Stručnjaci ističu da psilijum može pomoći kod neredovne stolice, ali samo uz dovoljan unos vode

Psilijum olakšava zatvor kod žena, posebno kada se koristi pravilno i uz dovoljno tečnosti. Ovaj prirodni dodatak, koji je sve češći izbor u domaćinstvima širom Srbije, preporučuju nutricionisti zbog njegovog povoljnog uticaja na probavni sistem. Nažalost, mnoge žene se suočavaju sa problemima neredovne stolice, što često utiče na svakodnevni život. Zbog toga se psilijum ističe kao rešenje koje može doneti olakšanje.

Međutim, važno je znati da psilijum nije čarobni prah koji „čisti” creva, već radi tako što vezuje vodu i povećava zapreminu stolice. Na taj način olakšava pražnjenje i pomaže kod tvrdih stolica. Takođe, ljuske psilijuma bogate su rastvorljivim vlaknima. Kada ih pomešate sa vodom, vlakna nabubre, formiraju gelastu masu i omekšavaju stolicu.

Psilijum olakšava zatvor kod žena samo uz dovoljno tečnosti

Zapravo, ključ uspešne upotrebe psilijuma je dovoljan unos vode. Ako ga konzumirate bez dovoljno tečnosti, može doći do još većih problema sa zatvorom. Pre svega, nagli unos vlakana može izazvati nadimanje i gasove, pa je preporuka da se počne sa manjim količinama. Osim toga, važno je psilijum uvek razmutiti u vodi ili drugom napitku i odmah popiti. Nakon toga, treba popiti još jednu čašu vode.

Dr Biljana Petrović, specijalista gastroenterologije, naglašava: „Psilijum ne treba uzimati suv niti sa premalo tečnosti. On vezuje vodu i bubri, što je korisno, ali samo ako tokom dana unosite dovoljno vode.” Na taj način, žena može izbeći neprijatnosti i iskoristiti sve benefite koje psilijum pruža.

Ko treba da bude oprezan sa upotrebom psilijuma

Ipak, treba znati da psilijum može uticati na apsorpciju određenih lekova. Na primer, ženama koje uzimaju redovnu terapiju savetuje se da provere razmak između uzimanja leka i psilijuma. Osobe sa otežanim gutanjem ili suženjem creva ne bi smele da uvode psilijum bez konsultacije sa lekarom.

Na kraju, važno je obratiti pažnju na ozbiljne simptome. Ako se pojave krv u stolici, jak bol, povraćanje ili nagli gubitak težine, ne treba čekati – tada je potreban hitan pregled kod lekara. Psilijum olakšava zatvor kod žena i može biti koristan dodatak ishrani, ali ne sme zameniti stručnu medicinsku pomoć u slučaju ozbiljnih problema. Zbog toga je informisanost i pravilan unos ključan za zdravu probavu.

Pravilna nega, izbor ishrane i male promene u rutini mogu pomoći da kosa raste zdravije i brže

Mnoge žene žele dugu i zdravu kosu, ali rast kose često zahteva vreme i doslednost. Tema kako ubrzati rast kose postaje aktuelna posebno kada promenite frizuru ili želite da povratite dužinu. Stručnjaci ističu da je moguće ubrzati prirodan proces, ali je ključno da prilagodite negu i stil života.

Pre svega, poznati frizer Mark Townsend naglašava da brži rast kose traži posvećenost i strpljenje. On savetuje: „Kada poželite da vam kosa poraste, morate je negovati više nego ranije.” Osim toga, ne postoji čarobno rešenje, ali male promene mogu doneti vidljive rezultate.

Faktori koji utiču na kako ubrzati rast kose

Rast kose zavisi od genetike, godina i hormona. Dermatološkinja Hadley King objašnjava da svaka vlas prolazi kroz tri faze. Prva je anagena (rast), zatim katagena (tranzicija), a na kraju telogena (opadanje). U fazi rasta, koja traje tri do pet godina, kosa prosečno poraste pola centimetra mesečno. Međutim, osim ovih faktora, svakodnevne navike, stres i način ishrane mogu značajno uticati na brzinu rasta.

Kao rezultat, dermatološkinja Marisa Garshick ističe: „Genetika određuje koliko vlas ostaje u fazi rasta, ali stres i hormoni mogu poremetiti ovaj ciklus.” Takođe, određeni lekovi mogu izazvati pojačano opadanje kose.

Praktične navike za kako ubrzati rast kose

Neke navike mogu doprineti zdravijoj i dužoj kosi. Pre svega, koristite blage šampone i balzame sa hranljivim sastojcima poput biotina ili niacina. Pored toga, izbegavajte često korišćenje toplih aparata i hemijskih tretmana. Redovno šišanje krajeva pomaže da kosa ostane jaka i ne puca.

Osim toga, ishrana bogata proteinima, gvožđem i cinkom pozitivno utiče na rast kose. U međuvremenu, blaga masaža temena poboljšava cirkulaciju, što može ubrzati rast. Ipak, važno je naglasiti da svaka žena ima drugačiji tip kose i potrebe. Na kraju, kombinacija strpljenja, dobre rutine i brige o zdravlju može pomoći da vaša kosa raste brže i izgleda lepše.

Novo istraživanje otkriva da izlaganje svetlu tokom noći negativno utiče na zdravlje srca i kvalitet sna

Velika studija sprovedena u Velikoj Britaniji pokazala je da noćno svetlo može povećati rizik od srčanih bolesti kod žena. Istraživači su više od devet godina pratili gotovo 89.000 odraslih, koristeći senzore na zglobovima kako bi merili izloženost svetlu tokom sna. Pre svega, rezultati su otkrili da žene koje spavaju u osvetljenim prostorijama imaju veće šanse za razvoj kardiovaskularnih problema. Na primer, kod onih koje su bile najviše izložene svetlu, rizik od infarkta bio je čak 47 odsto veći.

Kako noćno svetlo utiče na zdravlje žena

Osim toga, istraživanje je pokazalo da žene koje spavaju u najosvetljenijim sobama imaju 56 odsto veći rizik od srčane slabosti. S druge strane, rizik od moždanog udara bio je 28 odsto viši kod onih koje nisu spavale u potpunom mraku. Ipak, važno je naglasiti da studija pokazuje povezanost, ali ne i direktnu uzročnost između noćnog svetla i bolesti srca. Zbog toga stručnjaci podsećaju da izlaganje veštačkom svetlu tokom sna može narušiti prirodni ritam tela.

Dr. Marina Petrović, kardiolog, objašnjava: „Naše telo koristi svetlost i tamu kao signale za unutrašnji sat. Veštačko svetlo tokom noći može poremetiti lučenje melatonina, hormona odgovornog za san.“ Kao rezultat, poremećen san može uticati i na hormone i na metabolizam, posebno kod žena koje su osetljivije na promene u okruženju.

Praktični saveti za bolji san i zdravlje srca

Mnoge žene iz navike ostavljaju upaljen televizor, lampu ili noćno svetlo zbog osećaja sigurnosti ili brige o deci. Međutim, dugoročno izlaganje svetlu može negativno uticati na zdravlje srca i kvalitet sna. Takođe, nije uvek potrebno spavati u potpunom mraku. Ponekad je blago svetlo neophodno radi bezbednosti, ali je važno smanjiti nepotrebnu osvetljenost.

Na kraju, stručnjaci preporučuju jednostavna rešenja kao što su korišćenje tajmera na uređajima, roletni ili zavesa za zamračivanje. Pored toga, male lampice na elektronskim uređajima možete prekriti ili isključiti. Dr. Petrović ističe: „Jedna noć sa upaljenim televizorom nije razlog za brigu. Važno je obratiti pažnju na dugoročne navike i prepoznati značaj mraka za zdravlje srca.“

Na taj način, žene koje vode računa o svom zdravlju mogu lakše poboljšati kvalitet sna i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Konačno, male promene u noćnim navikama mogu imati dugoročne pozitivne efekte na celokupno zdravlje.