Connect with us

Zdravlje

Brža šetnja u svakodnevici može usporiti starenje mozga kod žena

Novo istraživanje pokazuje da žene koje hodaju bržim tempom imaju manji rizik od demencije i gubitka pamćenja

Objavljeno pre

,

Foto Izvor: Pexels / Anastasia Shuraeva

Novo istraživanje pokazuje da žene koje hodaju bržim tempom imaju manji rizik od demencije i gubitka pamćenja

Nedavna studija iz Sjedinjenih Američkih Država donosi važne informacije o tome koliko je brzina hodanja povezana sa zdravljem mozga kod starijih osoba, posebno žena. Naučnici sa univerziteta Stony Brook analizirali su skoro 4.000 odraslih ispitanika iz tri velike grupe i otkrili da osobe koje spadaju u kategoriju “super pokretača” – ljudi u osamdesetim godinama koji hodaju brže od proseka – imaju značajno manju verovatnoću za razvoj kognitivnog pada, demencije i Alzheimerove bolesti, koja utiče na pamćenje i sposobnost razmišljanja.

Ova studija ističe da i najmanja promena u svakodnevnoj navici može imati veliki uticaj na zdravlje mozga. Žene koje su uvele brže hodanje u rutinu postizale su bolje rezultate na testovima pamćenja i logičkog zaključivanja u odnosu na one koje su hodale sporije. Ovo je posebno značajno jer se broj osoba obolelih od demencije i sličnih bolesti povećava sa godinama, a žene su najčešće pogođene.

Stručnjaci smatraju da je tempo hodanja vrlo jednostavan, ali snažan pokazatelj ne samo fizičkog zdravlja već i stanja mozga. Profesor neurologije sa Stony Brook univerziteta, dr Joe Verghese, ističe: “Brzina hodanja nije samo odraz fizičke spremnosti, već i funkcije mozga. Starije žene koje hodaju brže mogu usporiti pojavu problema sa pamćenjem.” Pored toga, žene koje su među najbržima u svojoj starosnoj grupi znatno ređe razvijaju simptome demencije ili Alchajmerove bolesti.

Važno je znati da ne morate trenirati ni trčati – već je dovoljno 20 do 30 minuta brže šetnje dnevno. Ovako jednostavna fizička aktivnost može pomoći cirkulaciji, jačanju srca i usporavanju promena mozga koje dolaze sa godinama.

Na osnovu ovih otkrića, lekari savetuju ženama svih uzrasta da obrate pažnju na tempo hodanja, posebno nakon 60. godine. Neurohirurg dr Randy D’Amico objašnjava: “Ukoliko primetite da vam je potrebno više vremena za kraće udaljenosti nego ranije, to može biti znak da treba da obratite pažnju na zdravlje.”

Profesor fiziologije dr Nikhil Satchidanand takođe savetuje: “Redovno hodanje, uz povremeno ubrzavanje tempa, može poboljšati ne samo fizičko već i psihičko stanje žene u poznijim godinama.” Ovakav vid kretanja smanjuje rizik od depresije, pomaže u održavanju telesne mase i doprinosi kvalitetnijem snu.

Ukoliko primetite probleme sa pamćenjem ili poteškoće u kretanju, obavezno se obratite izabranom lekaru, jer samo stručnjak može dati pravu dijagnozu i preporuke. Zapamtite, brza šetnja je važna, ali jednako su bitni i zdrava ishrana, dovoljno sna i mentalne vežbe za prevenciju bolesti mozga.

Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Manje intenzivna hemoterapija kao opcija za žene sa HER2-pozitivnim rakom dojke

Kraća i blaža terapija donosi nadu ženama sa ovim tipom karcinoma i smanjuje nuspojave

Objavljeno pre

,

Objavio:

Manje intenzivna hemoterapija kao opcija za žene sa HER2-pozitivnim rakom dojke

Kraća i blaža terapija donosi nadu ženama sa ovim tipom karcinoma i smanjuje nuspojave

Nedavno istraživanje u Sjedinjenim Američkim Državama donosi ohrabrujuće vesti za žene koje se suočavaju sa HER2-pozitivnim rakom dojke. Naučnici su ispitali kako manje intenzivna hemoterapija može pomoći ženama sa HER2-pozitivnim rakom dojke, što je posebno važno jer ovaj tip bolesti često pogađa žene u mlađoj i srednjoj životnoj dobi. U studiji je učestvovalo 2.175 žena u stadijumu II do IIIA bolesti, a cilj je bio da se proceni efikasnost kraće terapije.

Tokom istraživanja, žene su primale 12-nedeljnu terapiju poznatu kao THP, koja sadrži jedan lek iz grupe taksana i dva ciljana leka za HER2 receptor (trastuzumab i pertuzumab). Međutim, one žene koje su ostvarile potpuni odgovor na terapiju nisu dobijale dodatnu hemoterapiju posle operacije, već su nastavile samo sa ciljanom terapijom. Kao rezultat, manje žena je bilo izloženo dugotrajnim nuspojavama agresivne hemoterapije.

Rezultati manje intenzivne hemoterapije kod HER2-pozitivnog raka dojke

Rezultati pokazuju da je potpuni nestanak raka u tkivu postignut kod 43,8% ispitanica. Zanimljivo je da je kod žena sa tumorima koji nisu zavisni od estrogena (ER-negativni tumori), procenat potpunog odgovora bio čak 63,7%, dok je kod onih sa ER-pozitivnim tumorima uspešnost iznosila 32,4%. Zbog toga, deo pacijentkinja sa određenim tipovima tumora može biti pošteđen dodatne hemoterapije.

Takođe, istraživači su koristili molekularni test HER2DX. Kod žena sa visokim skorom na testu, potpuni odgovor postignut je u 68% slučajeva, dok je kod niskog skora bio samo 19%. Ovi podaci naglašavaju važnost preciznog određivanja tipa tumora i korišćenja savremenih testova za bolje planiranje lečenja.

Kako novi nalazi mogu uticati na žene u terapiji

Za mnoge žene, opcija manje intenzivne hemoterapije znači manji fizički i emotivni teret. Osim toga, personalizacija terapije može poboljšati kvalitet života tokom i nakon lečenja. Ipak, važno je napomenuti da se rezultati dugoročnih ishoda još prate, pa su konsultacije sa lekarom neophodne pre svake odluke.

Dr Nadine Muskatel Tung, medicinski onkolog iz Beth Israel Deaconess Medical Center u Bostonu, ističe: „Naš cilj nije samo da pacijentkinjama damo manje terapije. Želimo da svakoj damo baš onu terapiju koja joj je potrebna za najbolji mogući ishod, a da pritom izbegnemo nepotrebnu hemoterapiju.“

Praktični saveti za žene sa HER2-pozitivnim rakom dojke

Ako ste suočeni sa dijagnozom HER2-pozitivnog raka dojke, razgovarajte sa svojim onkologom o mogućnostima personalizovane terapije. Pitajte da li je za vas relevantan molekularni test ili kraća terapija. Takođe, redovno pratite preporuke stručnjaka i ne donosite odluke o prekidu terapije na svoju ruku. Na kraju, svaka žena ima jedinstvenu situaciju i lečenje mora biti individualno prilagođeno.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Akupresurna prostirka olakšava napetost i umanjuje bol u mišićima

Žene širom Srbije otkrivaju prednosti ove prirodne metode za opuštanje posle napornog dana

Objavljeno pre

,

Objavio:

Akupresurna prostirka olakšava napetost i umanjuje bol u mišićima

Žene širom Srbije otkrivaju prednosti ove prirodne metode za opuštanje posle napornog dana

Sve veći broj žena u Srbiji traži rešenja za svakodnevni stres i bol u mišićima. Zato mnoge isprobavaju akupresurna prostirka. Ovaj jednostavan rekvizit pomaže ženama koje satima sede na poslu ili osećaju napetost u leđima i vratu. Bol i umor često prate savremeni način života, posebno kod žena koje balansiraju posao, porodicu i fizičku aktivnost. Kao rezultat toga, mnoge su u potrazi za prirodnim i praktičnim rešenjem.

Akupresurna prostirka ima stotine plastičnih bodlji koje pritiskaju određene tačke na telu. Na taj način, podstiče cirkulaciju (kretanje krvi) i pomaže mišićima da se opuste. Takođe, korisnice često primete olakšanje već nakon nekoliko minuta korišćenja. Štaviše, mnoge žene izjavljuju da im redovno korišćenje prostirke olakšava san i smanjuje napetost posle stresnog dana.

Kako koristiti akupresurna prostirka za svakodnevno opuštanje

Za optimalne rezultate, stručnjaci savetuju da akupresurna prostirka bude deo dnevne rutine. Pre svega, preporučuje se da žene počnu sa 5 do 10 minuta dnevno. U međuvremenu, vreme korišćenja može se postepeno povećavati. Pored toga, prostirku možete koristiti dok čitate, gledate serije ili slušate muziku. Na taj način, akupresurna prostirka ne zahteva mnogo vremena i lako se uklapa u svakodnevne obaveze.

Osim toga, fizioterapeuti i instruktori fitnesa često preporučuju ovu metodu svojim klijentkinjama. Natascha Grief, NASM-CPT, objašnjava: „Redovno korišćenje akupresurne prostirke može pomoći u smanjenju napetosti mišića i poboljšanju opšteg osećaja opuštenosti.“ Međutim, ona ističe: „Važno je slušati svoje telo i početi postepeno, posebno ako ste osetljiviji na bol.“

Praktične preporuke prilikom izbora i upotrebe

Na tržištu postoje različiti modeli. Neki su intenzivniji, dok su drugi blaži i namenjeni osobama sa osetljivijom kožom. Prilikom izbora, obratite pažnju na materijal i veličinu. Takođe, proverite da li uz prostirku dolazi jastuk za vrat, jer može dodatno olakšati napetost u gornjem delu tela.

Pored toga, akupresurna prostirka je lagana i praktična za putovanja. Možete je koristiti i van kuće. Ipak, važno je napomenuti da akupresurna prostirka ne može zameniti medicinski tretman. Ako imate hronične bolove, kožna oboljenja ili ste trudni, obavezno se konsultujte sa lekarom pre upotrebe. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Na kraju, akupresurna prostirka može biti odličan dodatak rutini opuštanja. Tako žene mogu lakše upravljati stresom i poboljšati kvalitet svakodnevnog života.

Pročitaj još

Zdravlje

Nenadani osip otkrio aneurizmu: Važnost praćenja znakova na telu

Priča žene iz Floride pokazuje kako osip može ukazati na ozbiljan problem i spasiti život

Objavljeno pre

,

Objavio:

Nenadani osip otkrio aneurizmu: Važnost praćenja znakova na telu – aneurizmu na mozgu

Priča žene iz Floride pokazuje kako osip može ukazati na ozbiljan problem i spasiti život

Marta Hernandez, 39-godišnja žena iz Floride, iskusila je nešto što može biti važno za svaku ženu. Kada se nenadani svrabni osip proširio od butina do lica, potražila je pomoć lekara. Upravo taj simptom bio je razlog da otkrije nešto mnogo ozbiljnije — aneurizmu na mozgu (proširenje krvnog suda koje može biti opasno po život). Zbog toga je njen slučaj dobar primer koliko rano reagovanje na promene na koži može biti presudno. Osip je, uz glavobolju i povišen krvni pritisak, podstakao lekare da urade dodatne preglede. Na taj način su otkrili aneurizmu, stanje koje često prolazi neprimećeno dok ne dođe do komplikacija.

Simptomi koji mogu ukazati na aneurizmu na mozgu

U početku je Marta primetila osip na butinama. Međutim, kako se osip širio, pojavili su se i jaki bolovi u glavi i visok pritisak. Pored toga, nije imala slične tegobe ranije, što je iznenadilo i lekare. Kao rezultat, odlučili su da obave detaljnija ispitivanja. Upravo tada su otkrili malu aneurizmu na mozgu. Štaviše, Marta je izjavila: „Neverovatno je da sam otišla zbog osipa, a oni su pronašli nešto sasvim drugo. Da nije bilo osipa, nikada ne bih znala da imam aneurizmu koja je mogla da pukne. Odlazak u bolnicu mi je spasao život.“

Lečenje i šta žene mogu naučiti iz ovog iskustva

Na početku su lekari savetovali redovno praćenje stanja jer je aneurizma bila mala. Ipak, posle dva meseca, kontrolni pregled je pokazao pogoršanje. Kao rezultat, lekari su odlučili da urade minimalno invazivnu proceduru. Kroz krvni sud su uveli spirale i stent kako bi zatvorili aneurizmu i stabilizovali krvni sud. Marta je nekoliko dana provela na intenzivnoj nezi, a oporavak je nastavila kod kuće. Na kraju, kontrolni snimci pokazali su uspešno zatvaranje aneurizme i stabilizaciju krvnog pritiska.

Zašto je važno slušati signale koje šalje telo

U međuvremenu, Marta se vratila svakodnevnim obavezama i humanitarnom radu. Ipak, iskustvo ju je naučilo koliko je važno ne zanemariti ni naizgled bezazlene simptome. „Zahvalna sam što sam živa. Znam da sam ovde sa razlogom, da nastavim da pomažem ljudima“, rekla je Marta. Osim toga, njen primer podseća sve žene da obrate pažnju na promene na koži, novonastale glavobolje ili visoki krvni pritisak. Pravovremeni odlazak kod lekara može spasiti život, čak i kada simptomi deluju bezopasno. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

U Trendu