brzih i lako dostupnih namirnica. Međutim, mnoge od njih ne sadrže dovoljno kvalitetnih proteina, vitamina B grupe, cinka i gvožđa. Ovi nutrijenti su ključni za rast i jačinu kose. U međuvremenu, nedostatak ovih sastojaka može poremetiti prirodni ciklus rasta kose i izazvati pojačano opadanje. Pored toga, žene koje su već zabrinute zbog opadanja kose mogu primetiti pogoršanje tokom letnjih meseci.

Praktični saveti za očuvanje zdrave kose tokom leta

Pre svega, dr Emrah Cinik savetuje: „Važno je da žene ne zaborave na uravnoteženu ishranu tokom leta. Preterana konzumacija slatkiša i prerađenih mesnih proizvoda može uticati na kvalitet kose. Preporučujem da u svakodnevnu ishranu uključite sveže povrće, voće, integralne žitarice i dovoljno proteina iz kvalitetnih izvora.“ Takođe, dovoljan unos vode pomaže telu i kosi da ostanu hidrirani. Osim toga, žene bi trebalo da obrate pažnju na unos vitamina B, cinka i gvožđa. Manjak ovih sastojaka dodatno slabi kosu. Na kraju, pažljiv izbor obroka i izbegavanje preterane konzumacije letnjih poslastica može pomoći da kosa ostane jaka i sjajna tokom cele godine. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Povezano
Pročitaj još

Zdravlje

Simptomi perimenopauze često zbunjuju žene i otežavaju dijagnozu

Mnoge žene godinama trpe perimenopauzu ne znajući pravi uzrok svojih tegoba i promena

Objavljeno pre

25 minuta

,

jul 23, 2026

Objavio:

Simptomi perimenopauze često zbunjuju žene i otežavaju dijagnozu

Mnoge žene godinama trpe perimenopauzu ne znajući pravi uzrok svojih tegoba i promena

Simptomi perimenopauze često ostaju neprepoznati kod žena širom sveta, što otežava pravovremenu dijagnozu i podršku. Ovaj zdravstveni problem pogađa žene u periodu pre menopauze, kada hormoni počinju da se menjaju, obično između 40. i 50. godine. Zbog toga mnoge žene godinama osećaju promene raspoloženja, probleme sa spavanjem i pad energije, a da nisu svesne da su to prvi znaci perimenopauze. Pre svega, važno je prepoznati ove simptome jer mogu uticati na svakodnevni život, zdravlje i radnu sposobnost.

Kako prepoznati simptome perimenopauze

Osim toga, perimenopauza nije isto što i menopauza. Perimenopauza je prelazni period koji može trajati nekoliko godina pre potpunog prestanka menstruacije. U ovom periodu žene mogu primetiti nepravilne cikluse, promene raspoloženja, zaboravnost, nesanicu i nalete vrućine. Takođe, neki simptomi nalikuju stresu ili preteranom umoru, pa žene često ne povezuju tegobe sa hormonskim promenama. Melinda Gejts je otvoreno govorila o svom iskustvu: „Morala sam da se obratim čak trojici ginekologa dok nisam saznala da su moji simptomi deo perimenopauze.“

Zašto simptomi perimenopauze ostaju neprepoznati

Nažalost, mnoge žene ne dobiju pravu dijagnozu na vreme. U međuvremenu, istraživanja pokazuju da manje od trećine ginekologa ima formalnu edukaciju o menopauzi i perimenopauzi. Kao rezultat, žene često osećaju nesigurnost i frustraciju. Štaviše, problemi sa koncentracijom ili promenama raspoloženja utiču i na posao, porodicu i samopouzdanje. „Iznenadilo me je koliko je teško dobiti tačnu dijagnozu, čak i kad imate pristup najboljim lekarima“, izjavila je Melinda Gejts.

Šta znači perimenopauza za žene u svakodnevnom životu

Pre svega, simptomi perimenopauze mogu uticati na kvalitet sna, radnu produktivnost i odnose sa drugima. U nekim slučajevima žene razmišljaju o promeni posla ili smanjenju obaveza jer se osećaju iscrpljeno. Ipak, simptomi perimenopauze nisu sramota niti znak slabosti. Važno je razgovarati sa prijateljicama, partnerom i lekarom, jer zajednička podrška može olakšati ovaj period. Pored toga, vođenje dnevnika simptoma pomaže ženama da bolje razumeju svoje telo i olakšaju razgovor sa ginekologom.

Praktični saveti i gde potražiti pomoć

Zapravo, beleženje promena u ciklusu, kvalitetu sna i raspoloženju može biti od velike koristi. Na taj način, lakše je prepoznati obrazac simptoma i objasniti ih lekaru. Ako sumnjate na simptome perimenopauze, obavezno zakažite pregled kod ginekologa ili endokrinologa. S druge strane, edukujte se o ovoj temi i pitajte lekara da li ima iskustva sa perimenopauzom. Konačno, Melinda Gejts savetuje: „Ne odustajte dok ne pronađete stručnjaka koji razume vaše simptome.“ Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Nauka otkriva zašto Parkinsonova bolest ređe pogađa žene

Epigenetika i razlike u moždanim ćelijama nude nova objašnjenja o manjem riziku žena

Objavljeno pre

1 sat

,

jul 23, 2026

Objavio:

Nauka otkriva zašto Parkinsonova bolest ređe pogađa žene

Epigenetika i razlike u moždanim ćelijama nude nova objašnjenja o manjem riziku žena

Parkinsonova bolest sve češće pogađa stariju populaciju širom sveta, ali ključna razlika postoji među polovima. Novo evropsko istraživanje, predstavljeno na kongresu u Barseloni, pokazuje da muškarci imaju čak 50% veći rizik da obole od Parkinsonove bolesti u odnosu na žene. Ovaj neurološki poremećaj, koji se javlja kod oko 1% osoba starijih od 60 godina, značajno utiče na kvalitet života obolelih i njihovih porodica. Međutim, žene obično razvijaju prve simptome kasnije i žive duže nakon dijagnoze, što otvara važna pitanja za sve čitateljke.

Epigenetika kao ključ razlike među polovima

Istraživači su analizirali moždane uzorke 73 preminule osobe sa Parkinsonovom bolešću, uključujući 28 žena i 45 muškaraca, uporedivši ih sa zdravom kontrolnom grupom. Osim toga, proučavali su pet moždanih regija i glavne vrste moždanih ćelija. Dosadašnje teorije, poput izloženosti pesticidima ili fizičkih povreda, nisu dale potpuni odgovor zašto bolest češće pogađa muškarce. Ovog puta, fokus je bio na epigenetici — promenama koje utiču na aktivnost gena bez izmene same DNK. Ključni mehanizam je metilacija DNK (hemijska promena koja smanjuje aktivnost gena).

Zašto žene imaju prirodnu zaštitu?

Pre svega, istraživanje je pokazalo da žene sa Parkinsonovom bolešću imaju više epigenetskih promena u određenim delovima genoma. To može doprineti boljoj zaštiti od bolesti. Osim toga, ženski mozak ima više promena u glijalnim ćelijama (ćelijama koje podržavaju rad neurona), što ranije nije dovoljno proučavano. Dr Laura Bojarskaite, neurobiolog iz Univerziteta u Oslu, objasnila je: „Najzanimljiviji deo istraživanja jeste to što Parkinsonovu bolest posmatra kroz prizmu biološkog pola i glijalnih ćelija, umesto da se fokusira isključivo na neurone.” Osim toga, ranija istraživanja profesorke Julije Šulce-Hentrih potvrdila su da žene pokazuju više epigenetskih promena u DNK nego muškarci, što može usporiti razvoj bolesti.

Praktičan značaj za žene i prevencija simptoma

Kao rezultat ovih otkrića, žene mogu imati urođenu genetsku zaštitu koja smanjuje rizik od razvoja Parkinsonove bolesti. Ipak, zbog produženog životnog veka i starenja stanovništva, očekuje se da će broj obolelih porasti na devet miliona do 2030. godine širom sveta. U međuvremenu, važno je znati prve znake bolesti: drhtanje ruku, usporenost pokreta i smetnje s ravnotežom. Na kraju, rano prepoznavanje ovih simptoma i pravovremena poseta neurologu mogu značajno pomoći u očuvanju kvaliteta života.

Izjave stručnjaka i preporuke za zdravlje mozga

U međuvremenu, istraživači ističu važnost daljih proučavanja epigenetskih razlika među polovima. Dr Laura Bojarskaite ističe: „Na taj način možemo bolje razumeti kako pol utiče na nastanak bolesti i razviti efikasnije tretmane.” Osim toga, žene mogu dodatno zaštititi zdravlje mozga redovnom fizičkom aktivnošću, izbalansiranom ishranom i izbegavanjem štetnih materija iz okoline. Na kraju, savetuje se da bilo koji sumnjiv simptom ne ignorišete, već se obratite stručnjaku. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Praktični trikovi za mršavljenje bez strogih dijeta

Jednostavne promene u ishrani i navikama mogu ženama pomoći da održe zdravu težinu dugoročno

Objavljeno pre

1 sat

,

jul 23, 2026

Objavio:

Praktični trikovi za mršavljenje bez strogih dijeta – gubitak kilograma bez strogih dijeta

Jednostavne promene u ishrani i navikama mogu ženama pomoći da održe zdravu težinu dugoročno

Gubitak kilograma bez strogih dijeta često zabrinjava mnoge žene, posebno kada žele da sačuvaju zdravlje i osećaju se dobro u svom telu. Prema rečima Oksane Panove, nutricionistkinje, dovoljno je da žene primene nekoliko praktičnih navika u svakodnevnom životu. Na ovaj način mogu izbeći frustracije zbog kratkoročnih rezultata i čestog vraćanja kilograma. Iako mnoge žene posežu za restriktivnim dijetama, stručnjaci napominju da održiv pristup vodi do trajnih rezultata. Štaviše, žene svih uzrasta danas se suočavaju sa izazovima održavanja zdrave telesne mase. Zbog toga je važno pronaći metode koje ne zahtevaju intenzivna odricanja ili sate provedene u teretani.

Zašto su navike važnije od strogih dijeta kod žena

Pre svega, Oksana Panova ističe da je redovan doručak ključan za gubitak kilograma bez strogih dijeta. Ona navodi: „Preskakanje doručka je jedna od najčešćih grešaka kod žena koje žele da smršaju. Taj obrok treba da bude bogat i da obezbedi četvrtinu dnevnog unosa energije.“ Osim toga, doručak pomaže pokretanju metabolizma (proces pretvaranja hrane u energiju) i daje snagu za obaveze tokom dana. Na taj način, žene mogu lakše da izbegnu kasnije prejedanje.

Kontrola skrivenih kalorija i pažljivo žvakanje hrane

S druge strane, mnoge žene nisu svesne koliko „skrivenih kalorija“ unesu tokom dana. Ove kalorije često dolaze iz masne hrane, slatkiša i prerađenih proizvoda. „Ponekad zaboravljamo da i mali dodaci, poput previše ulja ili majoneza, mogu značajno povećati kalorijski unos,“ kaže Oksana Panova. Osim toga, ona savetuje da obroci traju najmanje 20 minuta. Sporije žvakanje omogućava telu da prepozna sitost i sprečava prejedanje. Takođe, preporučuje biranje piletine umesto masnijeg mesa i integralnih žitarica umesto rafinisanih.

Praktične preporuke za žene koje žele trajne rezultate

Konačno, veličina porcija ima veliki uticaj na mršavljenje bez strogih dijeta. Manje porcije pomažu ženama da postignu osećaj sitosti bez preterivanja. Takođe, važno je jesti za stolom, bez ometanja ekranima. „Nema potrebe za drastičnim odricanjima. Postepene promene su najefikasnije za trajni gubitak kilograma,“ naglašava Oksana Panova. Štaviše, ove navike su jednostavne za primenu i ne zahtevaju velika ulaganja.

Gubitak kilograma bez strogih dijeta i žensko zdravlje

Dugoročno gledano, gubitak kilograma bez strogih dijeta može smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti. Među njima su i dijabetes tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) i visok krvni pritisak. Osim toga, žene koje usvoje ove navike češće zadržavaju stabilnu telesnu težinu i osećaju se bolje u svakodnevnom životu. Ipak, svaka žena treba da prilagodi ishranu svojim potrebama. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

U Trendu